Wątek: roweros

Hmm... jak szybciej spala sie kilogramy poprzez jazde na rowerze
a) pedałowanie lekkie a częstrrze kręcenie
b) duzy opór tym samym mniej obrotów, no ale miesnie bardziej parcują

którym sposobem spale szybciej pare cm?

hej tak z moich obserwacji to lepsze jest pedałowanie zmienne to znaczy raz umiarkowane tępo, potem szybko przez jakiś czas a potem znowu wolniej i tak np przez jakąś godzinkę dziennie bez dużego obciążenia pozdrawiam

z tego co ja wiem:

szybko, małe obciążenie -> spalanie tłuszczu

wolniej, duże obciążenie -> przyrost i rozbudowa mięśni

racja, agassi. zasada jest taka na dowolne ćwiczenia:
małe obciążenie + dużo powtórzeń = chudnięcie
duże obciążenie + mało powtórzeń = budowa masy mięśniowej.

Zamieszczone przez usiorka

Hmm... jak szybciej spala sie kilogramy poprzez jazde na rowerze
a) pedałowanie lekkie a częstrrze kręcenie
b) duzy opór tym samym mniej obrotów, no ale miesnie bardziej parcują

którym sposobem spale szybciej pare cm?

Ja dużo jeżdżę i moja rada jest taka: kręcić w prędkości dostosowanej do SIEBIE ze wskazaniem na wolniejsze kręcenie. Optymalnie trzeba starać się jechać z prędkością koło 25km/h, pod górki nie schodzić poniżej 15-18 km/h. Wtedy się ładnie spocimy

Pedałowanie ze zbyt lekkim odbciążeniem powoduje szybkie zmęczenie mięsni - czyli daleko i długo nie pojeździsz i przez to nie spalisz (spalanko tłuszczu zaczyna się po 30 minutach jazdy)

Pedałowanie ze zbyt dużym odbciążeniem spowoduje rowój mięsni ale u osoby z kondycją - normalni użytkownicy roweru to się conajwyżej jeszcze szybciej zmęczą.