schudnę ...kg do...

Nieważne do kiedy, nieważne ile. Chcę po prostu czuć się dobrze w swoim ciele, a więc mam 15lat, 68kg :oops: i 168cm. Zaczynam dietę 1000kcal i ćwiczenia oczywiście, no właśnie nie wiem ile, co, i kiedy ćwiczyć. Dziewczyny doradzicie? Chcę się pozbyć tłuszczyku na brzuchu(w pasie mam o zgrozo 84cm) i nie wiem co mi pomoże, może rower ? Czy powinnam ćwiczyć codziennie, czy robić jakieś przerwy? A co do diety to rezygnuje ze słodyczy, mogę jeść jedynie jogurty owocowe(tylko nie 2 duże po 500g jak się zdarzało, tylko 1 mały na dzień) rezygnuje ze smażonych potraw, dużo warzyw i owoców(z tym też muszę uważać nie 2 kg jabłek dziennie) liczę na wasze wsparcie. Spróbuje wpisywać tu swoje jadłospisy, na pewno macie więcej doświadczenia w odchudzaniu niż ja, dlatego czekam na rady. :D

na brzuch dobra jest 6 Weidera lub 8 min.ABS,ale także aeroby..
co do szóstki i ABS,to sama niestety nie ćwicze,ale słyszałam o nich dużo dobrego.. :)
ja nie jestem na diecie,po prostu zdrowo się odżywiam i chce dzięki ćwiczeniom wymodelować sylwetke.. :)
a co do słodyczy,to możesz je jeść w małych ilościach (np.2 razy w miesiącu),bo jeśli całkiem je ograniczysz,to może zdarzyć się tak,że będziesz miała napad,a wtenczas nie będzie najlepiej.. :?
oczywiście nie chce się straszyć,jeśli masz silną wole to możesz spróbować,ja tylko ostrzegam.. :wink:
powodzenia w dietce i pisz jak Ci idzie! :P

Cytat:

---

Zamieszczone przez CounTry

na brzuch dobra jest 6 Weidera lub 8 min.ABS,ale także aeroby..
co do szóstki i ABS,to sama niestety nie ćwicze,ale słyszałam o nich dużo dobrego.. :)
ja nie jestem na diecie,po prostu zdrowo się odżywiam i chce dzięki ćwiczeniom wymodelować sylwetke.. :)
a co do słodyczy,to możesz je jeść w małych ilościach (np.2 razy w miesiącu),bo jeśli całkiem je ograniczysz,to może zdarzyć się tak,że będziesz miała napad,a wtenczas nie będzie najlepiej.. :?
oczywiście nie chce się straszyć,jeśli masz silną wole to możesz spróbować,ja tylko ostrzegam.. :wink:
powodzenia w dietce i pisz jak Ci idzie! :P

---

Co to jest "6 Weidera lub 8min.ABS"? Może to głupie pytanie, ale lepiej się zapytać niż zastanawiać się nad tym do końca życia;)

P.S Mam podobny problem jak ty sweetdreams;)

CounTry bardzo dziękuje za wpis :D kiedyś ćwiczyłam szóstkę ale po 12 dniach zrezygnowałam :oops: jutro zamierzam ją znowu zacząć. jeśli chodzi o słodycze to mogę zjeść np. na urodzinach koleżanki kawałeczek ciasta, tyle że oby nie zdarzały się często takie okazje i muszę zjeść naprawdę kawałeczek. tak w ogóle to już dość długo nie ciągnie mnie do słodyczy typu czekolada czy ciastka, moją słabością są właśnie jogurty, wszelkiego rodzaju desery mleczne,w ogóle uwielbiam mleko, a ser biały mmmm, niby żywe kultury bakterii, ale ja jem te owocowe więc i cukier. usprawiedliwiałam się tym,że to tylko jogurt i jadłam i jadłam i teraz mam, ale koniec z tym :roll:

FunkyGirl1919 http://www.sfd.pl/temat144665 tutaj masz trening 6

aha i ABS-to są ćwiczenia na brzuch które trwają 8 minut prowadzi je taki facet i ćwiczy tam jeszcze dziewczyna i chłopak. są też inne 8 minutówki np.na ręce,pośladki

dzis zjadłam:
śniadanie:szk. mleka180kcal, 5 łyżek płatków fitness z jogurtem 140 kcal
2 śniadanie: jogobella serek wiśniowy 200 kcal
obiad: kapuśniak 100kcal
a i jeszcze cukierki halls(gardło mnie boli, a jem je dlatego że mi pomagają i są tanie) 90kcal
dziewczyny nie wiem ile liczyć za mleko bo pije takie ,,swojskie" do krowy tyle ze mama zbiera śmietanę, nie wiem ile ono ma procent, mama mówi że bez śmietany 3 . wiecie może coś na ten temat? :wink:
jak narazie 710kcal

co prawda cyferki na wadze nie są dla mnie takie ważne, ale fajne są te wasze ,,moce motywacji" więc i ja sobie zrobiłam, mój cel 58 kg(podobno waga idealna to wzrost-110) według dieta.pl powinnam ważyć od 52kg do 57kg, ale zobaczymy jak mi pójdzie :lol: będzie ta moja moc czy nie?

to zycze ci powodzenia, dasz rade :wink:

dorcas dziękuje bardzo. wiem, ze mi się uda nie ma innej opcji. i zjadłam jeszcze 11 śliwek (gotowanych ze słoika) 100g węgierek ma 34 kcal. tylko ile sztuk węgierek to 100g wie ktoś?? :P

wczoraj nie skończyło się na 11 śliwkach, zjadłam ich jeszcze 33 :oops: :oops: :oops: więc razem 44 :oops: .wiem, ze śliwka śliwce nierówna, ale niech będzie, że jedna ma 15g .razem 660g to gdzieś 225 kcal no i na szczęście wczoraj nic więcej nie zjadłam, acha i łyżeczka cukru (mama dodaje do tych śliwek, choć mówi ze w niektórych słoikach w ogóle nie ma, ale dobra 20 kcal) no i 2 cukierki halls 30kcal razem 985kcal
a dziś śniadanie:mleko z fitnessami jogurtowymi 320kcal,
drugie śniadanie: 2 jajka gotowane, 2 łyżeczki ketchupu 170 kcal
obiad: pół paczki warzyw na patelnię i 1,5 łyżki oleju 215 kcal
podwieczorek: jabłko 75kcal
no i jeszcze 2 hallsy 30 kcal
jak narazie 810
a co u was dziewczyny :?: :?: :?: piszcie piszcie

heyo );) dopiero teraz wpadłam na twój temat, bo ostatnio miałam mały problem techniczny z klawiaturą, teraz dostalam bezprzewodówkę. Oj bój się szczurku, bój!

Życzę Ci powodzenia, a przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości, ssama bym sobie tego zyczyla, no ale jak to tak? ;)

Ty wpadlas ze sliwkami, ja z hot dogiem. Może ktoś wie ile on ma kcal?

raz na jakiś czas można i hot doga zjeść :wink: ja niestety nie wiem ile on ma kcal :(

znalazłam tylko, że bulka do hod doga ma 136kcal moze się przyda :?:

a dziś na śniadanko:
2 jajka gotowane z ketchupem 170kcal
sok pomidorowy 20kcal
no i cukierek halls 15kcal
wczoraj jadłam te warzywa na patelnię, no właśnie wie ktoś ile kalorii ma łyżka oleju (słonecznikowy) ja policzyłam według dieta.pl i było tam napisane, ze łyżka ma 90kcal. a dziś zobaczyłam na polki.pl i tam było że 159kcal :shock: no i nie wiem teraz

niestety nie wiem,
ale ladnie :wink:

ja w brzuchu mam 74 cm , a wstyd pomyślec , bo modelki to mają z 60 cm z 50 cm ale do wakacji napewno my tez będziemy miały tyle :)

heh, ale 50 to troche za malo, az taki szkilet to ja nie chce :P

50 stanowczo za mało, ja jak będę miała 68 to będzie wspaniale :wink: o 60 nawet nie wspomne

jak narazie jest 782 kcal.na obiad miałam co prawda jadac gotowane warzywa lub ewentualnie te na patelnię, ale pomyślałam ze i tak potem rzuce się na domowe obiadki (kilka razy tak było). dlatego dziś zjadłam sobie pierogi z kapustą ale tylko 100g(znalazłam w domu wagę, co prawda starą, ale jarą :wink: )

jak narazie dobrze się trzymam. w sobote rodzice byli w supermarkecie nakupili żarcia, a ja nic słodkiego nie zjadłam. :D dzis jest 997kcal i limit wyczerpany teraz to jedynie moge sobie herbatke bez cukru wypic :)

parówka ma 122kcal, można zjeść hot doga raz na jakiś czas, bo razem to 258kcal ma, dobrze ci idzie :!: :D :D :D

ja jadam parówki fitness 30 kcal
a jak mam ochote na jakąs treściwszą, to parówki z indyka pikantne są pycha 100 kcal jedna :D

ta informacja o kaloriach w hot dogu była potrzebna sandree. ja naszczęscie nienawidze hot dogow, hamburgerow itp. :)