Hmm... jak szybciej spala sie kilogramy poprzez jazde na rowerze
a) pedałowanie lekkie a częstrrze kręcenie
b) duzy opór tym samym mniej obrotów, no ale miesnie bardziej parcują
którym sposobem spale szybciej pare cm?
Wersja do druku
Hmm... jak szybciej spala sie kilogramy poprzez jazde na rowerze
a) pedałowanie lekkie a częstrrze kręcenie
b) duzy opór tym samym mniej obrotów, no ale miesnie bardziej parcują
którym sposobem spale szybciej pare cm?
hej tak z moich obserwacji to lepsze jest pedałowanie zmienne to znaczy raz umiarkowane tępo, potem szybko przez jakiś czas a potem znowu wolniej i tak np przez jakąś godzinkę dziennie bez dużego obciążenia :) pozdrawiam
z tego co ja wiem:
szybko, małe obciążenie -> spalanie tłuszczu
wolniej, duże obciążenie -> przyrost i rozbudowa mięśni
racja, agassi. zasada jest taka na dowolne ćwiczenia:
małe obciążenie + dużo powtórzeń = chudnięcie
duże obciążenie + mało powtórzeń = budowa masy mięśniowej.
Ja dużo jeżdżę i moja rada jest taka: kręcić w prędkości dostosowanej do SIEBIE ze wskazaniem na wolniejsze kręcenie. Optymalnie trzeba starać się jechać z prędkością koło 25km/h, pod górki nie schodzić poniżej 15-18 km/h. Wtedy się ładnie spocimy :)Cytat:
Zamieszczone przez usiorka
Pedałowanie ze zbyt lekkim odbciążeniem powoduje szybkie zmęczenie mięsni - czyli daleko i długo nie pojeździsz i przez to nie spalisz (spalanko tłuszczu zaczyna się po 30 minutach jazdy)
Pedałowanie ze zbyt dużym odbciążeniem spowoduje rowój mięsni ale u osoby z kondycją - normalni użytkownicy roweru to się conajwyżej jeszcze szybciej zmęczą.