Wersja do druku
Hej:)
Jest temat o rowerkach, ale rowerek to nieco miejsca zajmuje. A taki stepper, to co innego. Można go w jakiś kąt wsadzić, a też można na nim ćwiczyć. Te nieszczęsne kalorie spalać, na przykład ogladając tv.
Macie coś takiego w domu? Używacie? Na które partie ciała to najbardziej działa? Udało się komuś schudnać z pomocą steppera?
Zastanawiam się czy nie kupić. W końcu to tylko 100zł, a ja dałabym wiele aby zrzucić w końcu te zbędne kilogramy.
Pozdrawiam. I czekam na odpowiedzi
nikt nie uzywał steppera?? :(
Witam! Osobiście nie polecam steppera jako jedynego urządzenia do ćwiczeń. Strasznie obciąża stawy kolanowe, co może prowadzić do kontuzji, ale owszem jako urozmaicenie - kształtuje mięśnie łydek i pupy :] WIec jesli masz wybór pomiedzy przekąszeniem chipsów na wersalce a cwiczeniem na stepperze - kup sobie go!
Co do kcalorii to ok 117 kcalorii na 1000 przyciśnięć pedałów. W pół godzinki możesz nieźle się zmęczyć :] :) Pozdrawiam. Kamila
Cytat:
Zamieszczone przez luciabruda
Kamia bardzo dziekuję za odpowiedź:)
może ktoś jeszcze opisze swoje wrażenia z korzystania ze steppera ??
Witam
Wsadzic steper w kat :P
No wlasnie ja tez kiedys dostałam steper jak go wstawilam w kat to tak tam został. Zawsze kazda formaruchu jest lepsza niz zadna wiec polecam jesli mozesz kupuj cokolwiek wazne abys mobilizowala sie do cwiczen.
Jak wiadomo najlepsze na spalanie tluszczyku sa cwiczenia aerobowe, pozniej kszatltowanie miesni poprzez rozne cwiczenia. Moze zapiszesz sie do jakiegosklubu?
ALbo cwiczenia z kasetami , plytami itd
Pozdrawiam zycze powodzenia
ja mam steper
podczas wakacyjnego odchudzania codziennie przez godzine staralam sie na nim stepowac.
dzieki niemu, diecie i innym cwiczeniom schudlam 10kg przez lipiec
steper pomogl mi wysmuklic uda i nabralam troszke miesni w lydkach.
Popieram Miszke84!!
Ja dostałam stepeer rok temu pod choinke cwiczyłam przez zime i schudłam 12 kg to było gdzies od grudnia do konca lutego no i do dzisiaj mam miesnie na łydkach bhehe ale trza brac pod uwage ze kocham biegac:D
Moim zdaniem kup sobie steeper :)
a jaki masz steper? taki maly co pod lozko schowac mozna? czy taki z raczka i bajerami?
a taki mały ale cos mi sie zdupczył bo małe kroki terza robi:/
ja mam bez oparcia ;))Cytat:
Zamieszczone przez nadziejka_82
taki jak tu, tylko jasniejszy niebieski :))
http://img.allegro.pl/photos/400x300...923/36092310_1
na jednej aukcji bylo napisane :
Kod:Przy pomocy STEPERU możemy wzmocnić jednocześnie mięśnie nóg i pośladków oraz sprawność serca i układu krążenia.
Ćwicząc na steperku oczywiście wzmocnisz mięśnie nóg i pośladków. W zależności od tego, czy robimy krótsze czy głębsze ruchy.
Czworogłowe ud ( z przodu ) będą pracowały bardziej przy ruchach głębszych. Przy krótszych ruchach przerzucamy pracę na pośladki i łydki.
Pośladki i tylne partie ud zaangażujesz chodząc w lekkim odchyleniu do tyłu - z pięt (pozycja jakby przy schodzeniu ze schodów).
Ćwicząc doprowadzasz do ujemnego bilansu kalorycznego i to właśnie dzięki temu zanika tkanka tłuszczowa a samopoczucie staje się lepsze.
Steper w przeciwieństwie do biegania i chodzenia po schodach nieobciąża nadmiernie stawów, dlatego mogą go używać osoby nawet z dużą nadwagą.
ile kalorii spala się ćwicząc na steperze?
sprawa jest oczywiście indywidualna ale mniej więcej 10 min to ok.100 ckal
a ja tam lubiłam ćwiczyć na stepperze... dopoki mi nie padły kolana. tzn. raczej nie przez to urzadzenie - duzo biegałam + siłownia i ogolnie dużo ruchu....
teraz kupiłam sobie orbitreka:-)
ogolnie jednak - jesli cwiczenie Cie nie nudzi, to steppek jest fajną zabawką:-)
sluchajcie z warto wierzyc steperkowemu licznikowi?
czy poczas 50min steperowania , mozna spalic 1000kcal, tak jak wskazuje licznik?
i w koncu kupilam stepperek:)
dziś stepowalam przez 12 minut i spalilam 50 kcal wedlug licznika, tylko najlepsze jest to, ze jak za slabo przycisne prawa noga pedal to licznik zatrzymuje sie wiec w sumie to chyba stepowalam z 20 minut:) i bylam zmeczona, spocona i zadowolona:)