SPOSÓB NA ŁADNY BRZUCH - CZYTAĆ!!!!
co tydzien pojawiaja sie pytania jak cwiczyc tak zeby miec plaski brzuch wiec;
1-cwiczenia aerobowe - czyli wysilek tlenowy, powodujacy bezposrednio spalanie tluszczu - sa to cwiczenia polegajace na jednostajnym umiarkowanym wysilku trwajacym min 40 minut, np bieganie, plywanie, rower, stepper, intensywny spacer itp
oczywiscie powoduja przyrost masy miesniowej ale nie w znacznym stopniu - uwaza sie te cwiczenia za najabardziej efektywne w bezposrednim spalaniu tluszczu
2-cwiczenia modelujace sylwetke - silownia, a w domu brzuszki roznego rodzaju - zbudujemy miesnie dzieki czemu tluszcz na brzuchu bedzie znikal jeszcze szybciej, ponadtow uzyskamy ladny wyglad,
3-rozciagani - po ciwczeniac wazne jest rozciaganie -zaewnie gibkosc, psrezystocs miesni,wysuklaje, zmniejsza ryzyko wystapienia zakwasow, sprawia ze meisnie nie sa "napompowane'
4 - dieta - tu juz chyba wiemy? jezeli chceci miec IDEALNY brzuch - zapomnijcie na zawsze o slodyczach, bialym pieczywie, piwie
5-cwizyc codziennie nawet po osiagnieciu celu - nieuzywane miesnie zwiotczeja, przestana zuzywac tyle kalori co dotychczas wiec ich nadmiar zamieni sie w tluszcz
jak mam wam opisac rozne cwiczenia na brzuch - czyli rozne warainty brzuszkow sklonow itp to pisac
