ramiona i ręce

Ostatnio sporo ćwicze m.in
- tzw babskie pompki
- jazda na rowerze (od tego tez robią sie miesnie na rękach)
i tym podobne...
tymi sposobami chciałąm zeby moje ręce nie chłeptały i były szczuplejsze... eh.. efekt osiągnełam nie są takie wiotkie.... ale.............. :/ jest gorzej poniewaz teraz mam tam mięsnie...... i to okropnie wyglada.... ostatnio ubrałam bluzke taką na "szelkach" jak jechalam rowerem ludzie sie na mnie dziwnie patrzyli , dzisiaj poszłam do lusterka zobaczyc o co chodzi... przyvrałam poze jaką mam przy jezdzie na rowerze.... to bylo straszne:/ wygladałam jak kulturystka :/ która włąsnie wyszła z siłowni :| bleeech :/ mam grybe kosci a w połaczeniu z odrobiną ćwiczen wyglad to strasznie :/ licze na wasza pomoc co zrobic zeby nie wyglada jak Pudzian w wersji kobiecej :/

hmm wiesz ja pompkuję, rowerkuję i hantluję, ale aż tak jak tobie nie zrobiło mi się. tak naprawdę to ramiona zwiększyły swój obwód i wygląda podobnie jak poprzednio, tyle że 'większe', ale mi to nei przeszkadza, bo się ujędrniły. kurczę, no nie wiem... trzeba by poszukać w necie ćwiczeń rozciągających na te części ciała, są na pewno... lepszego pomysłu nie mam :/

Mi się bardzo takie ręce podobają :) Chodzę na siłownię i dzięki temu przypomniałam moim rączkom, że kiedyś były takie ładnie umięśnione. I bardzo mnie to cieszy. Może się ludzie gapili, bo Ci zazdrościli :wink: Ja tam chcę mieć takie ręce :)

Przy pompkach ręcę rozstawiaj szerzej, jak ręcę rozstawiasz blisko siebie to angażujesz w dużym stopniu triceps, a jeśli robisz poprawnie pompki to myślę, że powinnaś pomachać hantelkami - dużo powtórzeń, małe obciążenia. 1 raz słyszę, że od jazdy na rowerze robią się mieśnie na rękach:)

podobaja mi sie umiesnione łapki...ale to zalezy od budowy ciala...mysle ze pozadny stretching by pomogl. na twoim m-cu ograniczylabym troche cwiczenia silowe. stosowalabym mniejsze obciazenie ale wiecej powtorzen. ale nie martw sie...pamietaj ze lepsze takie ramiona niz obwisle z cellulitisem :| POWODZENIA :)

Usiorka , watpie zeby ludzie tak odrazu zaczeli zwracac na to uwage :) patrzac sie na Ciebie byc moze sama to zauwazylas i teraz wydaje Ci sie ze nagle sie wszysc patrza :)
a nie pomyslalas ze moze zazdroszcza Ci sportowej sylwetki ?
pozatym nie wiem jak dlugo cwiczysz ale tak szybko miesnie nie rosna :) a kulturysci pracuja nad nimi latami stosujac specjalne diety , suplementy i poswiecajac godziny cwiczen silowych.
Mozesz podac wzrost wage i zmierz łapke w bicepsie
Pozdrawiam