Wątek: SAUNA

Wlasnie mam pytanie dotyczace sauny? czy chodzicie, czy lubicie, na jak dlugo i na ile stopni ustawiacie cieplo ? czy wytrzymujecie cala godzine ? jakie efekty daje sauna od kogos slyszalam, ze godzinka w saunie rowna sie 3 godzinom intensywnego cwiczenia na silowni - czy to prawda? wypowiedzcie sie na ten temat, ja niedlugo pojde i zobacze jak to bedzie, ale poki co, chcialabym wiedziec nieco wiecej pozdrawiam

p.s. jesli ten temat juz byl (a wyszukiwalam i niczego nie widzialam) to prosze o link i skasowanie mojego posta

Ja tez prosze o odpowiedz, bo na siowni mam opcje bezplatnej sauny i po cwiczeniach mam zamiar, a w zasadzie juz korzystam. Co do wlasciwosci to slyszalam ze nie odchudza, tylko powoduje spadek wody, ktory potem szybko sie wyrownuje. Traci sie jednak toksyny (czy cos). Moze ktos korzystal i jaki przynioslo to rezultaty?

I jeszcze u mnie na drzwiach wisi ostrzezenie, ze nie powinno sie wchodzic na dluzej niz 15 minut dziennie, ale moge sobie ustawic nawet na godzine. Dodam ze jest to sauna parowa, a nie sucha. Czy rzeczywiscie sa jakies ograniczenia?

Pozdrawiam

hej najpierw troche inforamcji naukowych udowodnionych:sauna ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Oto kilka informacji na ten temat:

Badania udowodniły, że sauna:
1. doskonale hartuje. Ludzie korzystający z sauny 10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia.
2. stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych, którzy mają do tego skłonność.
3. eliminuje bezsenność
4. przyspiesza przemianę materii
5. oczyszcza organizm - toksyny wydalane są przez skórę w trakcie pocenia
6. likwiduje napięcie nerwowe , tj. stres - czyli poprawia nam humor!!!

Pamiętaj o kilku ważnych szczegółach!

1. Najlepiej przebywać w saunie 5-10 minut.
2. Po każdym wyjściu z sauny, odpoczywać 10-15 minut.
3. Liczba wejść do sauny 3-5.
4. Najbardziej pożyteczna dla zdrowia temperatura wynosi 60-70 st. C.
5. Przebywając w saunie i podczas odpoczynku najlepiej pić wode
6. Nie powinno się smarować ciała i twarzy żadnymi kremami.
7. Po każdym wyjściu z sauny należy opłukać się najpierw pod ciepłym, a potem pod zimnym prysznicem, bez wycierania się

a teraz to co nas najbardziej interesuje
PRZEMIANA MATERII - W czasie pobytu w saunie zużytkowanie tlenu maleje do około 1/9 wartości wyjściowej przy jednoczesnym wzroście pojemności minutowej serca o około 1/4, co prowadzi do wzrostu ciśnienia parcjalnego tlenu i wysycenia tlenem krwi żylnej. Sauna wywiera istotny wpływ na przemianę wodno-elektrolitową. Utrata wody poprzez pocenie się oraz z wydychanym powietrzem wiedzie do zmniejszenia ciężaru ciała (obserwowano ubytki sięgające 1750 g, a nawet 3000 g). Z potem ustrój traci chlorki i potas.

no wiec innymi slowami napewno dziala i zwieksza przemiane materii ale zebysmy nie sugerowali sie waga po wyjsciu z sauny bo te plyny i tak musimy uzupelnic i pic duzo inacej sie odwodnimy ale napewno posiada korzystne dzialanie

ja jak cos chodze na godzinke ale co 15 minut wychodze pod prsysznic i wracam pozniej z uplywem czasu co dziesiec inaczej nie wy3muje a zrszta przyjemniej jest no i to boskie uczucie po wyjsciu z sauny takie bloogie)
pozdrawiam i 3mam kciuki z wszystkich

a co, jeśli ma sie rozszerzone naczynka na twarzy? Chetnie bym poszła do sauny, też mam w fitness klubie za darmo, ale te naczynka...

Kasienka2000 dziekuje za informacje!
Co do rozszerzonych naczynek to slyszalam ze lepiej nie, ale na 100% to nie jestem pewna.
pozdrawiam

hej no wiec jesli chodzi o popekane naczynka to raczej spotkalam sie z opinia ze nie mozna korzystac z sauny, nie znam dokladnie powodow,podobno wachania temeperatury zle dzialaja na nie i kiedys sama jak szlam na saune pani kilka razy przestrzegala zebym pamietala zeby nie isc jesli jam popekane naczynka,wiec chyba lepiej nie. pozdrawiam wszystkich cieplo 3majcie sie
ps. free2sarna startujemy praktycznie z tej samej wagi, tez startowalam z 72.5 moze masz jakis watek zlozony zeby moc sie nawzajem wspierac?) bo mi juz czasami brak cierpliwosci calkowicie pozdrawiam zycze powodzenia Tobie i wszystkim

Kasienka zauwaz ze ja startowalam z 80! Doszlam juz do 67, ale przytylam 6 kilo, wiec znow sie odchudzam Niestety nie mam watku, moze Ty masz? Dodam jeszcze ze mam 173 cm wzrostu i dosc mam juz tych faldek na brzuchu, do dziela!
Pozdrawiam serdecznie!

witaj free2sarna zauwazylam ze startowalas z 80 i moje wielkie gratulacje pokazalas ze potrafisz i ze dasz rade
to ze przytylas uwierz ze rozumiem. 2 lata temy schudlam mniej wiecej do wagi 52 ale pozniejsza choroba leki sprawily ze przytylam duuuzoooo ale wiesz najwazniejsze ze zaczelysmy i nie bedziemy juz popelnialy tych samych bledow wierze ze tym razem sie nam uda
ja nie mam swojego watku ale zalozylam sobie ze jak schudne 5 kg to go zaloze w sukcesachtaki prezent dla mnie i bedziemy mogly sobie narzekac i sie wspierac
a jeszcze co do Ciebie mysle ze nie jest zle bo jestes wysoka wiec ta waga nie jest moze tak widoczna ja jestem malenstow mam 156) wiec te 67 jest widoczne alee nie ma co narzekac uda nam sie
jesli zaloze swoj watek dam Ci znac na tym watku
3maj sie cieplo i nie poddawaj
pozdrawiam wszystkich

free2sarna i oczywiscie inni
tutaj jestem
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=417202#417202
zapraszam cieplo
milego dnia

jednym słowem SAUNA -> TAK !