Wersja do druku
Mam problem z brzuchem więc robię serie brzuszków. Ale co zrobić ze zwisami na plecach tzn. takie porcje wiszącego tłuszczu na plecach i po bokach poniżej biustonosza. To wygląda jak wałeczki tylko że z tyłu. Może znacie jakieś ćwiczenie oprócz skrętów???
Hmmm....też tak mam. Ale przez pewien czas udało mi się to zgubić. Skakałam codziennie na skakance i ćwiczyłam z hantlami, dodatkowo 8 minute abs i raz w tygodniu basen No i OCZYWIŚCIE DIETKA!!! Przez ten czas moje plecki były gładziutkie, ale gdy porzuciłam dietę lekko wróciły. No ale od czego są ferie?? Dam radę. Moim zdaniem zwisy znikają same wraz ze stratą wagi. Ten tłuszczyk się wchłania
klemensik, jak schudniesz cała to i te "zwisy" znikną :) dodatkowo myślę, że dobre byłyby ćwiczenia na mięśnie grzbietu: leżąc na brzuchu wsadzasz nogi np pod łóżko (żeby ułatwić sobie ćwiczenie) i podnosisz tułów do góry z rónym ułożeniem rąk, np.
:arrow: ręce za głową jak do brzuszków
:arrow: ręce wyprostowane do przodu
:arrow: ręce wyprostowane do boku
:arrow: ręce wzdłuż tułowia, podnoszą się do góry wraz z ciałem
:arrow: ręce na wysokości barków, zgięte w łokciach
powinno podziałać...
też kiedyś miałam takie paskudztwa na plecach, z resztą chyba każdy z nadprogramowymi kilogramkami cierpi na tę "przypadłość" :), jach schudłam to one schudłu razem ze mną, więc uszy do góry i do ćwiczeń :)
Ja się z tymi zwisami użerałam mnóstwo czasu. I żadne odchudzanie nie pomagało. Prawdę mówiąc większość ćwiczeń też nie :( Od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć tai chi i teraz bardzo wyraźnie widzę, że to paskudztwo znika. Podejrzewam, że niezłe były by też wszelkie ćwiczenia wzmacniające plecy, również takie z obciążeniem.