SAUNA

Wlasnie mam pytanie dotyczace sauny? czy chodzicie, czy lubicie, na jak dlugo i na ile stopni ustawiacie cieplo ? czy wytrzymujecie cala godzine ? jakie efekty daje sauna od kogos slyszalam, ze godzinka w saunie rowna sie 3 godzinom intensywnego cwiczenia na silowni - czy to prawda? wypowiedzcie sie na ten temat, ja niedlugo pojde i zobacze jak to bedzie, ale poki co, chcialabym wiedziec nieco wiecej :) pozdrawiam

p.s. jesli ten temat juz byl (a wyszukiwalam i niczego nie widzialam) to prosze o link i skasowanie mojego posta :)

Ja tez prosze o odpowiedz, bo na siowni mam opcje bezplatnej sauny i po cwiczeniach mam zamiar, a w zasadzie juz korzystam. Co do wlasciwosci to slyszalam ze nie odchudza, tylko powoduje spadek wody, ktory potem szybko sie wyrownuje. Traci sie jednak toksyny (czy cos). Moze ktos korzystal i jaki przynioslo to rezultaty?

I jeszcze u mnie na drzwiach wisi ostrzezenie, ze nie powinno sie wchodzic na dluzej niz 15 minut dziennie, ale moge sobie ustawic nawet na godzine. Dodam ze jest to sauna parowa, a nie sucha. Czy rzeczywiscie sa jakies ograniczenia?

Pozdrawiam

hej najpierw troche inforamcji naukowych udowodnionych:):sauna ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Oto kilka informacji na ten temat:

Badania udowodniły, że sauna:
1. doskonale hartuje. Ludzie korzystający z sauny 10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia.
2. stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych, którzy mają do tego skłonność.
3. eliminuje bezsenność
4. przyspiesza przemianę materii
5. oczyszcza organizm - toksyny wydalane są przez skórę w trakcie pocenia
6. likwiduje napięcie nerwowe , tj. stres - czyli poprawia nam humor!!! :-)

Pamiętaj o kilku ważnych szczegółach!

1. Najlepiej przebywać w saunie 5-10 minut.
2. Po każdym wyjściu z sauny, odpoczywać 10-15 minut.
3. Liczba wejść do sauny 3-5.
4. Najbardziej pożyteczna dla zdrowia temperatura wynosi 60-70 st. C.
5. Przebywając w saunie i podczas odpoczynku najlepiej pić wode
6. Nie powinno się smarować ciała i twarzy żadnymi kremami.
7. Po każdym wyjściu z sauny należy opłukać się najpierw pod ciepłym, a potem pod zimnym prysznicem, bez wycierania się

a teraz to co nas najbardziej interesuje:)
PRZEMIANA MATERII - W czasie pobytu w saunie zużytkowanie tlenu maleje do około 1/9 wartości wyjściowej przy jednoczesnym wzroście pojemności minutowej serca o około 1/4, co prowadzi do wzrostu ciśnienia parcjalnego tlenu i wysycenia tlenem krwi żylnej. Sauna wywiera istotny wpływ na przemianę wodno-elektrolitową. Utrata wody poprzez pocenie się oraz z wydychanym powietrzem wiedzie do zmniejszenia ciężaru ciała (obserwowano ubytki sięgające 1750 g, a nawet 3000 g). Z potem ustrój traci chlorki i potas.

no wiec innymi slowami napewno dziala i zwieksza przemiane materii ale zebysmy nie sugerowali sie waga po wyjsciu z sauny bo te plyny i tak musimy uzupelnic i pic duzo inacej sie odwodnimy ale napewno posiada korzystne dzialanie:)

ja jak cos chodze na godzinke ale co 15 minut wychodze pod prsysznic i wracam pozniej z uplywem czasu co dziesiec inaczej nie wy3muje a zrszta przyjemniej jest no i to boskie uczucie po wyjsciu z sauny takie bloogie:))
pozdrawiam i 3mam kciuki z wszystkich:)

a co, jeśli ma sie rozszerzone naczynka na twarzy? Chetnie bym poszła do sauny, też mam w fitness klubie za darmo, ale te naczynka... :?

Kasienka2000 dziekuje za informacje!
Co do rozszerzonych naczynek to slyszalam ze lepiej nie, ale na 100% to nie jestem pewna.
pozdrawiam :)

hej:) no wiec jesli chodzi o popekane naczynka to raczej spotkalam sie z opinia ze nie mozna korzystac z sauny, nie znam dokladnie powodow,podobno wachania temeperatury zle dzialaja na nie i kiedys sama jak szlam na saune pani kilka razy przestrzegala zebym pamietala zeby nie isc jesli jam popekane naczynka,wiec chyba lepiej nie. pozdrawiam wszystkich cieplo;) 3majcie sie:)
ps. free2sarna startujemy praktycznie z tej samej wagi, tez startowalam z 72.5 moze masz jakis watek zlozony zeby moc sie nawzajem wspierac?:)) bo mi juz czasami brak cierpliwosci calkowicie:) pozdrawiam zycze powodzenia Tobie i wszystkim

Kasienka zauwaz ze ja startowalam z 80! Doszlam juz do 67, ale przytylam 6 kilo, wiec znow sie odchudzam :oops: Niestety nie mam watku, moze Ty masz? Dodam jeszcze ze mam 173 cm wzrostu i dosc mam juz tych faldek na brzuchu, do dziela!
Pozdrawiam serdecznie!

witaj free2sarna:) zauwazylam ze startowalas z 80 i moje wielkie gratulacje:) pokazalas ze potrafisz i ze dasz rade:)
to ze przytylas uwierz ze rozumiem. 2 lata temy schudlam mniej wiecej do wagi 52 ale pozniejsza choroba leki sprawily ze przytylam duuuzoooo ale wiesz najwazniejsze ze zaczelysmy i nie bedziemy juz popelnialy tych samych bledow wierze ze tym razem sie nam uda:)
ja nie mam swojego watku ale zalozylam sobie ze jak schudne 5 kg to go zaloze w sukcesach:)taki prezent dla mnie:) i bedziemy mogly sobie narzekac i sie wspierac:)
a jeszcze co do Ciebie mysle ze nie jest zle bo jestes wysoka wiec ta waga nie jest moze tak widoczna ja jestem malenstow mam 156:)) wiec te 67 jest widoczne alee nie ma co narzekac uda nam sie:)
jesli zaloze swoj watek dam Ci znac na tym watku:)
3maj sie cieplo i nie poddawaj
pozdrawiam wszystkich:)

free2sarna i oczywiscie inni:)
tutaj jestem
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=417202#417202
zapraszam cieplo:)
milego dnia

jednym słowem SAUNA -> TAK ! :D