Wersja do druku
Siemka!!
Mam pytanie czy dobrze robię przerywając ćwiczenia tzn brzuszki i rowerek na czas miesiączki???Poprostu nie daje rady bo przechodze ten okres bardzo boleśnie...czy to juz stracony czas??czy muszę znowu wszystko od początku...czy to ma wogule sens???prosze odpiszcie...czy pomimo bólu powinnam ćwiczyć???
Myslałam że tu sie pomaga ludziom rozwiazać problemy...ale sie pomyliłam...tutaj chyba mnie nikt nie lubi więc to nie miejsce dla mnie...musze jakos sama dac sobie rade bo nikt nie odpisuje na moje posty!!!! :?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi :?
ciwczenie podczas okresu zalezy od osoby - mi np nie przyszlo by do glowy przerywac cwiczen z tego powodu, ale moze sie po prostu przyzwyczailam
moze zamiast brzuszkow wprowadz jakis lzejszy wysilek fizyczny - marsz itp
cwiczenia pomagaja latwiej przechodzic okres wiec moze akurat stopniowo dyskomfort zacznie zanikac
jezeli dalej bedziesz sie czula zle to nie zmuszaj sie do duzego wysilku po to moze spowodowac zniechecenie do cwiczen wogole
raczej staraj sie w tych dniach szczegolnie dbac o diete - aby nie nadrobic spalonego tluszczyku
Z tego co wiem raczej nie powinno się ćwiczyć brzuszków w czasie okresu.Ja też mam bolesny okres ale tylko przez 2 pierwsze dni a później biegam.Dobre są tez ćwiczenia rozciągające które do pewnego stopnia łagodzą ból.Można też wyjść na spacer. Jest to niewielw ruchu ale zawsze coś się robi.Papatki :wink:
ja tez mam strasznie bolesny okres najbardziej pierwsze 3 dni a potem juz cwicze ale nie ciezko np. szybki marsz itp
jak byłam młodsza, to pierwszy dzień okresu też nie ćwiczyłam (np. wf w szkole) - potem ćwiczułam normalnie, bo w miarę normalnie się czułam
teraz ćwiczę pomimo okresu (aerobik), także brzuszki i wszystkie inne ćwiczenia. jeśli czuję, że nie daję rady, bo tego dnia mam słabszą kondycję, robię po prostu mniej powtórzeń. nie szkodzi mi to, nie sprawia trudności, więc nie rezygnuję. poza tym biorę tabletki antykoncepcyjne, dzięki temu mam mniej bolesne miesiączki.
wszystko zależy od nas samych
jeśli nie czujemy się na siłach normalnie funkcjonować, to szkoda narzucac sobie rygor i zmuszac się do ćwiczeń
jeśli pomimo okresu czujemy się dobrze - szkoda z ćwiczeń rezygnować
TakaSobieMisia :arrow: sama najlepiej znasz swoje ciało i zdecyduj czy mozesz ćwiczyc podczas okresu czy nie. Ja np tak na 2-3 dni przed okresem kiedy biegam albo wykonuje cwiczenia to wywołuje u mnie ból, ale kiedy juz "ciocia przyjedzie" i kiedy odczekam bolesci z nią związane ktore trwają tylko w ciagu 1 dnia to na 2 dzien moge juz zupełnie normalnie ćwiczyc ile chce :) i nic nie boli, aczkolwiek czuje dyskomfort :P w porownaniu z tym kiedy cwicze nie majac okresu.
Ja myslę, że jak przez te 2 czy 3 najgorsze dni nie będziesz ćwiczyła to napewno nic sie nie stanie. Należy jednak pamietac, że podczas okresu nie powinno się ćwiczyć takich ćwiczen gdzie nogi albo pupa sa wyżej głowy.
Po za tym na bolesna miesiączki polecam taki preparat "Castagnus" bierze się go regularnie przez 3 miesiące (3 opakowania ) wg zaleceń na ulotce. Ja osobiście stosowałam i musze powiedzieć, że moje bardzo bolące miesiączki zamieniły sie na lekko bolące - więc teraz z ćwiczeniami problemu nie mam :wink:
pozdrawiam,
zeuska
dlaczego?Cytat:
Zamieszczone przez zeuska81
b.lubię na pupę i brzuch ćwiczenie gdzie leząc na plecach unosi się biodra w górę. nawet cwicząc w czasie okresu - czuję się świetnie.
wręcz zalecane sa podczas miesiączki lekkie ćwiczenia - pomagają one opanować ból. Oczywiście, że nie nalezy się przetrenowywac lub narażać na nadmierny wysiłek, ale lekkie ćwiczenia, w tym brzuszki są wskazane
Powiem szczerze, ze nie znam dokładnego powodu - możesz jednak zapytac lekarza albo instruktora cwiczeń to ci to napewno wyjaśni. O ile mnie pamięć nie myli to chodziło coś o odpływ krwi w druga stronę (można jakieś krwotoki dostać czy coś takiego). Serio nie pamietam dokładnie - bo dawno już o tym słyszałam, ale zapamiętałam sobie tylko to, że nie wolno. Jeśli ty czujesz się dobrze to może nie ma to na ciebie konkretnego wpływu - ja oczywiście nikomu nic zabronic nie mogę ;) - dzielę się tylko tym co wiem - a moja wiedza też może być mylna :roll: . Radzę to nalepiej sprawdzić w innym źródle :).
pozdrawiam
zeuska
mówię opierając sie na źródle, ktore jest pewne. Ostry trening - nie, lekkie ćwiczenia - jak najbardziej wskazane
Ja cwicze i nic mi sie nie dzieje. Ale to oczywiscie indywidualna kwestia, ja akurat bardzo lagodnie przechodze miesiaczki (zwaszcza do kiedy biore tableti anty).
Prawda mozna dostac krwotoku ja przez swoja głupote i chceć zaimponowania innym podczas zajec na WF stawalam na rękach (mialam okres) efekt byl taki ze przelezalam w szpitalu przez miesiac wiec nie radze bo mozna sobie tylko krzywde zrobic. pozdrawiam`
Myśle ze najlepeij bedzie jesli wejdziecie tu i poczytacie
http://www.resmedica.pl/zdart50111.html
nigdy okresu nie traktowałam jako "choroby" która zwalniała mnie z wf
obecnie w czasie okresu chodzę na basen, treningi, jeżdzę na rowerze,
dziwię się że robicie z tego wielkie "hallo" to normalna przypadłość kobiet ....
Inez0607, za bardzo generalizujesz. To, że tobie albo mi nic nie jest podczas okresu, to nie znaczy, że inne kobiety tak to przechodzą. Mam 2 koleżanki, które zwijaja się z bólu podczas okresu, niegdzie wyjśc nie mogą, łzy leca ciurkiem... W takich wypadkach nie ćwiczą oczywiście
ja zawsze przez pierwsze 3 dni zwijam sie z bólu więc najczęściej zostaje wtedy w domu a potem też mnie boli ale już mniej :roll:
Ja tez zle sie czuje, jestem opuchnieta i nie mam na nic ochoty, cwiczenia mi tym bardziej nie pomagają :?
Inez0607 :arrow: nie jesteśmy wszystkie takie same przecież. To prawda - miesiaczka nie jest chorbą ale objawy bywają czasami cięzkie. Ze mna róznie bywa, ale miałam tez takie przygody ze wymiotowałam, miałam biegunke o piekielnym bólu to nawet nie wspomne. Teraz objawia sie to u mnie tak ze przez pierwsze 3-4 godziny potrafię mieć bardzo silne bóle, ale potem przechodzi i moge w miare normalnie funkcjonować. Czasami to nawet nic mnie nie boli, ale nawet jak boli to biore sobie 2 tabletki i pomaga :)
Omega83 mam pytanko :)
Napisalas o cwiczeniach w ktorych lezysz na plecach i unosisz biodra ,moje pytanie brzmi czy sa one rzeczywiscie skuteczne na pupe i brzuszek ?
A ja od kiedy pamiętam zawsze ćwiczyłam bo nie dałam się jemu :) Nawet w czasie pierwszych okresów :). Myśle że jak się przyzwyczaisz uprawiać sport w czasie okresu to już nawet nie będziesz myślała o nim. :)