Błaaagaaam, pomóżcie! Brzuszki wyrabiają mięśnie, jasne, robiłam-robię i mięśnie SĄ, ale na tym kupa tłuszczu... :? Jakie ćwiczenia pomagają spalić to paskudztwo, jak często ćwiczyć? Mam oponkę solidną, ohyda, talia zerowa, co z tym zrobić?
Wersja do druku
Błaaagaaam, pomóżcie! Brzuszki wyrabiają mięśnie, jasne, robiłam-robię i mięśnie SĄ, ale na tym kupa tłuszczu... :? Jakie ćwiczenia pomagają spalić to paskudztwo, jak często ćwiczyć? Mam oponkę solidną, ohyda, talia zerowa, co z tym zrobić?
Nie ćwiczenia, tak według mnie. Ja tam robie 6 Weidera ale jeśli nie chcesz przy okazji wyrobic mięśni to tańcz dużooo i szybko!!! Takie jakby "ugi buggie" :P :D Z 2 godzinki i jak wytrzymasz tak codziennie gwarantuje szybkie zrzucienie tłuszczyku z całego ciała :)
hehehe łooogi bogii. Ja mysle, brzuszki, brzuszki, i jeszcze raz brzuszki, do tego duuuzo wody, i ruchu typu BASEN. No i łooogii boggii. Sama to wyprobuje zaraz. Acha i pzrede wszystkim !!- CWICZYMY NA PUSTY ZOŁĄDEK, bo wtedy organizm spala tluszczyk. Ponadto slyszałam, ze fałda brzuuszna, tworzy sie przez odkladanie jakiegos tam hormonu, ktory jest wywowałny długotrwałym stresem, bądź zmiennoscią zycia. No ale nie wiem. Powodzenia, ja tez walcze z Micheline ( miszelejn ) bedzie dobrze :]
3 lata temu w ciągu dwóch miesięcy schudłam 7 kg (z 67 na 60). Dietka i 3 tygodnie obozu tanecznego. I przyznam szczerze, że nic tak nie spala tłuszczu na brzuchu, jak właśnie taniec. Ja trenowałam towarzyski i latynoamerykański a wieczorami na dyskotekach nowoczesny. Kiedy wróciłam do domu każdy ciuch ze mnie spadał a brzuszek byl idealnie płaski i ślicznie umięśniony. Tak więc to łooogie booogie to wcale nie taki zły pomysł :D
Bieganie. Spala tluszcz i wzmacnia wiele partii miesni. Ciezko zaczac bo wymaga dosc dobrej kondycjii. Najlepiej na przemian marsz i bieg stopniowo skracajac odcinki marszu.
Pozdrawiam
SPIECIa, bardzo szybkie speicia - u mnie efekt natychmiastowy.... az boli, ale widac miesnie :)))))
Istnieje specjalny program tzw: "dziesięciotygodniowy plan biegania", który przygotowuje organizm do biegania.
Wiesz łooogi booogi dużo daje :D Szybki taniec nazywany przeze mnie ugie boogie to przez godzine spalasz 510 kcal :D A jeden KG to 7000kcal :D Czyli jakby 1/14 kilograma sie na godzine łooogi boooogi spala :D
No wiem ;] Ale przy tym łoogi boogi sie nie oszczędzać ;] Szaleć na maxa!! ;D Widzieliście kiedyś tańczących murzynów ;D? Noo właaaśnie... ;] :D Tak to ma wyglądać :D Szaleć szaleć szaleć!! Do tego najlepiej ulubiona muzyka ;D Taka przy której da sie tańczyć :D Bo ja akurat przy Linkin Park czy Tokio Hotel chyba nie dam rady ;]
i jeszcze raz ja :D Do tańczenia polecam :Missy Elliot, Scootera (chodzi mi o takie łooogi booogi :D), Syke & Sugarstarr - Ticket To Ride (Original Mix), Sucker.DJs.-.It's.Gotta.Be.[original.Mix] ;D Mi sie przy tym dobrze szaleje :D
Cwiczenia nic nie pomoga jesli nie bedzie diety.Bedziesz miala sliczne miesnie ale tluszcz pozostanie. Musisz wprowadzic diete jaka tobie pasuje.
Wtedy zniknie oponka a cwiczone mm brzucha sie pojawia. NIestety brzuch ma to do siebie ze najlatwiej sie tam odklada fat a najtrudniej go tam zgubic. Dieta + cwiczenia.
a ja juz nie mam tluszczyku tylko taka skorke nie ladna na brzuszku po odchudzaniu, co na nią polecacie?
Cwieczenia i nie ilosc ale jakosc jest najwazniejsza. Zacznij cwiczyc jesli jest tych cwiczen duzo to 2 dni odpoczynku od cwiczen na mm brzucha jesli srednia intensywnosc to 1 dzien.
Cwiczenia rob zawsze po innych na samym koncu.
Jesli masz juz mocne miesnie dodaj obciazenia i zmieniaj cwiczenia co jakis czas stosujac wiecej powtrzen i roznorodnosc.
No, właśnie. Płaski brzuch. Ja w sumie jestem dość zgrabna (dość to dobre słowo ;D), ale marzę o tych 65 kg (tak, jak pris; mam 175 cm wzrostu). Nawet jak chudnę, to mam taką dziwną fałdkę: to wygląda jak oponka, zaczyna się tuż pod pępkiem, kończy się na linii gumki od majtek i rozciąga się od jednego biodra do drugiego. To taka cecha mojej budowy, czy jak? Są jakieś ćwiczenia, aby sie tego pozbyć?! Nie muszą to być ćwiczenia rzeźbiące też talię, bo ją mam (dobre i to...)
Elaine mam dokladnie tak jak ty;) i co z tym zrobic? nie wiem
Dzięki za odpowiedzi :)
Wiem że taka moja budowa i natura - jestem praktycznie prosta jak linijka i talii jak na lekarstwo - ale do diaska NIGDY odkąd sięgam pamięcią, nawet jak byłam szczupłą nastolatką to nie miałam nigdy płaskiego ładnego brzuszka ani wcięcia w talii :evil: Mówicie ćwiczenia+dieta - wic polega na tym, że od zawsze uważałam że brzuszki pomogą, robiłam dużo więc mięśnie mam niezłe i żadne ćwiczenie na brzuch mi nie straszne. Ale to nie wygląda dobrze bo sadełko wisi. Dieta ach dieta- ciągle szukam czegoś dla siebie, na razie klasyczne ŻP, bo nic innego na dłużej do mnie nie trafia.
:?
No cóż ... mam ten sam problem ... :cry:
Chciałabym ci pomóc, ale sama zmagam się z moim niekształtnym brzuchem .
Codziennie robie serie brzuszków, a efektów żadnych nie widać ... :cry:
No hej. A co ze mną ja nie mam czsu na 2 godz. ugiii booogi
Dziewczyny tylko cwiczenia. Jak juz pisalam robcie 3 razy w tyg serie na brzuch po 8 powtorzen rozne i dosc szybko ale dokladnie.na miesnie skosne. na prosty brzucha .
Nie katujcie sie po 50 bo to nic nie pomoze. Po 6 tyg powinno byc dobrze