kilka waznych dla nie pytań...

Jestem na diecie 100 kacal( zazwyczaj wychodzi 1200-1300):)
i jeżdżę na rowerze. Godzinkę ok dziennie, tak, że zawsze spalam ok 500-600 kcal.(szybko jeżdżę). No i teraz pytania:
na jednym z tych magicznych kalkulatorów obliczyłam, że 1300 kcal to moje zapotrzebowanie "minimalne". No więc, czy ja musz e spalić dziennie więcej niż to 1300 kcal, żeby schudnąć?

2) czy to prawda, że dopiero po 40 min. na rowerze soala się taknkę tłuszczową/ niezależnie, czy jadę na czczo, czy po obiedzie, i jak szybk jadęA?

Proszę o odpowiedzbaaardzo i pozdrawiam

Myśle że nawet jadąc 10 minut dziennie i tak się chudnie, bo podkręca się metabolizm. O tym spalaniu tłuszczu też słyszałam, ale nawet jeżdżąc 20 minut dziennie schudniesz i przyśpieszysz spalanie tłuszczu. Zresztą różne źródła podają inne informacje, piszą że lepiej jest robić na raz godzinny trening żeby leopiej spalić tłuszcz, a gdzie indziej że lepiej rozlożyc ćwiczenia na kilka kilkunastominutowych cześci.

1) musisz spalić dziennie więcej niż jesz...
jeżeli Twoje zapotrzebowanie minimalne to 13oo kcal, a Ty jesz 1ooo, to Twój bilans jest -3oo, czyli spalasz o 3oo kcal więcej niż jesz. jasne?

2) tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 3o minutach |(różne źródła podają różne wartości)
podobno naczczo spala się już po 1o minutach

dzieki bardzo:) już mi się ciut roszjaśniło.. cuż... nie ma nic gorszego niż nadmiar informacji z różnych źródeł:)