Wersja do druku
Witam!
Moje problem wyglada nastepujaco, zawsze mam plaski brzuch njatomiast pupa i uda rosna, jak sie odchudzam to samo brzuch jest idealnie plaski natomiast biodra zostaja. Moglibyscie mi polecic jakies skutecznecwiczenia na pupe i uda??? Nie znam sie za bardzo na tym wiecnie chce sama kombinowac, bede ogromnie wdzieczna za rady!!!!! Pozdrawiammmm Martyna
Moze, jak bedziesz biegac, to pmoze. Ja chudne wszedzie jednakowo. Ale robie tez rozne rzeczy. Mam steperek i biegam. Do tego wykonuje cwiczenia na nogi, wewnetrze miejsce ud, talie osy i brzuch ze stronki http://wdziek.info/
Plan biegania tez z tad wzielam, bo bardzo szybko sie zniechecalam. A tak to zaczelam od 10 minut. mam nadzieje , ze Tobie uda! :D
Niestety z jeden czesci szybciej chudniemy niz z innych wiec pozostaje tylko byc cierpliwym :)
Najlepsze są przysiady, wymachy. Poszukaj sobie filmiku z ćwiczeniami Mel B :)
Bieganie może Ci pomóc. Ale raczej wysmuklić ciało, niż odchudzić jakieś jego partie - nie da się chudnąć wybiórczo, zwłaszcza z :trudnych" dla danej osoby obszarów ciała.
Zawsze jakieś ćwiczenia na jedną partię ciała odbywają się kosztem innej, nie ma w tym nowej filozofii.
Można tylko połączyć ćwiczenia na uda/nogi z ćwiczeniami na tyłek, bo będą równomiernie rozłożone i wykonywane w tym samym czasie.
Wypady nóg do tyłu, ćwiczenia pilatesowe na podłodze, przysiady, wysokie kopniaki dużo dają, mogę polecać :D
Poza tym na YT jest dużo treningów na te partie.
przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady. działają cuda, uwierz! do tego jakieś krótkie dziesięciominutowe ćwiczonka z yt na pośladki i boczki i zobaczysz, że po miesiącu będzie widoczna różnica ;)
poszukaj w necie ćwiczeń na brazylijskie pośladki, do tego kup sobie specjalnie stworzony suplement Bigup ( instoya), który jest właśnie na ujędrnianie i podnoszenie pośladkow,na tzw push up pośladków, to pierwszy chyba tego typu suplement polski. U mnie po kilku miesiącach ćwiczeń i suplementowania i dieta, naprawdę ciało mam dużo jędrniejsze i napięte, a tyłek też coraz bardziej lubię
ile razy trzeba jeszcze napisać, że najważniejsza jest regularność? z pierdylion, a co do bigup, to się zgodzę, bardzo pomaga osiągnąć szybciej to co chcemy, ale i tak najważniejsza jest regularność
dokładnie tak, bez regularności i wytrwałości nie będzie efektów, i żaden suplement nie pomoże. Pinca rozumiem że znasz Bigup, jak długo przyjmujesz ?Cytat:
Zamieszczone przez Pinca
Nigdy nie schudniesz z jednego miejsca. Organizm chudnie wszędzie tak samo, ale efekty najbardziej widoczne są na górze ponieważ jest mniej mięśni i kości są badziej widoczne (taki efekt wizualny), natomiast musisz dalej cwiczyc spalac tluszcz i wtedy schudnie Ci pupa, po prostu góra juz nie bedzie miala co spalac a dół jeszcze tak :)