Witam :) Od dwóch tygodni ćwiczę abs i dużych efektów na razie nie widzę :? Ile tygodni, miesięcy potrzeba żeby efekty były duże :?: :roll:
Pochwalcie się swoimi wynikami, może podrzuccie fotkę swoich brzuszków :lol:
Pozdrowionka :D
Wersja do druku
Witam :) Od dwóch tygodni ćwiczę abs i dużych efektów na razie nie widzę :? Ile tygodni, miesięcy potrzeba żeby efekty były duże :?: :roll:
Pochwalcie się swoimi wynikami, może podrzuccie fotkę swoich brzuszków :lol:
Pozdrowionka :D
Efekty beda i napewno juz sa kloryferka nie bedziesz mialaodrazu, cwicz wytrwale ja cwicze juz ten zestaw jakies 3 lata i mam bardzo ładny brzuszek z zarysowanymi miesniatkami:)
Pozdrawiam
3 lata :shock: :shock: :shock: WOW :D
efekty byly widoczne wczesniej oczywiscie, jezdzilam tez 60 in dziennie na rowerze w wefekcie schudlam 12kg w 8 miesiecy i nieprzestalam cwiczyc po diecie
Naprawde warto poczekac
Ja kiedyś miałam w domu rowerek, ale przestałam na nim jeździć ponieważ nie dawał żadnych efektów mimo, że jeździłam dziennie około 20 km :? nie wiem może był jakiś zepsuty :P I nie żal mi tego rowerka :P wolę robić codziennie abs, skakać na skakance i wykonywać inne ćwiczonka na brzuszek, uda i pośladki :D
ja na pewno poczekam :D dzień bez abs-u dniem straconym :DCytat:
Naprawde warto poczekac
Ja kiedyś miałam w domu rowerek, ale przestałam na nim jeździć ponieważ nie dawał żadnych efektów mimo, że jeździłam dziennie około 20 km :? nie wiem może był jakiś zepsuty :P I nie żal mi tego rowerka :P wolę robić codziennie abs, skakać na skakance i wykonywać inne ćwiczonka na brzuszek, uda i pośladki :D
ja na pewno poczekam :D dzień bez abs-u dniem straconym :DCytat:
Naprawde warto poczekac
no nie znowu mi się dwa razy wysłało :? :roll: :oops:
Madzia wrrrrrrr dlaczego niby rowerek nie dawal efektow?
bo nic nie widac odrazu,
to najlepsze cwiczenie aerobowe na spalanie tluszczyku , jak bedziesz jezdzic regularnie efekty zawsze beda nie ma czegos takiego ze cos nie dziala bo odrazu nie widac , odrazu sie tez nie chudnie.
Pozdrawiam i wiecej wiary w cwiczenia nic nie dzieje sie z dnia na dzien
wiesz ja na tym rowerku nie jeździłam przez tydzień :? ale chyba z kilka miesięcy :? i tak to nic nie dało :roll: ale nie ważne jak będzie wiosna to sobie pojeżdżę na prawdziwym rowerze :!: :D
Hm, ale konkretnie objasnij mi to stwierdzenie nic nie dalo
czego sie spodziewalas ze nic to nie dalo?
ale to było już dawno :P ponad rok temu, a spodziewałam się utraty wagi :D
Najwyrazniej albo za duzo jadlas albo... nie ma mowy zeby rower nie dzialal.
wtedy jadłam tyle co zawsze :? Uważam temat za skończony :!: :wink:
Po niecałych 3 tygodniach ćwiczenia wzmocniły mi się górne partie mięśni, a co z dolnymi :?: :roll: Może jak zrzucę tłuszczyk to będzie coś widać :D Pozdro.
woda woda miesnie nabieraja wody .. pozniej sie jej pozbywaja tak szybko miesni sie nie dorobisz niestety
szkoda :( ale kiedyś na pewno się dorobię :D
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
http://www.pjwstk.edu.pl/~s2645/allegro/brzuch_e3.jpg
całkiem niezłe nie :?: :lol:
Heh no niestety takich sie nie dorobisz :P jeste kobieta u kobiet wyglada to troszke inaczej :)
Naprawdę jesteś kobietą :?: :shock: Nie wiedziałam :wink:
Spójrz jak u niej to fajnie wygląda :D
http://www.davepalumbo.com/arnold04/images/abs%20lg.jpg
Chodzilo o to ze jestes kobieta i bedzie to wygladac inaczej u Ciebie niz u faceta:P
Ja jestem kobieta hihih dopiero teraz zauwazylas ?
slabo czytasz maile :P
przyjzyj sie tym fotaczom jak wygladaja miesnie u dziewczyny jak u tego faceta u Kobiet bardziej ukladaja sie w literkeV pozdrawiam
przecież to był żart :roll: :roll: Nie zauważyłaś tego :arrow: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez MILAK
Przecież wiem, że jesteś dziewczyną :D :D
MILAK jest 100% kobietom :D
Hle Hle m-k a ty z kad wiesz :PPP
Madzia haha myslalam ze serio czesto mnie myla z racji nicka :P
A jeśli będzie się codziennie ćwiczyło te 8 min ABS, to po jakim czasie można zgubić sadełko??Ja nigdy nie miałam całkiem płaskiego brzuszka, więć trudno byłoby mi się dorobić pięknych mięśni.
Mimo wszystko ćwiczę po 2 razy dziennie te 8 min ASB. Po długim czasie ćwiczeń boli trochę szyja, ale ćwiczenia są super i czuję jak pracuje mnie brzuch. Dzisiaj od tych ćwiczeń cały brzuch mnie boli:) :) :) :) :)
skąd znależc te ćwiczenia?
Doriana wystarczy zebedziesz cwiczyla raz dziennie , nie wiem czy slyszalas jak "Pan" po cwiczeniach mowi ze spotkamy sie za 24 h a dokladnie do zobaczenia :)
jesli cwiczysz stosujesz odpowiednia diete efekty beda tymi cwiczeniami wzmocnisz swoje miesnie :)
Mozna to sciagnac wieloma programami dzialajacymi na zazsadzie P2P
wymiaa plikow np kaaza itp.
hello,tak czytam sobie wasze posty i ...kurde glupio przyznac ale co to jest to abs? tzn wiem :arrow: cwiczenia na brzuszek,ale czy jest jakas strona z tym? bo mecze sie z brzuszkami,ale efektow brak wiec moze to? jak macie jakies namiary to please dajcie znac,dzieki:)
hmm... dziewczyny mi kiedyś podawały, że z kazzy można ściągnąć jakieś ćwiczenia na mięśnie brzuch i one trwają 8 min. może to właśnie jest ten abs :?
tak to jest to, wejdź do tego postu gantos...
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56570
JA ćwicze to 8 min abs od tygodnia i juz widze efekty w posatci bardziej plaskiego brzuszka i jedreniejszego :) Ale mam pytanko czy zna ktos stronke albo program do sciagania i nazwe jakis cwiczen-video rownie skutecznych na nogi i posladki ????? Prosze o odpowiedz
ja t\dopiero zaczynam ćwiczyc... ABS ćwiczę od 4 dni - nie wliczam 2 dni przerwy (malusienkie, ale efekty są :D - tylko ten tłuszcz przeszkadza :? ), od dziś zaczynam 2 razy dziennie... jak wspomniałam wcześniej niedawno przerwałam na 2 dni te cwiczenia, zrezygnowałam, i przez 1 dzień jadłam same ciacha... nie dużo ale jadłam... ale ponownie wziełam sie za siebie bo do wiosny mało czasu :) muszę mieć po prostu wiecej ruchu, trzeba się rozruszać, bo prowadzę tryb życia siedzący :? od 3 stycznia schudłam 4kg :) tak sie przyzwyczaiłam do ćwiczeń że czasem potrafię w nocy na śpiącego robić, bo uznaję dzień bez ćwiczeń za stracony... a motywacja jest duuuuuuuza :) pozdrawiam :)
spoko, ja też niedawno zaczęłam, bo tydzień temu. 1 dzien spoko, w drugim przy drugim ćwiczeniu miałam juz dosyć, a na dzien dzisiejszy jest tak, że w ogole nie czuje nic jak to robię i zastanawiam się czy to mi cos daje. Ćwiczę 1 serię wieczorem, a rano robie 100 brzuszków. Dzisiaj było 105 i bede te liczbę zwiększac, bo już też coraz mniej czuję
spoczko,spoczko ;) ja ronie od 16 dni i jest ok :)
nawet jak nie ebdzie efektow od razu to po co sie zalamywac ?
ja cwicze ot tak o !:) zeby miec czyste sumienie ze robie cos w kierunku lepszej sylwetki a czy to da jakis efekt od razu czy nie ;) to juz mniej wazne
Zauwazylam poprawe brzuszka , tylko wiem ze teraz musze sie pozbyc kilkunasto cm wartwy tluszczu ;) i bedzie cud , miodz malina :)
u mnie 2 cele:
:arrow: wzmocnić mięśnie brzucha
:arrow: zastanowić się co zrobić ze skórą, która mi wisi... W 3 tematach juz prosiłam o radę co zrobic i czy zabieg chirurgiczny jest jedynymwyjściem. Niestety odpowiedzi nie otrzymałam. Po powrocie po sesji ze studiów do domu wybiorę się do znajomego chirurga plastyka i spytam co zrobić
ja sie nie znam wiec Ci nie pomoge ;)
ja sie ciesze ogolnie ze swojego brzucha serio ... mam juz zakreslone niby miesnie ... i jest mniejszy :P i twardysz ;) nawet mama juz powiedziała , zreszta zauwazylam dzisiaj w bluzce
:)
jejeje
Ja jak narazie tylko czuje efekty-przy kazdym podnoszeniu sie czy nawet kichnieciu. Zapre sie a nie dam sie-nawet jesli nie bedzie efektów widocznych po jakims czasie to i tak bede cwiczyc. troche wytrwalosci a napewno kiedys to zaowocuje.
ja teraz drugi tydzień zaczęłam(weekend pomijając) i nawet zakwasów niemam,a napewno dobrze je wykonuje,bo w trakcie ćwiczeń czuje wszystkie mięśnie,że się napinają...Ale robie dalej.Może cos dadzą :wink:
A co do skóry na brzuchu to niestety niewiem!Jak znajdziesz odp to daj znać :wink:
pozdrawiam serdecznie
siema mam do was pytanie czy na waszych filmikach 8 widac jak cwicza bo ja sobie sciagnęłam ale tylko na 8abs widac jak cwicza a na reszcie nie
A wiecie co ja pomyslalam? nie wiem czy te cwiczonka na brzuch dzialaja na dolne partie brzucha(bo wlasnie tam chcialabym zeby sie splaszczyl mi troszke:)) no i wlasnie pomyslalam zeby robic je nie z podkurczonymi nogami ale z wyprostowanymi.. jak myslicie, czy to da efekty na dole brzuszka?? :)
buziaczki:*:*
W 8 minute są różne ćwiczenia, także na dolne partie brzucha np. ostatnie ćwiczenie, zresztą wykonując je, czuć która część pracuje. Nie polecam robić brzuszków ani tego typu rzeczy z prostymi nogami, bo nadwyręża to lędźwiowy odcinek kręgosłupa.