Wątek: Jak utrzymać biuścik w górze?

No cóż piersi to ta okolica ciałka, którego nie powinno się odchudzać, ale cudów nie ma i gdy leci waga to z piersi również. Przy wielokilogramowej nadwadze one potrafią być naprawdę duże. Same kremy ujędrniające nie dadzą rady utrzymać formy.
Czy ktoś z Was zna ćwiczenia, które pozwoliłyby zachować piękny biust?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Rozpiętki i tzw. butterfly są najlepsze - ogólnie siłownia

co to jest butterfly? oczywiście jeśli chodzi o ćwiczenia?
i na ile to jest skuteczne?

No a co można zrobić w domu, gdy brakuje czasu na siłownię z racji obowiązków dzieciowo-domowych?

Rozpiętki - potrzebne są tylko hantelki - ogólnie sporo ćwiczeń można przy pomocy samych hantli zrobić.

te ćwiczonka naprawde działają [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dzięki wielkie dietka i arianek - przynajmniej teraz wiem jak wyglądają rozpietki...
Dietka 91 - Mam jeszcze pytanko czy w ćwiczeniu 2 i 4 to "podwyższeni/podkładka" jest konieczna? Ręce mają dotykać podłogi czy tylko do pozimu (wysokości ramion)?

świetnym ćwiczeniem na ładny biust są pompki i jeszcze takie ćwiczenie: stajemy prosto i składamy dłonie w na wysokości klatki piersiowej i jak najmocniej je do siebie ciśniemy

Tez mam taki maly problemik.. mam miseczke D jak bede sie odchudzac to pewnie mi spadna ale moga zwiotczec ? Znacie jakies kremy albo cwiczenia zeby spalic zbedny tluszczyk z biustu :P:>

większość opinii jakie czytałam to: klasyka najlepsza, czyli pompki w wydaniu kobiecym lub męskim sama sporo pompkuję (męskie, damskie, na tricepsy, jeszcze jedną ręką kiedyś chcę umieć ) i hantluję, ale szczerze mówiąc na biust większej uwagi nie zwracam, ale sporo fajnych ćwiczeń jest dla niepompkujących te powyżej wydają się naprawdę sensowne.