ćwiczenia-->nic nie dają:(

Hejka!
Chcę schudnąć tak jak większość z Was.. Ćwiczę dużo ale nie widać najmniejszych efektów.. Wypiszę Wam rozkład moich ćwiczeń..
poniedziałek: taniec 60 minut
wtorek: ćwiczenia typu półbrzuszki itp 30 minut
środa: taniec 60 minut, basen 30 minut
czwartek: basen 60 minut
piątek: wf 40 minut
sobota: ćwiczenia w domu 30 minut
niedziela: ćwiczenia w domu 30 minut
Do tego jeszcze dużo chodzę, czasami jeszcze wieczorem sobie poćwiczę przez 20 minut.. Ale to NIC nie pomaga:( Co do jedzenia to pozwalam sobie na coś słodkiego ale jem do godziny 19.. Wcześniej byłam na diecie 1500kcal ale zniknął mi okres i potem już zaczęłam jeść normalnie i naszczęście już mam miesiączkę :roll: Całe szczęście że nie miałam efektu jojo. :shock:
Więc co mam zrobić?? Chcę schudnąć w talii 6 cm, w biodrach 4 cm i w udach po 5 cm.. Tylko jak.. :?: :?: :?:
Dodam jeszcze że ja kocham słodycze i jedzenie:(

Hej Monia!
Czy dobrze wnioskuję, że masz 15 lat? Jeśli tak to nie powinnaś przechodzić na żadną dietę typu 1000-1500kcal, bo się rozwijasz. Ale może spróbuj jeść zdrowiej? Mimo, że lubisz, ogranicz słodycze i tłuszcze, spróbuj zamienić białe pieczywo na czarne, jedz dużo warzyw i owoców. A ćwiczenia - super. Długo tak już? Bo efekty widać zazwyczaj dopiero po kilku miesiącach. Ale dzięki temu spalasz tkankę tłuszczową i rzeźbisz ciało. Druga sprawa- ile ważysz i przy jakim wzroście?
Pozdrawiam!
Ewka

wreszcie sie ktos odezwał :) cwicze tak od miesiąca.. dobrze wnioskujesz.. mam 15 lat. A co do wagi i wzrostu to ważę prawidłowo (ostatnio się nie ważyłam wiec nie wiem ile ważę) tylko mam grube uda i brzuch:/ dzięki za miłe słowa:)

na efekty niestety trzeba poczekać, ale po około 2-3 miesiącach powinnaś zauważyć różnicę - to raz
a dwa - jeśli chcesz spalać tłuszcz, to spalanie tłuszczu zaczyna się po ok. 30-40 minutach wysiłku, więc proponuję rzadziej (tzn. 3 razy w tygodniu) ale dłużej uprawiać sport.

To fakt. Np pływanie działa po min 30minutach, i tak jest z większością sportów. Organizm zaczyna spalać tłuszcz po min 30-40 minutach. Czyli każde 10min więcej to spalenie tłuszczy, wcześniej nie. Druga sprawa- ćwicz, tak czy inaczej wyjdzie to na dobre :)
Ja kiedyś, jak jeszcze miałam silną wolę i samozaparcie ;) to ćwiczyłam sporo w domku codziennie godzinkę i efekty były rewelacyjne, ale dopiero po jakichś 3 miesiącach.
Trzymaj się i oby tak dalej! :)
A i jeszczepolecam stronkę www.wirtualnyclubxxl.prv.pl Tam w dziale ćwivzenia są rózne ćwiczenia na m.in uda itp :)
Buziaki,
Ewka

Cytat:

---

Organizm zaczyna spalać tłuszcz po min 30-40 minutach

---

jak to? czyli jak ćwiczę na stepperze godzinę dziennie ale w seriach po 15min. (bo bardzo intensywnie) to nic nie spalam? on mi pokazuje że spalam kalorie, nie do końca się znam na tym; jaka jest różnica?

pozdrawiam

kalorie spalasz, ale kalorie to nie tylko tłuszcz. Spalasz między innymi to co zjadłaś tego dnia itp

rozumiem. no ale żeby spalać tłuszcz musiałabym ćwiczyć bez przerwy tę godzinę, czy jak robię godzinę w seriach też jest efekt? :D

W seriach- tzn np robisz 15min, 15min przerwy i znowu 15min, czy seria 15min, minuta przerwy i 15min? To dugie da efekty, to pierwsze dużo mniejsze.

kiszka, robię jeszcze większe odstępy trudno mi wysłupłać tyle czasu naraz. ale ciekawe, ćwiczę jakieś 3 tygodnie i widzę efekty, mięśniaki mi rosną nogi smukleją tyłek jakby zjędrniał więc jak to jest bo ja chyba jakaś niekumata :D

Monia, a moze cwiczysz za duzo.Codzienne aeroby wbrew pozorom wcale nie sa takie dobre.
Organizm musi miec czas sie zregenerowac ,a miesnie odpoczac.

Skoro twoja waga jest prawidlowa, a chesz wyszczuplic i kształtowac tylko niektore miesnie - powinnas raczej skupic sie na cwiczeniach silowych,a aeroby przy okazji(basen jest super!)
Aha, no i musisz miesniom dac choc jeden dzien odpoczynku.

Pozdrawiam

miesiac cwiczen i nic sie nie dzieje ????
bo nic sie nie dzieje z dnia na dzien
trzeba miesiecy zeby zobaczyc ladnie zarysowane miesnie zaleznie co sie cwiczy i zaleznie jak sie odzywiasz oraz w zaleznosci od organizmu.
jesli jesz malo bialka nie bardzo jest z czego te miesnie budowac

ja tez ćwicze od miesiąca 3 razy w tygodniu w clubie i nic nie widac.inna sprawa,że z dieta stoje na bakier:) zycze powodzenia!

A no wiec własnie dietka tez sie przyda by odslonic tluszczyk, ale nie restrykcyjna tylkoi dobrze ulozona z odpowiednia iloscia wartosci odzywczych :)
pozatym trudno sie spodziewac duzych efektow po 3 wizytach w tyg, czy jeszcze inne formy ruchu wykonujesz?

Mi sie wydaje ze trening 3 razy w tygodniu to dosc :?

Witam ja od 49 dni codziennie pedałuje na rowerku conajmniej godzinkę i oczywiście do tego dietka 1000kcal i efekt jest taki że mam 3kg mniej w biodrach -5cm w biuscie-3cm a w pasie-4cm i nawet na udach zaczyna mi sie spalać tłuszczyk i zaczynam widzieć gdzie są moje mięśnie :)