przerwa w ćwiczeniach?

No właśnie: czy może mi ktoś podpowiedzieć? Bo spotkałam się z różnymi opiniami: czy powinno sie robić dzień przerwy w ćwiczeniach? Na jakimś forum wyczytałam, że należy ćwiczyć do 6 razy w tygodniu, żeby mięśnie miały ten 1 dzień odpoczynku. Ale np A6W powinno się robić bez przerwy, tak? No to w końcu jak to jest, bo już mam mętlik w głowie...
Dodam, że ćwiczę codziennie ok 45 minut: rozgrzewka, A6W, potemjakieś ćwiczonka na pupę i uda i rozciaganie...
To jak: robić codziennie czy odpuszczać raz w tygodniu?

Powinno sie chodzic minimum 3 x w tygodniu. Optimum to 4 x w tygodniu. Nalezy robic sobie 1 dniowa przerwe,a wiec np: cwicyzmy: w poniedzialek,srode,piatek,niedziele,czyli co drugi dzien. Miesnie musza sie zregenerowac.
Ja swego czasu chodzilam przez m-c codziennie i czulam sie zmeczona.Moja jedna wizyta na silowni to ok 2-3 h, wiec po prostu sie przetrenowalam.
Pozdrawiam.
Tusia :wink:

Ja nie chodzę, tylko ćwiczę w domu :) Bo na siłownię mnie nie stać. Ale staram się ćwiczyć naprawdę solidnie - codziennie. Tylko nie chciałabym, żeby się okazało, że sobie zaszkodzę przez to...

Zrob sobie chociaz 1 dzien przerwy w tygodniu!.Sadze jednak ze 45 minut codziennie mzoe byc .Grunt to cwiczyc regularnie.Mam nadzieje ze nei stracisz zapalu do codziennych cwiczen-czego Ci z calego serduszka zycze.
Tusia :wink:

Jesli chodzi o mnie to to chodze na silownie codziennie, ale cwicze tylko co drugi dzien, zeby miesnie sie zregenerowaly. Zawsze jestem tylko godzine, bo jak cwiczy sie dluzej to ponoc przybywa masy. Jesli nie cwicze to korzystam z walkera. Staram sie dojezdzac na rowerze oczywiscie, bo jak tak jade pol godziny to spalam juz 300 kalorii.

z tego co ja wiem to powinno byc tak: 3x w tygodniu silowe z 1-dniowa przerwa, ktora musi byc zeby miesnie sie zregenerowaly, ale na moj rozum to mozna czesciej cwiczyc tylko po prostu inne czesci ciala np pn-sr-pt --dolne czesci ciala, wt-czw-sb-- gorne czesci ciala. z tego co slyszalam to cwiczenia kardio mozna wykonywac codziennie.poza tym dobrze by bylo gdyby w tygodniu byla 1-dniowa przerwa na regeneracje. ja osobiscie polecam 2-3x w tygodniu silowe(45min-1,5h) i 3-5x kardio (min. 30min).pozdrawiam :)