Jle ćwiczyć?

Głównie to pytanie kieruje do osób ćwiczące joge. Niestety dokładnie nie moge powiedzieć na jakim jestem poziomie może powiedzy podstawowy, a średni.
Na poczatku ćwiczyłam z pomoca fajnego programu "szkoła jogi" na kanale club. Jednakże postanowiłam zwiekszyć czas do dodatkowych jeszcze 20 minut. Czyli z samej jogi wychodzi mi w sumie 3godz i 20 min ( + ćwiczenia na brzuch i raczki to wszystko wyniesie 5 g i 25 min) 8) .
J właśnie jestem ciekawa czy nie ćwicze za krótko albo za długo, bo jak przeszukałam niektóre stronki o jodze to na niektórych napisali, że wystarczy tylko 30 min *4 a inni aż 1,5 godz *4. Jak dla mnie to strasznie duża różnica czasowa. :?
pozdro i zgóry dziękuje

Ups, zapomniałam dopisać, że chodzi mi tylko o utrzymanie dobrej kondycji.

Ja od niedawna zaczelam cwiczyc joge.Oladam programy na club.Mi sie wydaje ze dlugo cwiczysz ostatnio czytalam ze nawet starczy pol godziny cwiczen jogi:))