SPOSÓB NA ŁADNY BRZUCH - CZYTAĆ!!!!

**ssskarb** · 09-08-2004, 14:08

co tydzien pojawiaja sie pytania jak cwiczyc tak zeby miec plaski brzuch wiec;

1-cwiczenia aerobowe - czyli wysilek tlenowy, powodujacy bezposrednio spalanie tluszczu - sa to cwiczenia polegajace na jednostajnym umiarkowanym wysilku trwajacym min 40 minut, np bieganie, plywanie, rower, stepper, intensywny spacer itp

oczywiscie powoduja przyrost masy miesniowej ale nie w znacznym stopniu - uwaza sie te cwiczenia za najabardziej efektywne w bezposrednim spalaniu tluszczu

2-cwiczenia modelujace sylwetke - silownia, a w domu brzuszki roznego rodzaju - zbudujemy miesnie dzieki czemu tluszcz na brzuchu bedzie znikal jeszcze szybciej, ponadtow uzyskamy ladny wyglad,

3-rozciagani - po ciwczeniac wazne jest rozciaganie -zaewnie gibkosc, psrezystocs miesni,wysuklaje, zmniejsza ryzyko wystapienia zakwasow, sprawia ze meisnie nie sa "napompowane'

4 - dieta - tu juz chyba wiemy? jezeli chceci miec IDEALNY brzuch - zapomnijcie na zawsze o slodyczach, bialym pieczywie, piwie

5-cwizyc codziennie nawet po osiagnieciu celu - nieuzywane miesnie zwiotczeja, przestana zuzywac tyle kalori co dotychczas wiec ich nadmiar zamieni sie w tluszcz

jak mam wam opisac rozne cwiczenia na brzuch - czyli rozne warainty brzuszkow sklonow itp to pisac

**ojejowa** · 09-08-2004, 14:24

Bardzo chetnie przeczytam o roznych wariantach ćwiczeń na brzuszek, skłonów itp.
Ja mam wielki kaldun, a miesni wogole tylko ogromne faldy. w porownaniu z dolna czescia cial wyglada to okropnie. Bo w biodrach nie jestem az tak gruba, a przez ten nieszczesny gruby brzuch wydaje sie okropnie pulchna. (oyczwiscie jestem uzalezniona od słodyczy i w tym tkwi problem, ale mam silna wole, i gdybym sobie tak naprawde postanowiła to.... wiem ze osaigne swoj cel) potrzebna mi tylko silna motywacja ,,, a moze raczej zapewnienie ze te cwiczenia ktore bede wykonywała przyniosa oczekiwany rezultat.
Tez szybko sie mecze robiac brzuszki.. moze źle je robie....
Marze o płaskim brzuchu... a nawet marze o brzuszku takim ze jak siade to nie bedzie pełno fałd (albo tej 1 olbrzymiej ). Nie chce miec juz tych kopleksow zwiazanych z tymmm oggggrrrroooomnnnnnyyymmm brzuuuuucchhhhhooleeeeeemmm.
Wiec radz i pisz
Z góry wielkie DZIEKI.

POZDROWIONKA
PA
PA

**Justynka:)** · 09-08-2004, 17:02

Ja również chetnie poczytam i dowiem sie jakie ćwiczenia wykonywac, a przedewszystkim chcę je wykonywac poprawnie

pozdrawiam i z góry dzieki wielkie

Justyna :P[/u]

09-08-2004, 23:34

ja mam fioła na punkcie mojego brzucha..niby w pasie mam 65, ale to za duzo...tu jest fajna stronka z cwiczeniami

polecam : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**ojejowa** · 10-08-2004, 12:40

faktycznie stronka jest bardzo fajna. Ćwiczenia sa Ok!!!
Gdyby naprawde sie tak przyłożyć to i moze by były te efekty......
w kazdym bądź razie ja równiez przyłączam się do polecenia wyzej wymienionej stronki.
Wielkie dzieki "hawrodytka"!!!

Pozdrowionka dla wszystkich