JEŚĆ CZY NIE PO ĆWICZENIACH???

podobno trzeba jesc to bialko, polecam forum sfd.pl tam eksperci polecaja bialko (aby nie jogurty i mleko bo zawieraja laktoze czyli jakis cukier co sie odklada, sama nie wiem). najgorsze jest to ze mi tego bialka nigdy po treningu sie nie chce, co innego jakis soczek czy owoc... eh...
ale zawsze jest tak jak nie chcemy, takie zycie...
pozdrawiam

zreszta poczytaj watek Polis, a szczegolnie dzisiejsze posty. pozdrawiam, dobranoc.

Czytając ostatnio różne posty w pewnym momencie mówiąc krótko zgłupiałam ;) bo spotkałam się z dwoma różnymi poglądami na temat tego, czy powinno się czy też nie, jeść po ćwiczeniach.
Pierwsza opinia jaką znalazłam i przez jakiś czas stosowałam to taka, że po ćwiczeniach nie należy już nic jeść (chodzi mi o wieczorne ćwiczenia- nie dostarczamy już kalorii, więc organizm spala to co ma), a rano natomiast ćwiczyć na "głodniaka", wówczas spala się prawdziwy tłuszczyk, a nie wcześniej zjedzone śniadanie.
Druga opinia natomiast która dokonała rewolucji ;) w moim myśleniu to taka, że po ćwiczeniach należy zjeść jakieś białko (serek biały, jajko) by odbudować "nadgryzione" podczas ćwiczeń mięsnie.
I stąd mam pytanie do "zorientowanych" jak to jest naprawdę!? Jeść te białko i odbudowywać mięśnie czy nie jeść i spalać nagromadzony tłuszczyk?!
Będę wdzięczna za odpowiedz :)
Pozdrawiam
Chaney

rzeczywiscie,na twoje pytanie jest wiele kontrowersyjnych i spornych odpowiedzie ale najbardziej "naukowa" i chyba sprawdzona ejst spozycie nieduzej ilosci bialka z odrobina weglowodanow (serek wiejski+pomidor lub jogurt lub owoce i nabial...). Przed cwiczeniami najlepszy jest posilek weglowodanowo -bialkowy z przewaga tego pierwszego. CO do cwiczen na czczo zgadzam sie z teoria cwiczen na pusty zoladek ale tylko wtedy gdy nie sa dluzsze niz 30 min i nie jest to trening silowy a raczej aerobowy (rower,jogging itp). Mam nadzieje ze odpowiedzialam na twoje pytanie:)

Witam.
Musze niestety wtracic sie do tego posta:) i naniesc poprawki do watku Heavenly. Mianowicie jezeli chodzi o posilki po treningowe to prawda jest taka, ze nalezy zaraz po treningu spozyc posilek weglowodanowy a jakas godzine pozniej bialkowy. Jezeli chcemy jesc tylko jeden to wystarczy bialkowy jako bubulec dla miesnia. Weglowodany po treningu maja za zadanie odbudowe energi jaka strcilismy na treningu. Nie powinnysmy tego posilku mieszac, jezeli jestesmy na diecie to takie mieszanie jest nie wskazane.
Co do posilkow przedtreningowych to powinno to byc rowniez bialko a nie posilek mieszany i najlepiej 2 godziny przed treningiem.
No i obalam teorie o cwiczeniu na czczo. Sa rozne szkoly ale ta prawdziwa to taka, ze powinno sie przed cwiczeniami zjesc posilek. Wcale nie ma tutaj nic do rzeczy szybsze spalanie taknki tluszczowej. Nie prawda jest ze jezeli zjemy sniadanie to najpierw bedziemy spalac wlasnie je a nie tkanke tluszczowa. Bzdura. Jesc trzeba, bo bez jedzenia i nie ma energi do cwiczen ani budulca dla miesnia a jak tego nie ma to po co cwiczymy miesnie? To juz pytanie bez odpowiedzi:)
Mam nadzieje ze pomoglam.
Polis.

Ja slyszalam wiele opinii...na sfd zreszta wszyscy twierdza ze najlepiej cwiczyc na czczo ...ale sama juz nie wiem ...wiec nie popieram zadnej z teorii.
Z tego co sie orientuje to owocow wieczorem nalezy unikac-odpadaja...(cukry)...
Ja np po treningu nie jjem nic ...czy to dobrze? ( nie jadam , jako ze jest juz po 19:00,albo 20:00)...dobrze robie?...Tusiaczek.

Dzięki dziewczyny za odpowiedz. Postaram się trzymać reguł :)
Zajrzałam sobie wczoraj na forum sportowe i mam sporo jeszcze do czytania. W końcu co fachowe "oko" to fachowe :)
Pozdrawiam i jeszcze raz wiekie dzięki :)
Ch.

Czyli właściwie tak w maxymalnym skrócie: jeść -przed i po pod warunkiem że to białko :) Ale z wyjątkiem jogurtów. Czyli co? Białko z jajka, kurczak, ser biały?
Prosze o inne przykłady czysto białkowych "dań" :)
Z góry dziękuje :)
Ch.

Pozwolicie ze i ja wtrace swoje 3 grosiki ;-))
Definitywnie popieram teorie ze nie powinno sie cwiczyc na czczo, poczatkowo myslalam podobnie, ze cwiczenie na pusty zoladek przyspiesza spalanie tluszczy - niestety jest to wierutna bzdura... Tak jak napisala Polis nasz organizm potrzebuje energi do cwiczen a moze ja dostac jedynie z posilku ... Co do jakosci i rodzaju posilkow hmmm jest na to wiele opinii i teorii... Z tego co wiem bialko jest wspomnianym budulcem dla tkanki miesniowej natomiast weglowodany energia potrzebna do wykonywania cwiczen... Prawde mowiac nie slyszalam ze przed treningiem nie nalezy laczyc weglowodanow z bialkiem - nie znaczy to jednak ze obalam te teorie... Powiem z wlasnego doswiadczenia przed wysilkiem fizycznym na sniadanie na ogol jadalam (nadal to robie) muesli z mlekiem co znalazlo uznanie w oczach trenera prowadzacego moj trening... No coz chyba dylemat nadal pozostanie nie do konca rozwiazany ...
Pozdrawiam goraco i czekam na efekt koncowy dyskusji :-)
buziaki
enne