Wątek: Ćwiczenia w domku :)

Chciałabym znaleźć prosty (nie jestem najlepsza z wfu ) i niezbyt czasochłonny zestaw ćwiczeń do domku. Np. przed szkołą na jakieć 10-15 minut i wieczorkiem na jakieś 20-30 min. Do tej pory robiłam wieczorkiem jakieś 30 brzuszków i jakieś inne ćwiczenia, które przyszły mi na myśl. Dodam, że nie mam w domu żadnych urządzeń treningowych, a na siłownię nie chce mi się biegać . A Wy co ćwiczycie w domach, kiedy i ile czasu Szczególnie zależy mi na ćwiczeniach na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Z góry dzięki. Pozdrawiam,pa,pa.

Brzuch:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nogi:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Posladki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Stretch:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Rece:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


to jest kopia z posta którejœ z dietowych wspaniałych dziewczyn, miałam to w archiwum gg więc wklejam

A ja : minimum 2000 podskoko-biegow (cos jak skakanka tylko bez skakanki:D)

-60 brzuszkow

-cwiczenia z hantelkami , 50 na jedna reke +cwiczenia na biust (tez z hantelkami)

-cos jak przysiady do pozycji siedzacej - min 20

- no i lezenie na boku i wymachy nogami (bodajze na talie) po 25 na noge.

Skromnie poki co, ale zamierzam stopniowo dodawac ilosc cwiczonek:)

w styczniowym shape jest taki mini trening 15-minutowy. jak nie masz ochoty kupowac gazetki to moge ci zeskanowac. poza tym na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest duzo treningow