Wersja do druku
No cóż piersi to ta okolica ciałka, którego nie powinno się odchudzać, ale cudów nie ma i gdy leci waga to z piersi również. Przy wielokilogramowej nadwadze one potrafią być naprawdę duże. Same kremy ujędrniające nie dadzą rady utrzymać formy.
Czy ktoś z Was zna ćwiczenia, które pozwoliłyby zachować piękny biust?
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...786/weight.png
Rozpiętki i tzw. butterfly są najlepsze - ogólnie siłownia :)
co to jest butterfly? oczywiście jeśli chodzi o ćwiczenia?
i na ile to jest skuteczne? :)
No a co można zrobić w domu, gdy brakuje czasu na siłownię z racji obowiązków dzieciowo-domowych?
Rozpiętki - potrzebne są tylko hantelki - ogólnie sporo ćwiczeń można przy pomocy samych hantli zrobić.
te ćwiczonka naprawde działają :) http://www.fitness.76.pl/biust.html
Dzięki wielkie dietka i arianek - przynajmniej teraz wiem jak wyglądają rozpietki... :lol:
Dietka 91 - Mam jeszcze pytanko czy w ćwiczeniu 2 i 4 to "podwyższeni/podkładka" jest konieczna? Ręce mają dotykać podłogi czy tylko do pozimu (wysokości ramion)?
świetnym ćwiczeniem na ładny biust są pompki i jeszcze takie ćwiczenie: stajemy prosto i składamy dłonie w na wysokości klatki piersiowej i jak najmocniej je do siebie ciśniemy :)
Tez mam taki maly problemik.. mam miseczke D :( jak bede sie odchudzac to pewnie mi spadna ale moga zwiotczec ? Znacie jakies kremy albo cwiczenia zeby spalic zbedny tluszczyk z biustu :P:>
większość opinii jakie czytałam to: klasyka najlepsza, czyli pompki w wydaniu kobiecym lub męskim :) sama sporo pompkuję (męskie, damskie, na tricepsy, jeszcze jedną ręką kiedyś chcę umieć :)) i hantluję, ale szczerze mówiąc na biust większej uwagi nie zwracam, ale sporo fajnych ćwiczeń jest dla niepompkujących :) te powyżej wydają się naprawdę sensowne.
A ja mam takie pytanie...
jak ćwiczę rozpiętki albo wyciskanie sztangi to nie czuję, żeby pracowały mi mięśnie klatki piersiowej :cry: pracować to pracują napewno, ale w rzeczywistości bardziej czuje mięśnie ramion. Jak to jest ? Macie podobne odczucia?
ja do cwiczen polecam masowanie piersi kostkami lodu a potem na mokre oliwa z oliwek, ale tylko extra virgin. Ja nigdy nie bylam zadowolona z moich piersi ale odkad to stosuje to znacznie sie poprawila. Juz mi sie podobaja ;)