BIEZNIA

Jestem tutaj po raz pierwszy i bardzo chcialabym sie przywitac ze wszytkimi jeszcze puszystymi i juz mniej puszystymi. Mam do schudniecia bardzo duzo, bardzo duzo. Jestem tak wielka jaka jeszcze nigdy w zyciu swoim nie bylam. I oczysiwscie mam pytanie. W piatek odbieram swoja bieznie, ktora zakupilam w tym tygodniu, 8) , chcialam sie zapytac jak i ile powinnam na niej cwiczyc. I czy sa tutaj osoby, ktore takiego sprzetu uzywaja i p[o jakim czasie widac pierwsze efekty. Moja kondycja od porodu jest beznadziejna, wiec nie chcialabym od razu rozpoczac treningu od wielkiego wysilku. Za wszelkiego rodzaju porady bede bardzo wdzieczna. :D

Witaj :)

Ja nie mam bieżni i chcialam sie tylko zapytac ile za nią zapłaciłas? bo moze sobie kiedys taką kupie kto wie chcialabym

pozdrawiam

Siamka cwiczyłam na biezni ok 40 min w dosc wolnym tepie 3 razy w tygodniu( na siłowni) szczerze byłam srednio zadowolona,biznia strasznie obcąza serducho dlatego zrezygnowałam pozatym łydki zrobiły mi sie umięsnione a nie szczupłe :wink: Ale tak jak pisze tak podziałała na mnie,ja sie przezuciłam na rowerek,steper i tzw narty rewelacyjna sprawa :D

Witaj,
ja chodzę na bieżni (lub na innych aerobach) głównie po ćwiczeniach siłowych, choć zdarzają się dni, że ćwiczę tylko na bieżni. Na początku było to po 30 min., 40 min., a obecnie, jeśli wezmę ze sobą wydrukowane słówka z angielskiego do nauki i się zagapię, znaczy zaczytam, to ani nie zauważam kiedy "przechodzę" i po 90 min.:-)
Chodzę w tempie 8, a więc jest to naprawdę szybki marsz, na granicy biegu. Czytałam, że szybki marsz jest skuteczniejszy od biegania i ładnie kształtuje pośladki. Zaczynam to zauważać:-) Poza tym biegając na bieżni wysokie jest prawdopodobieństwo wystąpienia "długu tlenowego", a tego trzeba unikać, dlatego pod tym względem marsz jest zdrowszy. Polecam więc energiczne marsze:-)
Oczywiście musisz zacząć od niewielkiego wysiłku i stopniowo je zwiększać, w miarę jak będzie Ci przybywać kondycji, a kondycja pojawia się szybko, jeśli ćwiczy się systematycznie.
Ćwiczenie na aerobach, czyli i na bieżni, najskuteczniejsze jest podobno nz czczo - wtedy najszybciej spala się tkankę tłuszczową, ale nie zapominajmy, że zaczynamy ją spalać dopiero po 20 min. ćwiczenia!;-)
Nie słyszałam, żeby bieżnia obciążała serce... Muszę poszperać w necie:-)
Jestem początkująca na siłowni, ale w razie pytań służę pomocą;-)

Cytat:

---

Zamieszczone przez amy123

Witaj :)

Ja nie mam biez˙ni i chcialam sie tylko zapytac ile za nia˛ zap?aci?as? bo moze sobie kiedys taka˛ kupie kto wie chcialabym

pozdrawiam

---

To jest dosc droga bieznia bo ma wiele funkcji, np: due motion, czyli mozna ja poniekad uzywac jak maszyne eliptyczna, doo tego ma wiele funkcji kontroli. Bieznia ta jest firmy Proform. Odbieram ja jutro, wiec powiem pozniej jakie mam efekty. :wink:

Ja po prostu chce schudnac i troche nabrac kondycji, a nie mam czasu chodzic na silownie, wiec cos musialm wybrac. Swego czasu jak bylam piekna i mloda to duzo chodzilam na silownie i wiekszosc czasu spedzalam na biezni, ale to bylo lata temu, i troszke nie pamietam :oops:

Ja takie nowinki co do serducha usłyszłam na treningach..chodziło tu aby nie przesadzac wiadomo kazde bieganie reaguje na serducho kazdy sport...wszystko w granicach normy Pozdrawiam 8)

Jejku dziewczyny jak sie odpowiada na poszczegolne posty, Jestem nowa i nie mam pojecia???

mozna zacytowac ale zazwyczaj tego nie robie heheh pisze poprostu imiennie do kogos :wink: Pozdrawiam

Cytat:

---

Zamieszczone przez Zuzaksc

mozna zacytowac ale zazwyczaj tego nie robie heheh pisze poprostu imiennie do kogos :wink: Pozdrawiam

---

Dzieki, ja chyba bede cytowac tak dla mnie jak na razie latwiej. :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez wiosenka74

Witaj,
ja chodze˛ na biez˙ni (lub na innych aerobach) g?ównie po c´wiczeniach si?owych, choc´ zdarzaja˛ sie˛ dni, z˙e c´wicze˛ tylko na biez˙ni. Na pocza˛tku by?o to po 30 min., 40 min., a obecnie, jes´li wezme˛ ze soba˛ wydrukowane s?ówka z angielskiego do nauki i sie˛ zagapie˛, znaczy zaczytam, to ani nie zauwaz˙am kiedy "przechodze˛" i po 90 min.:-)
Chodze˛ w tempie 8, a wie˛c jest to naprawde˛ szybki marsz, na granicy biegu. Czyta?am, z˙e szybki marsz jest skuteczniejszy od biegania i ?adnie kszta?tuje pos´ladki. Zaczynam to zauwaz˙ac´:-) Poza tym biegaja˛c na biez˙ni wysokie jest prawdopodobien´stwo wysta˛pienia "d?ugu tlenowego", a tego trzeba unikac´, dlatego pod tym wzgle˛dem marsz jest zdrowszy. Polecam wie˛c energiczne marsze:-)
Oczywis´cie musisz zacza˛c´ od niewielkiego wysi?ku i stopniowo je zwie˛kszac´, w miare˛ jak be˛dzie Ci przybywac´ kondycji, a kondycja pojawia sie˛ szybko, jes´li c´wiczy sie˛ systematycznie.
C´wiczenie na aerobach, czyli i na biez˙ni, najskuteczniejsze jest podobno nz czczo - wtedy najszybciej spala sie˛ tkanke˛ t?uszczowa˛, ale nie zapominajmy, z˙e zaczynamy ja˛ spalac´ dopiero po 20 min. c´wiczenia!;-)
Nie s?ysza?am, z˙eby biez˙nia obcia˛z˙a?a serce... Musze˛ poszperac´ w necie:-)
Jestem pocza˛tkuja˛ca na si?owni, ale w razie pytan´ s?uz˙e˛ pomoca˛;-)

---

Dzieki serdeczne za odpowiedz. Bede cwiczyla z samego rana okolo 6 rano jak mi dzidzia pozwoli, wiec bede na czczo, i chyba poznym wieczorkiem to po calym dniu obzarstwa. Troche przerazilo mnie te 20 minut, bo jak tak chcialam po 15, wiec bede musiala sie troche wysilic. :shock: :)

ooo i jak pieknie udało sie :D ja sie zwracam zawsze po nicku do kogos zaznaczając go na jakis kolor..jak mi sie nie chce cytowac badz temat jest za długi..Pozdarwiam 8)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Zuzaksc

ooo i jak pieknie uda?o sie :D ja sie zwracam zawsze po nicku do kogos zaznaczaja˛c go na jakis kolor..jak mi sie nie chce cytowac badz temat jest za d?ugi..Pozdarwiam 8)

---

:

:D :D :D
Dochodze do wprawy!!!!

Przynajmniej widze ile literówke robie jak pisze szybko :twisted: lepiej mnie nie cytować :wink: Buziaki szybko ucząca sie Dziewczyno :wink: :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Zuzaksc

Przynajmniej widze ile literówke robie jak pisze szybko :twisted: lepiej mnie nie cytowac´ :wink: Buziaki szybko ucza˛ca sie Dziewczyno :wink: :D

---

Kazdy robi :?

Cytat:

---

Zamieszczone przez Zuzaksc

Ja takie nowinki co do serducha usłyszłam na treningach..chodziło tu aby nie przesadzac wiadomo kazde bieganie reaguje na serducho kazdy sport...wszystko w granicach normy Pozdrawiam 8)

---

Zuzaksc,
dlatego pisałam, że zdrowiej jest szybko maszerować, niż biegać, jest to zdrowsze i pozyteczniejsze:-)

Cytat:

---

Zamieszczone przez AnnaK26

Bede cwiczyla z samego rana okolo 6 rano jak mi dzidzia pozwoli, wiec bede na czczo, i chyba poznym wieczorkiem to po calym dniu obzarstwa. Troche przerazilo mnie te 20 minut, bo jak tak chcialam po 15, wiec bede musiala sie troche wysilic. :shock: :)

---

AnnaK26,
chodzenie na bieżni 15 minut to stanowczo za mało. Ćwicząc w ten sposób nie zobaczysz szybko efektów i możesz się zniechęcić. Poza tym, jak wspominałam, tkanka tłuszczowa zaczyna się na aerobach spalać po 20 minutach, więc i po tym czasie żał zakończyć ćwiczenie, bo jest to moment, gdy organizm zaczyna przetwarzac zapasy tłuszczyku. Powinnaś się zawziąć i szybko zmusić do chodzenia przynajmniej 30 min.:-)

Biegajac latwiej nabawic sie kontuzji, poza tym marsz mniej obciaza stawy, co przy slabej kondycji i nadwadze ma duze znaczenie. Moim zdaniem powinnas zaczac od szybkiego marszu, a po jakims tygodniu marszowania zacznij cwiczyc interwalami, troche marszu, troche truchtu, na zmiane.
I jak pisze wiosenka74, lepiej zarezerwu sobie wiecej czasu na cwiczenia, cwiczac krocej poprawisz sobie kondycje lecz spalanie sadelka bedzie szlod zdecydowanie wolniej. Ja cwicze w domu wieczorem na rowerze, ogladam przy tym filmy w TV :lol:

AnnaK26,
chodzenie na biez˙ni 15 minut to stanowczo za ma?o. C´wicza˛c w ten sposób nie zobaczysz szybko efektów i moz˙esz sie˛ znieche˛cic´. Poza tym, jak wspomina?am, tkanka t?uszczowa zaczyna sie˛ na aerobach spalac´ po 20 minutach, wie˛c i po tym czasie z˙a? zakon´czyc´ c´wiczenie, bo jest to moment, gdy organizm zaczyna przetwarzac zapasy t?uszczyku. Powinnas´ sie˛ zawzia˛c´ i szybko zmusic´ do chodzenia przynajmniej 30 min.:-)[/quote]

Postaram sie cwiczyc wiecej niz 15 minut, bede musiala wczesniej wstawac i cwiczyc :D Musze schudnac . Postaram sie chodzic na biezni jakies 45 minut 2 razy dziennie. :D