Co ty tu robisz?Wstawaj i chudnij!No tak!A ja?Moja walka...

Hej. Zaczynam tu pisać, bo mam problem jak większość z was. Dokładnie jestem...gruba. Nikt mi nie musi o tym mówić...ja to czuję i wiem. Chyba tysiąc razy próbowałam diety, wręcz się głodziłam co mi na dobre nie wychodziło. Też ćwiczyłam. Ćwiczyłam?? Nie...nie...to było coś innego. W pierwszy dzień zamęczałam się na zabój, pewna, że schudnę, a w drugi dzień nie mogłam się ruszyć. I poddawałam się. Gdy staram się zgubić kilogramy wokół mnie pojawia się dużo pokus i zachęt, którym często ulegam i znowu zawalam. Mam przyjaciół, którzy nie zwracają uwagi na to jak wyglądam. Ale niestety są takie osoby, które potrafią bardzo zranić. Niby powiedzą coś na żarty na mój temat, dla nich to są tylko słowa...a dla mnie to okropna pogarda i może tak naprawdę udaję, że nie zwracam na to uwagi, ale we mnie, w środku przechodzę lament. Ale z tym kończę. To może teraz trochę danych o mnie. No więc mam 14 lat, 162 cm wzrostu i ważę….76 kg!!! Tragedia. Mam nadzieję, że z moją silną wolą (jeśli ją mam), z tym portalem i z wami dam radę zrzucić te kilogramy. W moim dzienniku jako pierwszy dzień będzie 4 sierpień. Lepiej zacząć od nowego dnia, ale i tak nie będę się dzisiaj objadać. Tym razem na pewno się uda. No to kończę. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Buziaczki!

witaj na forum! :P
oczywiscie, że będziemy Cie wspierac :wink:

nie ukrywając, masz dość duzą nadwage. trzeba na początku opracować Ci diete, ktora zbytnio Cie nie zmęczy. może napisałabys jadłospis ze swojego standardowego dzionka, a postaramy sie orzec, co jest przyczyną Twojej nadwagi :)

directe zacznie nam robic za dietetyka tutaj:D:D:P

no w końcu coś tam wie o dietach no nie? :wink:

Jeśli tylko nastawisz sie na długotrwała dietkę i nie zrazisz brakiem natychmiastowych efektów to sie uda.
Ja chetnie słuze pomoca i mocno trzymam kciuki :D

Dziś dzień pierwszy. Podobno początki są ciężkie żeby się przyzwyczaić. Jak na razie jestem cały czas zmotywowana i czuję, że mogę latać. Niestety nie ma pogody żeby cokolwiek robić. Dlatego dziś biorę się za skakankę. Jak na razie zrobiłam 200 rowerków. Wolę liczyć skakankę na ilość a nie na czas, bo tak mi łatwiej. Na pewno zrobię ich o wiele więcej. Jeśli chodzi o dietkę to postanowiłam, że dziennie będę jadła 1500 kcal. Noie mogę mniej, bo gdzieś tam pisało, że osoby, które dojrzewają muszą się dobrze odżywiać. Dlatego postawiłam na ćwiczenia. I musi się udać...Nie odpuszcze. Aha. Jeszcze jedna moja zasada. Ważenie będę miała co poniedziałek. Taka zasada. Głupia, ale zawsze coś tam daje. Dzięki, że kilka osbó o mnie myśli. Pozdrowienia.

ważenie raz w tygodniu to najmądrzejsze wyjście :)

życzę powodzenia w dietkowaniu, podaj przykładowy jadłospis :P

najlepiej to nie wazyc sie np przez 3 miechy:P hehehe
ja niedawno to codziennie sie wazylam:P:P
ale od 2 dni sie nie waze i mam zamiar sie zwazyc pod
koniec miesiaca:D:D oby sie udalo:P

Hej. Zauważyłam pewną rzecz. Mianowicie, gdy człowiek się nudzi co robi, sięga po coś do jedzenia. Dlatego według mnie należy sobie zapełnić dzień tyloma obowiązkami, żeby czlowiek nawet o tym nie myślał, bo nie ma czasu. directe - jak widzę z wagą zaczynałaś tak samo. Co robiłaś, że już tyle schudłaś??. No to tyle na razie. Papa.

oj tak swieta racja
i dlatego tyje:P:P
a ja leze przed tv i tez mam ochote na jedzenie
ale sie nie dam:)

interesuje sie dietetyką, więc dietke mam wzorowa, stosuje dietke na takiej zasadzie, że jem codziennie to samo. ułozylam sobie liste zdorwych rzeczy, ktore uwielbiam i tak oto powstała ona:

Posiłek I ok. 8.00
4 łyżki musli + kubek mleka 0,5% + kompleks witamin, 1 aspargin, 1 wit B
musli: 123 kcal, mleko: 90 kcal, RAZEM: 213 kcal

Posiłek II ok 11-12
kromka chleba pełnoziarnistego, 2 pomidory, shake białkowy
chleb: 128 kcal, pomidory: 28 kcal, shake: 150 kcal, RAZEM: 306 kcal

Posiłek III 15.00
serek wiejski + ogórek świeży + pół kromki chleba pełnoziarnistego
serek: 193 kcal, ogórek: 20 kcal, chleb: 64 kcal, RAZEM: 277 kcal

Posiłek IV 18.00
ok 200g ryby pieczonej w folii w piekarniku + 2 marchewki
ryba: 124 kcal, marchew: 40 kcal, RAZEM: 164 kcal

Posiłek V 20.00
kubek maślanki odtluszczonej, naturalnej
maślanka: 77,5 kcal, RAZEM: 77,5 kcal

PODSUMOWANIE: 1037,5 kcal


oczywiście dietka ta była wielokrotnie zmieniana, ja stawałam sie mądrzejsza, i robiłam małe poprawki. teraz stosuję tą dietke i czuje się rewelacyjnie :P polecam

jeśli się tym interesujesz to powinnaś wiedzieć że powinno się mieć urozmaiconą diete a jedzenie non stop tego samego aż tak w 100% mądre nie jest (informacja od dietetyka)

Kamkas - toche masz racji nie powinno się jeść codziennie tego samego, ale jeśli to jest zdrowe i daje wszystkie składniki organizmowi to może to jest dobre. Ja ostatnio przestalam pisać. Szczerze mówiąć poddałam się. Może jadłam normalnie, czasem były lody i coś słodkiego, ale bardzo dużo jeździłam na rowerze. To mi dużo dało. Obecnie ważę 75 kg. Powoli, ale do celu. Od teraz będę odwiedzać moje forum. I nke poddam się. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Kupiłam sobie fajną rzecz o której marzyłam.....trampolinę. Niewielka - ma metr śrenicy, ale spoko się na niej skaka. Mam nadzieję, że to coś da. Kończę. Proszę o wsparcie. Pozdrowienia.

bede cie wspierać !! :wink:

ja oczywiscie tez :*:*
8) 8) 8) 8)
zycze powodzenia

trzymam za ciebie kciuki izapraszam do mojego wątku :) na tysiaku szybko zaczniesz chudnąć tym bardzije że masz nadwage , a wtedy kilogramy szybciej lecą - różnice poczujesz jużpo dwóch tyg. ;) a na wadze niebawem:P

Bardzo wam dziękuje za wsparcie.
monia6 - na pewno cie odwiedze, mam nadzieję, że będzie tak jak mówisz, tyle, że ja wole powoli chudnąć, żeby nagle nie wyskoczyło jo-jo (odpukać:P)
ksiezniczka123 i Pink007 - dziękuje i licze na was.
Dzisiaj duzo skakałam na trampolinie do rytmu muzyki, tak jest zabawnie. Gdyby jej nie było (tzn. muzyki), to po pięciu minutach już by mi się znudziło. Za oknem paskudna pogoda - starsznie leje, więc z czynności na polu nici. Będzie dobrze. Mam dobre nastawienie i dobry humor do tego co chce robić i uda mi się. Papapa.

ile kosztowala ta trampolina??
fajnie tak spalac kcale bawiac sie:D:D
a nie katowac jakimis nudnymi cwiczeniami:P

fakt, bardzo oryginalny pomysł z tą trampoliną :D a o jojo sie nie martw , jesli będzieszpo dietce powolidodawać kalorie i jeść z umiarem to napewno jojo cie nie dopadnie :)

No to tak. Według mnie pomysł na trampoline był udany. Tak normalnie trampolina w sklepie kosztuje 150zł i więcej, zależy od rozmiaru. Ale ja kupłiam ją na Allegro, tam jets o wiele taniej, mam 14 lat - nie mogę pracować, uczę się, więc cięzko mi uzbierać z kieszonkowego. Na Allegro kupiłam ja za 70 zł. Jestem z niej bardzo zadowolona. Nie trzeba zanudzać sie ćwiczeniami, których nie lubisz, a to poprawia mi humor. Polecam.

klaudusiaw Trzymam za Ciebie kciuki!!! Mamy podobny balast kilosów do zrzucenia i jestem pewna, że się nam uda!!!
Ps : mamy tyle samo altek :P będę Cię wspierać, zapraszam na mój wątek!!

no ja tez wazyłam ile Ty, ale juz troche schudłam :)
zycze powodzenia i będe wspierac.
ciekawy pomysł z trampoliną..
:wink:

sparkling - widze, że zaczynałyśmy od bardzo podobnej wagi, co ty robiłas, że schudłaś, byłaś w tej samej sytuacji co ja i masz dużo kilogramów za sobą.
Dominiczka14 - cieszę się, że mam rówieśnicznkę w moim wieku, a myślałam, że tylko ja jestem najmłodsza grubaska. Razem pokonamy te kilogramy. Nie damy się. Odwiedzaj mnie częściej. Będziemy laski!!!
Mój dzień powoli dobiega końca. Jak narazie z sukcesem. Co ja mówię? Będzie z sukcesem. (trzeba być pewnym siebie). Jestem happy!!!Nie dam się tak prędko. Buziaczki!!!

o widze że u WAs to dietkowanie pełną parą oby u mni też tak od jutra było :oops:

Dziś wstałam i stwierdziłam, że pogoda tez wpływa na człowieka. Za oknem szaro i pochumno, skąd też mój humor nie jest za dobry. Uśmiech!!! I już lepiej. Drugi dzień też musi być udany...skoro pierwszy się udał. Dziękuję wszystkim za wsparcie...

z takim nastawieniem ? czemu miał by sie nie udac ??

To jest chyba najważniejsze, zęby mieć dobre nastawienie. Gdyby nie to, na pewno by mi się nie udało. Nie poddawajmy się. Idę skakać na trampolinie (lepsze to, niż jedzenie). Pa

oją największa motywacją są te wsyztskie osoby w TV z płaskimi brzuszkami i zgrabymi nogami :P pocieszam sie że jak nie zjem ciastka to też będe tak wyglądać 8) :lol:

klaudusiaw1992 widze ze ładnie dietkujesz :D i odpowiednie nastawienie to połowa sukcesu :D

Buziolki :* :*

Przez to odchudzanie bardzo dużo sie dowiedziałam o odżywianiu, ćwiczeniach, zdrowym trybie życia. Gdyby nie to, że jestem nieukrywając gruba, w ogóle o tym bym nie wiedziała i popełniała przez całe życie błędy, ktore mogłyby się odbić na moim zdrowiu. Także bycie grubą czasem ma tez swoje dobre strony. No, ale lepiej być jednak szczupłą i niech tak pozostanie.

klaudusiaw kurcze mi się dzisiaj nie udało, ale myślę, że jutro będzie lepiej...
Ale za to u Ciebie taka wola, że napewno schudniesz!!!
Trzymam za Ciebie :wink:

bede tu wpadac może ja też sie zaraże tym dietowym optymizmem :wink:

U mnie też szaro i buro na dworku :? aż się nie chcę NIC robić, totalnie NIC.. Aż szok że posprzątałam mój wieeelki pokój i przebrałam pościel 8) heh :P

Może chociaż tyle wam dam..optymizm. Dzisiaj już jest ładniesjza pogoda no to...na rowerki. Z przyjaciółmi się wybieram na dłuuugą podróż....też zachęcam. No to spadam...jazda!!!

Miłego spalania kalori :!: :lol:

No pięknie rozpoczęłaś dzień, oby tak dalej!! Trzymaj się :*

Może to głupie, ale mam pytanie. Niestety w domu nie mam centymetra a chciałabym sprawdzać nie tylko wagę, ale też moje wymiary. Gdzie mogę go kupić i ile może kosztować? Pewnie nie dużo ale lepije wiedzieć.
Wycieczka rowerowa była super. W sumie przejechaliśmy około 25km. Dla mnie to dużo. A na pewno zeszło ze mnie dużo kalorii.

centymetr mozesz kupic w pasmanterii

och trzymam kciuki