-
Ćwiczenia w domku :)
Chciałabym znaleźć prosty (nie jestem najlepsza z wfu :wink: ) i niezbyt czasochłonny zestaw ćwiczeń do domku. Np. przed szkołą na jakieć 10-15 minut i wieczorkiem na jakieś 20-30 min. Do tej pory robiłam wieczorkiem jakieś 30 brzuszków i jakieś inne ćwiczenia, które przyszły mi na myśl. Dodam, że nie mam w domu żadnych urządzeń treningowych, a na siłownię nie chce mi się biegać :oops: . A Wy co ćwiczycie w domach, kiedy i ile czasu :?: Szczególnie zależy mi na ćwiczeniach na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Z góry dzięki. Pozdrawiam,pa,pa.
-
-
A ja : minimum 2000 podskoko-biegow (cos jak skakanka tylko bez skakanki:D)
-60 brzuszkow
-cwiczenia z hantelkami , 50 na jedna reke +cwiczenia na biust (tez z hantelkami)
-cos jak przysiady do pozycji siedzacej - min 20
- no i lezenie na boku i wymachy nogami (bodajze na talie) po 25 na noge.
Skromnie poki co, ale zamierzam stopniowo dodawac ilosc cwiczonek:)
-
w styczniowym shape jest taki mini trening 15-minutowy. jak nie masz ochoty kupowac gazetki to moge ci zeskanowac. poza tym na www.shape.com jest duzo treningow :)
