Wersja do druku
No to zaczynam od jutra, a właściwie od teraz bo już dość z obżarstwem.
W koncu trzeba wziasc sie za siebie - wakacje i plaza juz nie daleko, wiec...
Dietka & ruch, ruch i jeszcze raz ruch!!! :lol:
Mam nadzieje, ze bede mogla liczyc na wasze wsparcie i jak bede miala chwile slabosci to dostane kopa lub cos w tym stylu. :mrgreen:
jestem z Tobą:) uda się!
roslinka15
Musi się udać - jak mus to mus :) Dziękuje :)
Ja także jestem z Tobą,pamiętaj pierwsze dni są najgorsze ale dasz rade masz naS !! :) :P [/u]3 maj się jak cioś wejdz do mnie na forum !!! http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=64320
http://straznik.dieta.pl/show.php/ko...g_69_63_56.png
przyłaczam sie do was dziewczyny :D od 5 dni jestem na dietce 1000-1200 kcal + 5 x w tyg ranne bieganie ( 5.45-6.30 ). Oby sie udalo,bo lato tuz tuz a trzeba pokazac to i owo 8)
Bardzo sie ciesze, razem w koncu razniej, nie? :)
dasz rade:D:D 5kg w dwa miechy to jest mozliwe:))
Widze, ze mamy podobny problem kwestia 5-6 kilogramow... ZABIC JE! :P Grunt to dobra motywacja :D
hehe no teraz juz tylko 6 :D:D:P bo 2 sobie juz poszly, jutro chyba spale to co zjadlam przez miesiac bo mam 6h treningu hehe:P:P
pewnie,ze w grupie razniej :) ja niestety mam wyzsza poprzeczke,bo 10-13 kg.... zbicie to pol biedy,ale jak to utrzymac kiedy wokol tyle pokus :cry:
No to ja też się przyłączę ;) Ja jestem na dietce od poniedziałku, oczywiście coś około 1000 kalorii no i ruch. Bieganie albo siatka 3 razy w tygodniu, rowerek w drugie trzy, a skakanka i hulahop codziennie. Damy radę ;)
Nola - ja tez mam 13kg do zrzucenia. na początku byłam mało aktywna na tym forum ale uwierz że mobilizuje niesamowicie:) strażnik wagi też jest super bo bardziej ci zależy żeby zrzucić kilka kg jeśli wiesz ile aktualnie widnieje na pasku:) podłączam sie do waszego tematu i bede zaglądać:) buzka i powodzenia*
No i pzredewszytskim życzę powodzenia, a na kopniaki z mojej strony możesz liczyć ;)
Jeśli moge, ja tez się przyłącze.
Ja jestem na diecie 1000 kcal.
Codziennie musze wykonać: całą serie 8 minute (abs, legs itp.), 300 skoków na skakance, 30 minut tanca i 10 minut rozciągania. Oprocz tego będe biegać, jeździc na rolkach, na rowerze.. ale to nie według żadnego planu, tyłko według wlasnej woli :)
Ja obiecałam sobie, że zważe się dopiero w wakacje. Tzn. mam w planach zważyć się 1 lipca.
Efekty i tak będzie widać ;)
ale ja chce mieć niespodzianke.
Dlatego będe chudła bez wagi, patrząc jedynie na swój wygląd, nie na wage, jesli będe sie sobie podobać, to przestane ;)
Jak tak czytam wasze posty to od razu chce mi sie wsiadac na rowerek i jechac hen hen daleko :D
Ja mam w planach cwiczyc pol badz godzine aerobiku, 40 minut na rowerku stacjonarnym, jak starczy mi sil to 45 minut callanetics i oczywiscie brzuszek - 8 minute abs, a do tego dietka 1000 kcal :)
Jak narazie to mam takie plany, a jak bedzie w rzeczywistosci? hm... teraz tyle osiemnastek w klasie i na wszytskie jestem zapraszana... ale bede twarda!!! :)
Dziewczynki 5, 10 czy 20 kilo pojdzieeee sie... kochac :mrgreen: :P
hej dziewuszki:)
ja dziś wpałaszowałam na śniadanko serek wiejski z papryką czerwoną i ogórkiem - 240kcal.
dziś ide na bierzmowanie kuzyna ale planuje się nie poddawać i być trwardą:) buzka
No to na rowerek marsz! ;) Ja dziś zjadłam omleta z dzęmem i brzoskwinią ale mało kcal wszyło jakoś... Za to zaraz musze iść ćwiczyć, za dużo węglowodanów jaj na jedne raz ;) Pozdro
ja chyba tez powinnam zaopatrzyc sie w jakis zestaw cwiczen na wieczor, rano biegam ale moge tez ruszyc dupe wieczorkiem 8) na czym polegaja te cwiczenia 8 min i pozostale ???
Nola 8 minute to filmiki do ściągnięcia:
http://www.mininova.org/tor/255788 , jednak zanim zaczniesz sciagac (masz tam caly zestaw) musisz zaopatrzec się w pogramik np. BitComet, który możesz ściągnąć tu:
http://www.download.com/BitComet/300...=dl&tag=button
Masz tam zestawy ćwiczeń na brzuch, nogi, pośladki, ramiona oraz rozciąganie. Ćwiczenia te trwają każdy po ok. 8 minut, ale dają dobre rezultaty :) Prowadzi je facet (śmiesznie ubrany :P) przy ktorym mozna latwo sie zmeczyc, ale warto :)
A tak z innej beczki: po komentarzach no forum, zaopatrzylam się z zestaw: system slim figura - co o tym sadzicie, moze go stosujecie? Jest nawet dobry w smaku :)
Trzeba wierzyc, że sie uda!!! :D
Nie piję żadnych herbatek lekko przeczyszczających ;) Jeśli już to zieloną. Ale slim figury nie. A daje ci rezultaty?
O ile mi wiadomo (moze sie myle) to nie jest herbata przeczyszczajaca, a czy daje rezultaty to nie wiem - dzisiaj ja kupilam, ale duzo osob na forum ja polecalo. A nawet jesli nie pomoze to w smaku jest dobra - mietowa taka ;) i kawy pic nie musze bo jest z dodatkiem guarany :D
Ale bede pisac o efektach - jesli takowe beda :)
Slim figura jest ok. ja polecam tez FIGURA 1 no i zwykłą zieloną herbatkę - przyspiesza spalanie kalorii:)
Zielona pije, a figure 1 piłam - jest przeczyszczajaca a do tego ma koszmarny (jak dla mnie) zmak - juz wole pu-erh :) ale jak kto woli, a za przeczyszczajacymi nie przepadam. roslinka15 a pijesz slim figure? Pomaga cos?
Na opakowaniu pisze, że jest lekko przeczyszcająca:).
Chyba :D
pije ale nizbyt regularnie. ostatnio zauważyłam ze jedno jabłuszko dziennie najlepiej pobudza jelita do pracy:)
Kurcak dzieki za linki - programik juz sie sciaga a zaraz zobacze tego sexy faceta :wink:
8 min to malo (w sam raz dla takiego lenia jak ja ) i mam nadzieje,ze efety beda
Slim Figura to zestaw trzech herbatek ??? Ja bylabym ostrozna z roznego typu herbatkami,bo wydaje mi sie,ze kazda jest w jakims stopniu przeczyszczajaca, a potem jak sie ja odstawi to zoladek nie bedzie w stanie sam trawic <-- tak przynajmniej czytalam i slyszalam. Mi zielona narazie wystarczy
:D
Tak, slim figura to zestaw trzech tabletek. Czytalam literka po literce na opakowaniu i na ulotce, że to nie jest herbatka przeczyszczająca - nie lubie takich. (Przynajmniej nie etap pierwszy - może drugi pod nazwą oczyszczenie - podobno usuwa zbędne toksyny, które wyłuszczył etap pierwszy)
A z skład etapu pierwszego wchodzi:
pu-erh
liść mate
nasiona guarany
koszyczek rumianku
liść mięty pieprzowej
ekstrakt z owoców Garcinia cambogia
owoc kopru włoskiego
owoc anyżu
Więc nie wiem, co o tym sadzić :? ALe spruboje - co mi tam zalezy ;) Narazie to mam po niej wiecej energii (guarana :D). Więc mykam do aerobiku :)
Tabletek - oj, jaka ja glupia jestem :P , oczywiscie herbatek. Zestaw trzech herbatek :D
ile kosztuje cały zestaw ??? bo moze sie skusze skoro to nieprzeczyszczajace :)
cały zestaw ( 2 x spalanie, 1 x oczyszczanie, 1x stabilizacja) co daje łącznie 44 herbatki - 27zł, starcza na miesięczną kuracje :)
jeśli to starcza na miesiąc, to nie jest aż takie drogie...
tylko żeby efekty były!! ;P;P
No wlasnie, i tu jest ten bol. Ale jak juz kupilam to co mi zalezy? Zobaczymy, pożyjemy :) napewno mam wieksza chec na cwiczenia, bo pogoda barowa a energii nadmiar i jesc mi sie tak bardzo nie chce :) Ale nie mowie hop... zeby nie bylo :P
;) Mi tak samo. Jeść się nie chce, ćwiczyć chce ;) Oby tak dalej ;)
Mi też nie chce się jeść. Jedynie do czego mnie ciągnie to lody. Mniami.!
Ale w koncu są moje ukochane BIG MILKI które mają tylko 91 kcal :lol:
Ja dziś zjadłam 710 kcal. Aż dziwnie, bo myślałam ze więcej.
Chłopak we mnie wciskał.
Sniadanie-pół grahamki z mielonką, woda
II śniadanie-pomarańcza
taka przekąska którą wepchnął we mnie mój misiek-deserek 100 kcal (jadłam z nim na pół)
obiad-makaron z ketchupem.
i :D
ja niestety codziennie cwiczyc nie moge ale za to mam trening 2 razy w tyg (teraz bedzie juz 3) i kosza raz w tyg , no ale w weekendy wisadam na rowerek stacjonarny...dzis mi sie nie chcialo:P
zagladac na moj temat!!
Witam dziewuszki! Wstawc, wstawc i do roboty! :P Ja tu juz od 6 nie spie! :P (przez moja kochana szkole przyzwyczailam sie do spania 5- 6 godzin dziennie i oto efekt).
Już dzisiaj zaliczone 20 minut na rowerku ( na czczo) oraz sniadanko :arrow: płatki jęczmienne z 100ml mleka co daje nam prosze państwa 164 kcal :D
A więc dzisiaj mam zamiar:
sniadanie - płatki 164 kcal
2 sniadanie - 2 jabłuszka - 100-150 kcal
obiadek - piers z kurczaka gotowana + 2 pomidorki + 3 liście sałaty = 340 kcal
podwieczorek - 3-4 marchewki (uwielbiam :D) - 140 kcal
kolacyjka - jogurt owocowy 0% = 184 ( ew. pomarańcz = 244 kcal - razem)
Razem: 978 - 1038 kcal
Oraz:
40 minut rowerek
pół godziny aerobik
45 minut callanetics - jak dam rade - wczoraj padłam :P
oraz 8 minute - brzuch, pośladki, ramiona, stretch
Jak nie padne - bedzie dobrze :D 8)
No ja niedawno wstałam. :)
Ja nic nie spaliłam narazie.. ale wszystko przede mną. Tyle, że dziś zbyt czasu nie mam.. ale co tam.. znajdzie się na pewno. :) Musi się znaleźć. Zaraz sniadanko sobie zrobie, a raczej mama zrobi ;P czyli zaraz moje pierwsze kcal. Chyba sobie porobie jakieś brzuszki albo coś. A wieczorem 8 minute abs i skakanka. :) :D
u mnie dzisiaj pobudka byla o 5.30 (taki zegar biologiczny), ale lepiej mi sie spi 6-7 godzin niz kiedys 8-10 no i dzien jest dluzszy :wink: zaliczylam juz latynoskie wywijanie brzucha - moja amatorska pasja i super wplywa na talie. Mam nadzieje, ze dzien nie dostarczy mi nieprzewidzianych kalorii w moim menu . Milego dnia dziewczyny :!:
;) Ja tam nie moge wstać o 6.. Za nic w świecie;)
A mi się dziś nie chce ćwiczyć ;):D:D
Ale pewniei jak zwykle rowerek , hula hop i może brzuszki ;)
Pozdro