Wątek: skurcze łydek

Cześć ,

co mogę zrobić , by nie mieć skurczów łydek ? Mam je po ćwiczeniach , które bardzo naprężają mięśnie . Ale nie zaraz po , tylko np. rano gdy się budzę albo w nocy .
Wiem , że to po ćwiczeniach a nie np. z braku magnezu , bo łykam dużo magnezu i nie miałam ich , gdy nie ćwiczyłam .

mi sie wydaje ze po prostu metoda powinny byc cwiczenia bo mam podobne skurcze i one mnie łapia tylko w nocy i ulgi dodaja mi masowanie ich
raz na siłwoni tylko mnie to spotkało i własnie zawsze myslłam ze to brak własnie magnezu ....wiec jestem w kropce po tym co piszesz moze mi brakowało magnezu a ci chodzi o cwiczenie :P
pozdrawiam

nie tylko magnez jest ważny ale i potas, jedzcie banany i pijcie sok pomidorowy, tam, o ile dobrze pamiętam jest potas.

Najwazniejszy jest magnez :P z potasem
Dagmara zalezy tez jak sie odzywiasz
Jesli masz skorcze to moze sprobuj masci dla sportowcow abc jest taka smaruj nia lydki na noc. Tez miala takie problemy poczatkowo lykalam magnez pozniej zaczelam samrowac sie ta mascia i przeszlo

DZIĘKI ,
SPRÓBUJĘ STOSOWAĆ TEN POTAS W POMIDORACH I W SOKU POMIDOROWYM NO BO BANANY DLA DIETUJĄCYCH SĄ MNIEJ BEZPIECZNE I SPRÓBUJĘ TEŻ TEJ MAŚCI ABC .

A JAK SIĘ ODŻYWIAM ?

GDY NIE JESTEM NA SB TO SIĘ BARDZO RÓŻNORODNIE ODŻYWIAM
A NAWET OD ROKU - ZDROWO , TZN. Z DUŻĄ ILOŚCIĄ WARZYW , OWOCÓW (MOŻE NAWET ZA DUŻO TYCH OWOCÓW , NA TYM FORUM DOWIEDZIAŁAM SIĘ , ŻE 30 DAG DZIENNIE TO DOSYĆ ) ,
DUŻO RYB , MAŁO TŁUSZCZU I CUKRU .
KIERUJĘ SIĘ TEŻ TYM , ŻEBY SIĘ NIE NAROBIĆ , JEM MAŁO GOTOWANEGO , CHYBA , ŻE Z MROŻONKI .

OSTATNIO JEM OKOŁO 1,5 KG I OK. 1200 KCAL DZIENNIE - TAK NA SB WYCHODZI .
JESTEM NA SB 14 DZIEŃ I CZEKAM AŻ OCHOTA NA SŁODYCZE MI PRZEJDZIE . CO NA RAZIE NIE NASTĄPIŁO . WIĘC SOBIE POWTARZAM ZDANIE - TEŻ Z TEGO FORUM - NIE MA , ŻE BOLI .

Przyszla mi na mysl jeszcze jedna rzecz co cwiczysz i z jaka czestotliwoscia?
CWiczysz codziennie? jesli tak, miesnie moga byc poprostu zmeczone Miesnie czasami tez musza odpoczac wiec trzeba robic przerwy :P, jesli duzo cwiczysz to 1200kcal nie zastapi wszystkich potrzebnych skladnikow, nie wiem czy te dolegliwosci nie sa czasami zwiazene ze stosowaniem tej diety gdyz w pierwszej fazie moga wystapic dolegliwosci takie jak przemeczenie itd:P sprobuj moze magnez w tabletkach byc moze z pozywienia nie dosterczasz odpowiednio duzej dawki, polecam filomag z wit b i nie pamietam nazwy jest magnez z potasem w tabletkach koszt ok 7 zl na miesiac
Pozdrowka

moim zdaniem powinnas poswiecic wiecej czasu na rozciaganie lydek przed i po cwiczeniach... tez mialam ten problem i mam do teraz, ale bol sie naprawde zmiejszy jesli przynajmniej 5 minut bedziesz sie rozciagac tylko porzadnie!

ZASTOSOWAŁAM TRZY RZECZY :
- ASPARGIN CZYLI TABL POTAS + MAGNEZ ZAMIAST DOTYCHCZASOWEGO MAGNEZU
- SOK POMIDOROWY
- WIĘCEJ ROZCIĄGAJĄCYCH ĆWICZEŃ

... NO I MI CHYBA PRZESZŁO . CHOCIAŻ OGÓLNIE MNIEJ ĆWICZĘ .

DZIĘKI WAM WSZYSTKIM .