Myślę, że można śmiało połączyć jedno z drugim :) Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc.
Wersja do druku
Myślę, że można śmiało połączyć jedno z drugim :) Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc.
To i to oczywiście! Aeroby na spalenie tłuszczu, a brzuszki na rozwinięcie mięśni. Same brzuszki tłuszczu ci nie spalą:)
Brzuszki lepiej zostawić sobie na później, kiedy spali się już tłuszcz który je zasłania, teraz lepiej wykorzystać tę energię na aeroby i/lub kardio.
Tak jak było pisane wcześniej - nie istnieją ćwiczenia, które spalałyby tkankę tłuszczową tylko z konkretnej partii ciała, spalanie jest równomiernie. Miejscowo możemy budować natomiast mięśnie. Najlepszym sposobem jest połączenie aerobów, które możesz właśnie wykonywać na bieżni z programami abs (wiele takich programów oferuje youtube ;) ). Możesz połączyć to w plan treningowy: zacząć od rozgrzewki, przejść do ćwiczeń aerobowych na bieżni, np. wg programu rozpisanego w tym artykule - Zastanawiasz się jaka bieżnia będzie najlepsza do domu?, a następnie wykonać abs (warto go zmieniać co jakiś czas) i zakończyć statycznym rozciąganiem :).
Ja od siebie ci mogę powiedzieć jedynie że chudnie się ogólnie z każdego miejsca na ciele podczas ćwiczeń i diety :) od siebie ewentualnie polecić ci mogę brzuszki ( ale do połowy a nie do samych kolan) gdyż wtedy bardziej napinasz mięśnie brzucha , leżąc na plecach złącz nogi i na około 10 cm podnieś i przytrzymaj :) to moim zdaniem 2 najlepsze ćwiczenia jakie są na brzuszek. Pierwsze jest na górna partię a drugie na dolną :) co do boczków ja osobiście robię skręty tułowia stojąc oraz trzymając hantelki w rękach ty możesz np butelki z wodą robię z siebie tak jakby wagę :) gibam się na boki ciężko to konkretnie objaśnić ;P
Abs + planki, tzw. deska :)Cytat:
Zamieszczone przez FaFnIeJsZa
Systematyczne robienie tego zapewni szybko oczekiwane efekty. Nie zapominajmy także o zdrowej i racjonalnej diecie! :)
Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia powinnam wykonywac żeby pozbyć się tego tłuszczyku na brzuchu?
Podpinam się pod pytanie komuś udało się wyrzeźbić brzuszek i jak ?
Ja zaczęłam ćwiczyć z mel b ,ale dopiero od wczoraj.
warto mieć także dietę żeby oponka podczas ćwiczeń się zmniejszała