Wersja do druku
witajcie
Pozdrawiam wszystkich na diecie:) Biegam codziennie od kilku dni bo niestety przytylo mi sie i to jak :cry: 171 cm i 76,5kg KOszmar!!!
NIgdy nie biegalam wiec wyobrazacie sobie moje cierpienia, no ale trzeba cierpiec zeby byc pieknym:)
Czy ktos z was rowniez biega??? jak sie rozgrzewacie??? jakie cwiczenia robicie ..po??? I jak dlugo powinno sie biegac??? jestem zielona w tym temacie :)
pozdrawiam goraco
zajrzyj na www.bieganie.pl
ja biegam codziennie!!!:D teraz w zime to po 30min szybkiego biegu mam, a potem rozgrzewanie i dalshy trening. Tobie bym radzila pobiegac z 30min wolnym tempem, potem sie porosciagac i do domku! dopiero zaczynasz wiec teraz bedziesz najszybciej tracic na wadze!!!:D POWIEDZ SOBIE DOWIDZENIA TLUSZCZU!!! :twisted:
przede wszystkim trzeba zaczac od 15-nasto minutowej rozggrzewki czyli bieg taki wolniutki zebys mogla z partnerem rozmawiac a dopiero pozniej bieg zwyczajny szybki
Oczywiscie po biegu rozcia nogi dokladnie bo bedziesz miala nabite miesnie :wink:
a co z piszczelami zrobic??? bola jak ....nigdzie nie znajduje odpowiedzi dlaczego
Ja biegam max 30 min z przerwami , coraz lepiej bo zatrzymuje sie raz moze 2 jak doskwieraja mi piszczele
naprawde nei slyszłam o zakwasachna piszczelach, myśleże powinno przejsc spróbuj to roztruchtac moze ... byle na miekkim terenie
ha probowalam i nic..
Wcieram jakis krem podobno pomaga
moze ben gay?? :P
mnie tez poczatkowo po bieganiu bolaly piszczele (tzn. te miesnie na nich), a teraz tez czasem bola kiedy mam dzien podczas ktorego duzo i szybko chodze. mysle, ze to normalne, jedyna rada to naprawde przykladac kolosalna uwage do rozgrzewki i dokladnego rozciagniecia sie po treningu.
a poza tym zauwazylam ciekawa rzecz - nie kazdy ma widoczne te miesnie na piszczelach:) kiedy przy wyprostowanej nodze zegne stope (tzw. stopa flex) ujawnia sie wyrazny miesien, a np. moja mama wogole na nodze nic w tym miejscu nie ma :) moze te piszczele bola bo "rosna" od cwiczenia?
też biegam:) hmm choć to do buieganianie podobne, bo dopiero zaczynam :/
i baaaardzo szybko się męczę
ale podoba mi się ten sport.
życzę Wam powodzenia!! :)
ja biegalam cale wakacje schudlam tylko 2 kilo ale mimo wszystko bylo bardzo przyjemnie, wyrobilam sobie kondycje, naprawde to polubilam :D no ale teraz zima, nie chce sie ruszyc tylka...
ja zamierzam znów zaczć biegać jak mi śnieg stopnieje :] :]
mojemu psu też się przyda zrzucić kilka kilo ;) ;)
pozdrooooo!!
No niestety, zima trzyma niezle, a sie trudno biega w traperach po wąskich sciezkach i w zaspach snieznych, ale mimo to ja postanowiłam biegac - przy okazji, bo i tak wychodze z psem, a troche poruszac sie nie zaszkodzi. Dopiero od wczoraj zaczełam, biegam truchcikiem, na dystansie około 2 km, dzisiaj pokonałam w 20 min z chyba trzema krótkimi przerwami na odspaniecie, pare cwiczonek, odetchniecie i dalej. Podoba mi sie :D
a ja mam okropnie ciezki tylek i apetyt jak... krowa tylko, ze ja mam tylko jeden zoladek, ktory ma dosc moich humorow
Jutro ide biegac bo dzisiaj obrazilam sie na swiat i bylam Ksiezniczkowata:)
Ja się chciałam Was zapytać gdzie Wy biegacie bo ja niestety nie mam gdzie :cry:
Ja tez nie mam gdzie :cry: :roll:
ja mam gdzie ... ale nie mam z kim a sama nie lubie :((( a poza tych te piszczele grrrrr
ja biegam kilkanascie kolek na boisku takim (300m) albo mniej na stadionie jak nie graja w pilke chlopcy (400m)
Znowu zaczelam biegac!!!
Cieplutko, wiosna przyszla wiec biegam na plazy!!
Piszczele juz mniej bola!!
Hej dziewczynki :) I jak tam Wam idzie ten 10 tyg. plan :?: :D
Ja jestem dopiero na pierwszym tygodniu :lol: biegałam 2 razy :D na razie jest spoko, zobaczymy co będzie potem :wink: Pozdrawiam :D
A może jest ktoś z Trójmiasta chętny do biegania trasą przy plaży, najlepiej wieczorami? Dajcie znać, najlepiej na PW, żebym nie przegapiła Waszych postów :D
Ja też spróbuje..
Biegam i jeżdze na rowerze sama..
Mam pytaniiko... Jest na forum ktoś z RYBNIKA?
Z kimś zawsze raźniej i większa motywacja.. :D
Buu też bym chciała biegać ale nie mam z kim.... Jak do tej pory to cały okrągły rok biegam z 11 kg. plecakiem na przystanek( też dobry trening zwłaszcza w zimę :D) No cóż. Ale ostatnio zaczęłam jeździć na rowerze też dobry trening. Pozdrawiam was i trzymam kciuki.
Ha!!! Dla mnie bieganie to relax! Uwielbiam ten podskok andrenaliny (tylko przy dużych prędkościach)... Maksymalna ilość w szybkim tempie jaką przebiegłam to 14.6 km... :)
nie mam z kim / nie mam gdzie
to są głupie wymówki, same sie przyznajcie że po prostu wam się nie bardzo chce, ja to wiem bo myslałam tak samo, co mało ulic na dzielnicy, parku w poblizu mnie macie?, ja biegam normalnie po chodniku lub ulicy gdy jest mniej ruchliwa, a jesl chodzi o to z kim - to doradzam samemu bo każdy ma inne tępo i skupia się na sobie a nie na tym czy sie biegnie za wolno czy za szybko w stosunku do tej drugiej osoby
A ja mam dobrze, bo biegam z moim pieskiuniem... Jak lubicie psy, to moze skusicie sie na jakiegos bidulka ze schroniska, no i macie wiernego kompana :) I mam jeszcze o tyle dobrze, ze 100 m od mojego domu rozciaga sie ogromny las z mnóstwem sciezek spacerowych, parukilometrowa droga kamienna wzdłuz torów kolejowych, czerwony, zółty i zielony szlak... :)
Hej jestem tu nowa...witam wszystkich...mi takźe nie chce się biegac i mimo że próbowałam ostatnio to i tak jak wracałam do domu musiałam zjeść duuuźe lody... :oops: Pozdro:*
Cześć moje drogie a ja właśnie ostatnio schudłam 11 kg. i pierwszy raz w życiu zaczęłam sie sobie podobać, ale muszę teraz popracować nad wyglądem mojego brzucha....jest na nim masa zbędnej skóry której nie moge się pozbyć...ale to nie wszystko, otóż kiedyś kiedyś ważyłam ok. 80kg. przy wzroście 167cm. Tak więc mój brzuch nigdy nie był super. Teraz kiedy już ważę tyle ile chciałam czyli 49kg., nie wiem co i jak ćwiczyć żeby zlikwidować tą warstwę galarety z brzucha. Po odchudzaniu znacznie zmniejszyły mi się piersi i zwiotczały, były poprostu paskudne. Ale dzięki odpowiednim ćwiczeniom i masażom znów są fajne i jędrne, ale nie wiem jak ćwiczyć brzuch żeby też był ładny i twardy.Czy bieganie coś da? a może brzuszki?Pomóżcie!!
ja sie tak szybko mecze przy bieganiu! biegam minute i juz nie moge mam kolka i nie moge oddychac...koszmar! Dlatego wracam do domu i jem! Poza tym bieganie jest tak cholernie nudne!!! Co mam zrobic!?
A olu jak sie odchudzalas to uzywalas kremow nawilzajacych?
właśnie nie używałam. Ale teraz codziennie wklepuję w dekolt i piersi krem, bo w tych miejscach skóra jest bardzo delikatna i szybko wiotczeje.
Bieganie nudne?? Nonsens. Przecież możesz codziennie wybierać inną trasę.
Ja jakis miesiac temu zaczelam systematycznie biegac. Jogginguje co 2 dni po ok. 30 min i bardzo mi to pomaga ;) Wczesniej sie nie rozgrzewam, biegne ciagle tym samym tempem. Po powrocie do domu robie brzuszki i na koniec cwiczenia rozciagajace, zeby miesnie sie nie zbijaly ;) Piszczele tez mi doskwieraly na poczatku, ale nie znalazlam na nie sposobu. Z czasem samo przeszlo ;) Bieganie jest bardzo dobre bo wlasciwie angazuje wszystkie miesnie ciala, moje uda znacznie sie wysmuklily, pomoglo mi to takze w walce z celulitisem :) A poza tym jogging pozytywnie wplywa na kondycje, z dnia na dzien mozna biegac dalej i dalej... ;)
Pozdrawiam i zycze wytrwalosci w cwiczeniach i zrzucaniu kilogramow :)
Mi czasami biega sie źle, ale mam w sobie tyle samozaparcia że moją ustaloną z góry trase przebiegam chocby nie wiem co. Najfajniejsze jest to że kiedy zaczynałam to bieganie zajmowalo mi ok 30 minut, a teraz mimo ze od tamtego czasu sporo trasy dorzuciłam to czasami udaje mi sie wyrobic w 20 :wink:
Biegam codziennie oprócz dni kiedy chodze na capoeira (jak ktos nie wie co to to google są i mozna sie dowiedzieć :P ) a treningi mam 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny.
Teraz jestem na diecie kopenhaskeij a dzis będą 3h treningu, jutro 6 a pojutrze zowu 3 bo przyjeżdza do nas pewna szycha ;) na warsztaty. To dopiero będzie jazda, moze w koncu potem będe wyglądała jak czlowiek :)
Hej :D
ja też biegam tzn zaczęłam dopiero..i spodobało mi się to. Jutro mam zamiar rano "wyruszyć' jak narazie udaje mi się 30 minut..ale wiem, że z czasem coraz lepiej i dłużej będzie mi sie biegało! W każdym razie pora roku sprzyja temu :wink:
pozdrawiam
a ja z takim pytankie, dziewuszki czy zeby wymodelowac cialo wystarczy taki truchcik - jogging, czy musze przyspieszyc tempo, biegam od jakis 10 dni i kondyche juz troszke podreperowalam, teraz sie o warsztat martwie ;)
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...a74/weight.png
ja po miesiacu cwiczen na rowerku stacjonarnym,przebiegłem w 60min jakies 10km bez zatrzymywania się,a dwa dni z rzędu wczesniej przejechałem po 57km na rowerku,kondycja się wyrabia,a z tego co czytam to wiele osób tu jezdzi sporo na rowerku wieć spokojnie wyciągniecie godzine podczas biegania:)Cytat:
Zamieszczone przez KiedysBedeLaska
Rower jest naprawde swietny. Jezdze od 12 czerwca, ale na takim zwyklym - kondycja swietna, 9 kilo do tylu. Miesnie sie zbily i takie guzy mam na nogach, bo nie robilam po rowerku cwiczen rozciagajacych :( Uprawiam obecnie gimnastyke w domu wiec mysle ze moze sie wysmukla. Co do biegania mysle ze to sport idelany dla tych ktorzy sie odchudzaja :) Angazuje wszystkie partie ciala, 30 min. dziennie spokojnie wystarczy, szkoda tylko ze juz idzie zima. Jak myslicie czy biegi w miejscu sa skuteczne? Mam zamiar wlasnie dolozyc bieganie w miejscu, tylko nie wiem czy to cos bedzie dawac :)
Ja tam jednak wolę bieganie od rowerka, bo po nim mnie siedzenie boli (oczywiście moje, a nie w rowerze 8) ). Bieganie wyzwala w człowieku naprawdę piękne emocje...Czuję, że żyje! Nie wymaga skomplikowanego osprzętu. Wystarczą dres i dobre buty. Polecam modele specjalnie przygotowane do biegania. Ja jestem posiadaczką czerwonych reeboków, do którym mam już sentyment (koszt ok.300zł) i czarnych adidasów o "korkowym" fasonie (koszt ok. 300zł). Naprawdę warto zainwestować w DOBREJ jakości obuwię, ponieważ uchroni nas ono przed wieloma nieprzyjemnymi kontuzjami, często skutecznie amortyzują opory powierzchni, chroniąc stawy.
Rozumiem co masz na myśli 8) ja czasami to wpadam w jakąs euforie dosłownie.Cytat:
Zamieszczone przez KawaZMleczkiemLight
Ostatnio gadałam z kolezanka, pytała mnie czy dalej biegam. Powiedziałam że tak. Ona dodala ze gadała z róznymi osobami które biegają i powiedziały ze jeśli juz się zacznie biega to już zawsze się będzie, ze to jakby wrasta w człowieka.
No i musze powiedzieć że to jest najszczersza i najprawdziwsza prawda.
To nie jest tak że musze codziennie, nawet czasami mam przerwe tygodniową, ale i tak przychodzi moment że po prostu muszę :)
Także polecam wszystkm bo to naprawde super sprawa. Najtrudniej jest tylko zacząć ;)
Ninti masz racje...Jak się zaczęło biegać, to już się z tego tak łatwo nie zrezygnuje (no chyba, że jakieś kontuzeiro, ale to też tylko chwilowa przeszkoda). Nie wiem jak Wy, ale ja kocham w biegać w deszcz :D