Wątek: Jaka najlepsza dieta ?

Cześć. Mam 14 lat, 1,74m/60 kg. Bardzo chciałabym schudnąć do 50-53 kg. Możecie mi mówić , że nie jest tak źle, ale ja po prostu okropnie się czuję w swoim ciele. Znacie może jakąś dietę, ale nie głodówkę, po której można by było schudnąć 10 kg w niedługim czasie ? Pozdrawiam.

1kg na tydzień.
1400-1500kcal dziennie, nie mniej, bo masz dopiero 14 lat i rośniesz.
Ćwiczenia, na różne partie mięśni znajdziesz w dziale Kultura Fizyczna.
Powinnaś dużo ćwiczyć. Biegać, pływać, skakać na skakance, kręcic hula hopem, jeździć na rowerze, ćwiczyć 8minABS i A6Weidera. Do tego nie jeść słodyczy i loda można raz dziennie, albo wcale Kolacja max o 18 i potem sama woda. 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny i mnóstwo ruchu

Pozdrawiam,
Marlencia
Poobserwuj, jak zmieniam się w motyla...

zadużo chcesz schudnąć!!!! masz 175kcm zwrostu!!!!! mój brat ma tyle i waży 78kg! wiem,ze to chłopak ale on wygląda jak kościotrup!!! a ty masz 60kg :/ niepowinnaś się odchudzać! :/:/:/:/:/:/:/:/:/:/ jesli chcesz ćwicz! a nie za diete sie bieżesz!!!!!!!!

kochana ALiS :P Nie krzycz, bo ranisz me uszy :P
Powiem Ci, że ja mam 172 wzrostu i ważę 64 (narazie ) i chcę ważyć 55kg
Wg BMI 60 kg jest prawidłową wagą dla Ciebie, channach Jeśli chcesz ważyć 53, to będziesz miala niedowagę 2kg, więc minimum jest 55

Pozdrawiam,
Marlencia
Poobserwuj, jak zmieniam się w motyla...

moim zdaniem jesli chcesz schudnac to tak jak mówily dziewczyny musisz cwiczyć
zrezygnuj ze słodyczy fastfoodów gazowanych soczków itp. a jesc powinnas jeść normalnie,ale z umiarem ze wzgledu na twój młody wiek i to że nie masz wyraznej nadwagi