Wersja do druku
Cześć. Mam 14 lat, 1,74m/60 kg. Bardzo chciałabym schudnąć do 50-53 kg. Możecie mi mówić , że nie jest tak źle, ale ja po prostu okropnie się czuję w swoim ciele. Znacie może jakąś dietę, ale nie głodówkę, po której można by było schudnąć 10 kg w niedługim czasie ? Pozdrawiam.
1kg na tydzień.
1400-1500kcal dziennie, nie mniej, bo masz dopiero 14 lat i rośniesz.
Ćwiczenia, na różne partie mięśni znajdziesz w dziale Kultura Fizyczna.
Powinnaś dużo ćwiczyć. Biegać, pływać, skakać na skakance, kręcic hula hopem, jeździć na rowerze, ćwiczyć 8minABS i A6Weidera. Do tego nie jeść słodyczy i loda można raz dziennie, albo wcale :) Kolacja max o 18 i potem sama woda. 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny i mnóstwo ruchu :)
Pozdrawiam,
Marlencia :)
Poobserwuj, jak zmieniam się w motyla...
zadużo chcesz schudnąć!!!! masz 175kcm zwrostu!!!!! mój brat ma tyle i waży 78kg! wiem,ze to chłopak ale on wygląda jak kościotrup!!! a ty masz 60kg :/ niepowinnaś się odchudzać! :/:/:/:/:/:/:/:/:/:/ jesli chcesz ćwicz! a nie za diete sie bieżesz!!!!!!!!
kochana ALiS :P Nie krzycz, bo ranisz me uszy :P
Powiem Ci, że ja mam 172 wzrostu i ważę 64 (narazie :D) i chcę ważyć 55kg :)
Wg BMI 60 kg jest prawidłową wagą dla Ciebie, channach :) Jeśli chcesz ważyć 53, to będziesz miala niedowagę 2kg, więc minimum jest 55 :)
Pozdrawiam,
Marlencia :)
Poobserwuj, jak zmieniam się w motyla...
moim zdaniem jesli chcesz schudnac to tak jak mówily dziewczyny musisz cwiczyć
zrezygnuj ze słodyczy fastfoodów gazowanych soczków itp. a jesc powinnas jeść normalnie,ale z umiarem ze wzgledu na twój młody wiek i to że nie masz wyraznej nadwagi