siłownia - żeby dokopać ;)

ehmm... niop to może podpowiecie mi jak dokopać zgryźliwcom, którzy uważają że siłownia jest przeznaczona tylko dla sportsmenów ;) ?? a Ci co mają kilka (-naście) kg za dużo to nie powinni mieć wstępu do miejsca o nazwie SIŁOWNIA 8)

chciałam zajrzeć i trońke poćwiczyć, ale po reakcji mojej znajomej postawnowiłam najpierw sie przygotować :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
podobno kolesie potrafią być niemili... hmmm... może macie jakieś dobre odzywki :?: :?: :)

chyba, że sama sobie zrobię siłownie w domku :) <---- hehe to jest pomysł.
Muszę przemyśleć :) Rowerek juz mam... :D
Co mi jeszcze doradzicie, żeby sobie jeszcze dokupić?? :)
Czy na ławeczce można poćwiczyć, ale tak zeby schudnąć? :)

BUZIACZKI for all :) :wink: :wink:

Nie przejmuj się debilami, bo tego inaczej nazwać nie można. Wieksość z nich też kiedyś nie miała idealnego ciała, niektórzy pewnie nadal nie mają :)) Także z podneisionym czołem wkraczaj na siłownię i WALCZ. To Ty jesteś mądrzejsza.
Powiem, z własnego doswiadczenia, że lepiej mi się ćwiczy na siłowni, niż w domku. Tam panuje atmosfera odpowiednia do ćwiczeń. Lepiej mi się ćwiczy. Aw domku to zawsze znajdzie się coś innego do roboty. :)) Pozdrawiam P.

Wcale nie są niemili - zależy od siłowni - jak widać, że dziewczyna wie czego chce i wie co robi to patrzą na nią z podziwem, ale inestety większość ćwiczy i niszczy sobie ciało, bo nie ma pojęcia co robi.

Poza tym na siłowni się nie schudnie - jak za mało jesz (jesteś na diecie) to stracisz mięśnie po siłowni (katabolizm), jak jesz za dużo to dojdzie Ci masa (w większości mięśnie ale i odrobina tłuszczu), więc schudnąć się nie da. Wg. mnie najpierw powinno się zrzucić nadwagę, a później zrobić ładne mięśnie.

Spotkałam się z wieloma opiniami, potwierdzajacych Twoją tezę. Podobno najlepiej najpierw korzystać z treningów aerobowych, pływania itd., czyli tego rodzaju aktywności, gdzie spala sie tkankę tłuszczową, a dopiero po osiągniecu odpowiedniej wagi należy skupić sie na treningu siłowym kształtującym mięśnie.

no macie racje...Ale przecież na siłowni nie ma tylko atlasów ani hantli...jest rowniez bierznia...Nie wiem za bardzo nie znam sie na tych nazwach bo jeszcze nie zaczełam chodzic na silke ale zamierzam...kazda aktywnosc jest dobra!

Wiec własnie o tym mówię, trening aerobowy na maszynach takich jak bieżnia, steperek, rowerek itd. :))

co do silowni to przeciez nie cwiczymy tam codziennie po kilka godzin, przewaznie idziemy 2 razy w tygodniu i naprawde nic wam nie bedzie. Miesnie ladnie sie wyksztaltuja a cwiczenia aerobowe tez trzeba wykonywac bo inaczej na silowni wyrzezbimy ladnie miesnie ale pod tkanka tluszczowa ich nie zobaczymy. dlatego polecam

Zawsze możemu uruchomić wyobraźnię i ej zobaczyć!!!! Pozdrawiam :))) wiadomo, ze też ta tkanka tłuszczowa inaczej wygląda, jeżeli pracujemy nad ciałem, bo wtedy ciałko jest abrdziej jędrne

dziękuję wszystkim za odpowiedzi :)
z tą siłownią to na razie chyba się wstrzymam. Na razie pozostaje mi rowerek, skakanka, ćwiczonka w domku...

Nie znam się na tym za bardzo, ale jeśli będe tak 2 razy w tygodniu robić sobie taki zestaw ćwiczeń trwający ok 3 godzin to starczy...? czy dobrze by było cześciej...
Niop mam szkołe i w tym roku maturkę... i jakoś tak mało czasu sobie mogę wygospodarować... niop a do studniówki to trzeba wyglądać ;) hihi

żeby wyprofilować ;) sobie łydki to starczy skakanka, czy warto dokupić sobie steeper (eh chyba tak się to pisze ;)?

niop i jeszcze pytam się specjalistów będących na tej stronce: może mi polecicie jakieś dobre ćwiczonka?? :) lub jakiś post w którym są propozycje dobrych ćwiczeń...

fakt jest taki, że ja lubię ćwiczyć tylko czasu nie mam... ehhhhhh...

obiecuje się poprawić z częstotliwością tych moich cwiczeń ;)

buziaki.

Wydaje mi się, ze te 3 godziny to za rzadko w stosunku do czestotliwosci. Lepiej krócej, a częściej. Pozdrawiam.
P.S. Sama bym chciała wyszczyplić jeszcze bardziej łydki. :)) Bo w sumie są kształtne, ale za bardzo masywne.

krócej ale cześciej... hmm.. tylko żeby cokolwiek było spalane to musze ćwiczyć conajmniej jakieś 25 minut. A żeby coś spalić to 1 godzina minimum. Zresztą jak ja się rozpędzę to mnie nikt w ćwiczonkach nie może oderwać... hmmm ;) chyba że kumpela na spacerek ;) pozdrawim!!!

aaa i dobrze to ujęłaś... masywne.. właśnie. eh... trzeba zacząć się mobilizoać do ćwiczonek :twisted:

mam to samo...Masywne łydki...Nie są zwiodczałe bo sa tam miesnie ktore nawet wuidac ale chcialabym zeby byly szczuplejesze...
Nie wiecie ile taki steperem kosztuje??

chyba trzeba sie liczyć z kosztem około 100 zł conajmniej za cos porządnego...
tak samo jak kupowałam rowerek to wolałam dołożyć więcej i mieć w dokmu coś co mam nadzieje mi jeszcze pochodzi jakiś dłuższy czas ;) na razie działa :P zobaczymy kiedy go zajeżdże :D:D:D:D czasem mam faze to sobie tak ponad godzinę, czasem dwie pedałuję i siódme poty wylewam bo staram się przy stałej prędkości :)

a właśnie jaka jest najlepsza prędkość przy takim rowerku?? orientuje się ktoś??

A co chcesz zrobić z mięśniami łydek i z którymi - brzuchatymi czy płaczkowatymi? Bo jeśli masz rozwinięte nieproporcjonalnie to popracuj nad tymi drugi, bo raczej łydek nie "zrzucisz" - co najwyżej możesz palić mięśnie, ale na dłuższą metę to bez sensu - każdy jest inaczej zbudowany i trzeba się pogodzić z pewnymi rzeczami, a jestem pewien że masz piękne nogi tylko tego nie zauważać, a jeśli na dodatek widać na nich mięśnie to znaczy że nie otłuszczone i wyćwiczone :)

kurde, byście zobaczyła jakie ja mam łydki :?
wujek mów, że jak się tyle kilo dźwiga to nic dziwnego ;)
jak u kolarza normalnie :P
ale mi tam one za bardzo nie przeszkadzają ;)
gorzej z udami

ale pytałaś o prędkość jeżdżenia na rowerku stacjonarnym
najlepiej szybko i na niewielkim obciążeniu (pow. 25 km/h)
i naczczo
wtedy szybciej zaczyna się spalać tłuszcz

i chyba lepiej codziennie pół godzinki niż dwa razy na tydzień trzy

Cześć!
Skarbki wy moje.Siłka fakt faktem jest dobra dla chcących się odchudzić zwłaszcza w połączeniu z basenikiem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :twisted: sama testowałam!,Ale ostatnio czytałam w gazecie medycznej,że jak ktoś ma tzw pajączki lub żylaki to nie powinien bez konsultacji z lekarzem lub instruktorem ćwiczyć z obciążeniem na partie objęte tymi paskudami :cry: .Więc siłka tak ale po konsultacji!