źle zrobiłam teraz nie wiem jak sobie poradzic... pomocy :(

zaczełam sie odchudzac jakos 3 dni przed początkiem grudnia... moj start wygladał tak :
wzrost:178cm
Waga:78kg

teraz waze jakos 62kg... to przez drastyczne zredukowanie kalorii do 500... i brak cwiczen... i teraz mam naprawde duzy problem... nie wiem jak mam sobie poradzic zeby wyjsc z dietkowania... zaczełam powoltku zwiekszac kalorie teraz jem 750... i zaczełam cwiczyc... ale tak troche dopiero...

naprawde nie mam pojecia czy to cos da i czy nie bedzie mega jojo :(

piszac to licze na to ze ktos mogłby wesprzec mnie jakas radą... czymkolwiek... bo u dietetyczki byłam... nie pomogła.... :cry:

Z tego, co czytałam gdzieś na tym forum... Trzeba stopniowo zwiększać ilość kalorii... No i chyba musisz jednak poćwiczyć... Żeby jojo nie było

hhanekk A na tym 750 zaczełaś coś tyć? Ile na nim jesteś? Ja bym na 750 posiadziała z 3 dni. Potem przeszłabym na 800kalori i tak bym jadła przez tydzień, jeśli wtedy nie będziesz tyć to stopniowo do góry.Jednak nei za szybko!!!

wlasnie, musisz zwiekszyc stopniow ilość kcal.