skurcze łydek

Cześć ,

co mogę zrobić , by nie mieć skurczów łydek ? Mam je po ćwiczeniach , które bardzo naprężają mięśnie . Ale nie zaraz po , tylko np. rano gdy się budzę albo w nocy .
Wiem , że to po ćwiczeniach a nie np. z braku magnezu , bo łykam dużo magnezu i nie miałam ich , gdy nie ćwiczyłam .

mi sie wydaje ze po prostu metoda powinny byc cwiczenia bo mam podobne skurcze i one mnie łapia tylko w nocy i ulgi dodaja mi masowanie ich
raz na siłwoni tylko mnie to spotkało i własnie zawsze myslłam ze to brak własnie magnezu ....wiec jestem w kropce po tym co piszesz moze mi brakowało magnezu a ci chodzi o cwiczenie :P:)
pozdrawiam:D

nie tylko magnez jest ważny ale i potas, jedzcie banany i pijcie sok pomidorowy, tam, o ile dobrze pamiętam jest potas.

Najwazniejszy jest magnez :P z potasem
Dagmara zalezy tez jak sie odzywiasz :)
Jesli masz skorcze to moze sprobuj masci dla sportowcow abc jest taka smaruj nia lydki na noc. Tez miala takie problemy poczatkowo lykalam magnez pozniej zaczelam samrowac sie ta mascia i przeszlo

DZIĘKI ,
SPRÓBUJĘ STOSOWAĆ TEN POTAS W POMIDORACH I W SOKU POMIDOROWYM NO BO BANANY DLA DIETUJĄCYCH SĄ MNIEJ BEZPIECZNE I SPRÓBUJĘ TEŻ TEJ MAŚCI ABC .

A JAK SIĘ ODŻYWIAM ?

GDY NIE JESTEM NA SB TO SIĘ BARDZO RÓŻNORODNIE ODŻYWIAM
A NAWET OD ROKU - ZDROWO , TZN. Z DUŻĄ ILOŚCIĄ WARZYW , OWOCÓW (MOŻE NAWET ZA DUŻO TYCH OWOCÓW , NA TYM FORUM DOWIEDZIAŁAM SIĘ , ŻE 30 DAG DZIENNIE TO DOSYĆ ) ,
DUŻO RYB , MAŁO TŁUSZCZU I CUKRU .
KIERUJĘ SIĘ TEŻ TYM , ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ , JEM MAŁO GOTOWANEGO , CHYBA , ŻE Z MROŻONKI .

OSTATNIO JEM OKOŁO 1,5 KG I OK. 1200 KCAL DZIENNIE - TAK NA SB WYCHODZI .
JESTEM NA SB 14 DZIEŃ I CZEKAM AŻ OCHOTA NA SŁODYCZE MI PRZEJDZIE . CO NA RAZIE NIE NASTĄPIŁO . WIĘC SOBIE POWTARZAM ZDANIE - TEŻ Z TEGO FORUM - NIE MA , ŻE BOLI .

Przyszla mi na mysl jeszcze jedna rzecz co cwiczysz i z jaka czestotliwoscia?
CWiczysz codziennie? jesli tak, miesnie moga byc poprostu zmeczone Miesnie czasami tez musza odpoczac wiec trzeba robic przerwy :P, jesli duzo cwiczysz to 1200kcal nie zastapi wszystkich potrzebnych skladnikow, nie wiem czy te dolegliwosci nie sa czasami zwiazene ze stosowaniem tej diety gdyz w pierwszej fazie moga wystapic dolegliwosci takie jak przemeczenie itd:P sprobuj moze magnez w tabletkach byc moze z pozywienia nie dosterczasz odpowiednio duzej dawki, polecam filomag z wit b i nie pamietam nazwy jest magnez z potasem w tabletkach koszt ok 7 zl na miesiac
Pozdrowka

moim zdaniem powinnas poswiecic wiecej czasu na rozciaganie lydek przed i po cwiczeniach... tez mialam ten problem i mam do teraz, ale bol sie naprawde zmiejszy jesli przynajmniej 5 minut bedziesz sie rozciagac :) tylko porzadnie!

ZASTOSOWAŁAM TRZY RZECZY :
- ASPARGIN CZYLI TABL POTAS + MAGNEZ ZAMIAST DOTYCHCZASOWEGO MAGNEZU
- SOK POMIDOROWY
- WIĘCEJ ROZCIĄGAJĄCYCH ĆWICZEŃ

... NO I MI CHYBA PRZESZŁO . CHOCIAŻ OGÓLNIE MNIEJ ĆWICZĘ .

DZIĘKI WAM WSZYSTKIM .