kinguś się odchudza;);P

HeYka;) Jestem tu nowa... mam 14 no prawie 15 latek ok.175/174 wzrostu i waże około 60 kg... wymiary to 85/64/89 więc w brzuchu przydało by się schudnąć ehh....i wogóle chociaz 5 kg zrzucić... Oto co dziś zjadłam:
Sałatka z jednego pomidora i jednego ogórka kiszonego+troszke mleka= 95kcal

zgrzeszylam i na 2 snaidanko zjadłam place drozdzowy z kruszonką ;/=400kcal??
Obiad-troszeczke ziemniaków i mała pierś kurczaka gotowana=270kcal
RAZEM-765K CAL
____
i narazie nie wiem czy cos wiecej zjem.. chyba na kolacje marchewke bo nawet nie mam na nic innego ochoty i mzoe herbatke jakas.... :)
a ćwiczenia dzisiaj to tak -rano godiznka biegania (na czczo)
20 min tanca
i wieczorem bedzie 100 brzuszkow i cwiczonka na nogi(nozyce itd)
i wieczorem 30 min biegania

Ps. wiem ze najlepiej by bylo diete 1000 kcal ale chyba dociagne jakos dzis do 100 kcal towieczorkiem zjem pomidorka ok 17 albo ogorka ;)

:):)

zjez co koneicnzie jeszcze !!
powinnas w tym wieku odchudzac sie na 1500 a co najmniej na 1200 to dojedz koneicnzie do tych 1200 zwlaszcza z epatrzac na wymairki to nie masz z czego sie odchduzac :P

naprawde nie jedz mnie bo tlyko sobie zaskzodzisz , starcisz okres , ebda ci wyapdac wlosy , laamc paznokcie itp , nei warto a poztaym jojo murowane

powodzenia :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez aaggii

zjez co koneicnzie jeszcze !!
powinnas w tym wieku odchudzac sie na 1500 a co najmniej na 1200 to dojedz koneicnzie do tych 1200 zwlaszcza z epatrzac na wymairki to nie masz z czego sie odchduzac :P

naprawde nie jedz mnie bo tlyko sobie zaskzodzisz , starcisz okres , ebda ci wyapdac wlosy , laamc paznokcie itp , nei warto a poztaym jojo murowane

powodzenia :D

---

1500 to ja normalnie jem jak sie nie odchudzam wlasnie wszemalam pol pomidor ai 5 sliwek czyli juz jest 830 kcal... a okresu nie strace bo jeszcze go nieemam ;( wlasnie boje sie pze przez diete nie dostane...... ale niee przeciez zdrowo sie odzywaiam a 1000 to juz jest max naprawde nic mi nie bedzie ....... a moje wymiary to wiesz... li8czy sie waga a wymiary nic tu nie mowia bo mam brzuch sam tłuszcz wiec trzeba to zrzucic ikoniec pozdrowki;)

witajcie
mam na imie Monika mam 17 lat 164cm waze 57kg moje wymiary to 87/65/89. chcialabym wazyc 50kg. obecniejestem 3 dzien na tzw "glodowce" narazie jesc mi sie nie chce :) mam nadzieje ze wytrwam i schudne

Cytat:

---

liczy sie waga a wymiary nic tu nie mowia bo mam brzuch sam tłuszcz wiec trzeba to zrzucic ikoniec

---

waga nic nie mówi, wymiary są właśnie ważniejsze. a te masz w porządku.
skoro brzuch to sam tłuszcz, to zamiast zrzucać kilogramy, których nie masz, może wzięłabyś się za ćwiczenia na tę partię ciała?
jeśli to co piszesz (i mam nadzieję robisz) to za mało i nie ma efektów, to może warto pomyśleć o ćwiczeniach specjalnie na brzuch - zapraszam do "kultury fizycznej", tam znajdziesz wiele ćwiczeń

a dietowanie zostaw tym, którzy rzeczywiście mają się z czego odchudzać

Cytat:

---

Zamieszczone przez foksa89

witajcie
mam na imie Monika mam 17 lat 164cm waze 57kg moje wymiary to 87/65/89. chcialabym wazyc 50kg. obecniejestem 3 dzien na tzw "glodowce" narazie jesc mi sie nie chce :) mam nadzieje ze wytrwam i schudne

---

pomijając fakt, że masz świetne wymiary i nie masz się po co odchudzać...
głodówka to najgłupszy sposób jaki mogłaś wybrać
nawet jeśli schudniesz, to lada moment wszystko wróci z nawiązką
jedyny skuteczny i zdrowy sposób to dieta 1200-1500 kcal plus przynajmniej 3x w tygodniu po godzinie ćwiczeń (aeroby)

Cytat:

---

Zamieszczone przez omega83

Cytat:

---

liczy sie waga a wymiary nic tu nie mowia bo mam brzuch sam tłuszcz wiec trzeba to zrzucic ikoniec

---

waga nic nie mówi, wymiary są właśnie ważniejsze. a te masz w porządku.
skoro brzuch to sam tłuszcz, to zamiast zrzucać kilogramy, których nie masz, może wzięłabyś się za ćwiczenia na tę partię ciała?
jeśli to co piszesz (i mam nadzieję robisz) to za mało i nie ma efektów, to może warto pomyśleć o ćwiczeniach specjalnie na brzuch - zapraszam do "kultury fizycznej", tam znajdziesz wiele ćwiczeń

a dietowanie zostaw tym, którzy rzeczywiście mają się z czego odchudzać

---

troskze dietowanka nie zaszkodzi;P a cwiczenia na brzuszek tez robie ;D ale dopeiro od wczoraj wiec efekty beda potem bow czorajz aczelam pozdro a do kultury fizycznej te zzajrze;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez kingus144

troskze dietowanka nie zaszkodzi

---

sęk w tym, że może zaszkodzić...

ćwiczenia są nalepsze. nawet jak się ma ciut więcej ciałka, to fajnie, jak ono jest jędrne. życzę zapału!

nom ale ostatnio mialam chwile slabosci i w ciagu tygodnia przytylo mi sie 5 kg. glodowka chce sie troche oczyscic (w sumie to przed chwlika zjadlam 2 nektarynki...)

uważaj żebyś tylko nie przytyla po tej glodówce....
po co sie narażać, jak wystarczy tyko troche sie ograniczyć

wlasnie od jutra chce sobie wprowadzac jakies owocki. dzisiaj juz zaliczylam. w piekarniku mam musli domowej roboty... jutro sobie pojem troszeczke:)

Cytat:

---

Zamieszczone przez foksa89

nom ale ostatnio mialam chwile slabosci i w ciagu tygodnia przytylo mi sie 5 kg. glodowka chce sie troche oczyscic (w sumie to przed chwlika zjadlam 2 nektarynki...)

---

mozesz sobie zaszkodzi glodowką.... ale kit sprobuj ...

ja tez chyba przejde na głodówke :evil:
mi nic nie chce schudnac
d***

ja mam tak, ze sie odchudzam,odchudzam schudne do 58 kg i waga stoi, pozniej chudne do 55,5 i dalej stoi... nizej nie zeszlam (no moze raz do 54,5kg).
Lou a Ty w ile schudlas i jaka diete stosowalas?

Lou od grudnia do czerwca na 1200.

***
Głodówka to jedna z najiększych głupot w diecie. Jedzienie poniżej 1000 kcal [minimalnegej stawki kcal dla dorosłych(!!)] jest bardzo nie zdrowe.

popieram ! sama tyle jadłam na początku...ale byłam głupia :x

głodówka jest dobra, ale dla starszych, dorosłych, zdrowych i rozwiniętych osób... a nie dla nastolatki.

Monia6 Ty masz swietne wymiary!
Zjadlam dzisiaj kubek musli z mlekiem i 2 nektarynki do tego 2 herbatki i nie czuje glodu:)
ogolnie nie trzeba mi duzo jedzenia... przyzwyczailam sie do malych posilkow. ostatnio probowalam diety atkinsa ale tylko po niej przytylam... i teraz chce to zrzuycic z siebie...

ale spróbuj jeść do 1000 kcal.. wiem, ze jeśli sie przyzwyczaisz, to nie czujesz głodu i trudno jest ci jeść więcej.. co wy na to, zeby zacząć dietke owocową ?? :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez foksa89

Monia6 Ty masz swietne wymiary!
Zjadlam dzisiaj kubek musli z mlekiem i 2 nektarynki do tego 2 herbatki i nie czuje glodu:)
ogolnie nie trzeba mi duzo jedzenia... przyzwyczailam sie do malych posilkow. ostatnio probowalam diety atkinsa ale tylko po niej przytylam... i teraz chce to zrzuycic z siebie...

---

no to zycze zdrowia na takiej diecie bo oj bedzie Ci potrzebne :?
dziewcyzny nei mzona jesc tak malo
ale widocnzie kazdy na wlansej skorz emusi uswiadczyc skutkow restrykcyjnych diet i ianczej si enei da :roll:

Mandy16 same owoce? ale ja jestem uzalezniona od musli a do tego dzisiaj zrobilam sama i nie moglam sie opanowac i zjadlam:) z mlekiem dodam ale same sa lepsze bo bardziej chrupia a ja uwielbiam chrupiace rzeczy :)

ja nie jem musli
za bardzo bym je podjadała jakbym je miała w domu

Cytat:

---

Zamieszczone przez foksa89

wlasnie od jutra chce sobie wprowadzac jakies owocki. dzisiaj juz zaliczylam. w piekarniku mam musli domowej roboty... jutro sobie pojem troszeczke:)

---

a jak sie robi musli domowej roboty co ??:p podaj przepis hehe to sem zrobie;D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Magdullusia

ja nie jem musli
za bardzo bym je podjadała jakbym je miała w domu

---

ja tak samo ale chce sobie zrobic musli;D

a ja jestem za owocową dietką... chyba od jutra ją zaczne

niom Monia 6 masz 60 w talii dziecwyzno 80 w udach dziewczynop z czegoi sie ty odchudzasz ja jeszcze o 17 zjadalam mala kolacje pomidor mały i ogorek czyli arzem wyszlo dzis ok 1000 kca albo truszk emniej ;p czyli dobrze;) ide zaraz biegac 30 min;P do parku

Domowe Musli:
-1szkl płatkow owsianych
-1szkl platków żytnich
-1 szkl otrebow pszennych
-4 łyżki miodu
-2 łyżki oleju (ja dalam mniej)
-orzechy, rodzynki, migdały

płatki, otreby miod olej i bakalie (oprocz rodzynek) wymieszac piec 30 min w temp 170 stopni pod koniec dac rodzynki
pycha (w czasie pieczenia pomieszac pare razy)


i co bedziesz jadla same owoce?

Cytat:

---

Zamieszczone przez kingus144

niom Monia 6 masz 60 w talii dziecwyzno 80 w udach dziewczynop z czegoi sie ty odchudzasz ja jeszcze o 17 zjadalam mala kolacje pomidor mały i ogorek czyli arzem wyszlo dzis ok 1000 kca albo truszk emniej ;p czyli dobrze;) ide zaraz biegac 30 min;P do parku

---

chce jeszcze wyszczuplić nogi :D

Mandy dieta owocowa ? hmmm raczej trzymałabym sie tej diety która prowadzisz teraz... a rodzice pozwolą ci na cos takeigo ? :shock: mnie by mama chyba zabiła..już i tak sie martwi że jem za mało ... :roll:

ja chyba od jutra wprowadze taki jadlospis
sniadanie:musli
obiad: owoc
kolacja:owoc lub jakis koktail

ale nie znam za bardzo przepisow na jakies dobre

ja przez miesiac jadlam raz dziennie kubek musli z jogurtem lub mlekiem i schudlam 10 kg teraz chcialabym jeszcze schudnac do 50 (bedzie baaardzo trudno).
nienawidze miec napadow... ale jak juz mnie napada to nie na slodkie tylko na musli wlasnie.
wole zjesc paczke musli niz czekolade hehe

foksa89 a ile 100g a kalorii ? tak mniej więcej
monia6 - ale ta dieta którą teraz przeprowadzam nie daje efektów.. a dieta owocowa jest zdrowa, a rodzice wiedzą, ze nie zrobie sobie krzywdy - poprostu mi ufają

ale mandy coś schudłas więc efekty są :)

nie wiem dokladnie ile to kalorii ale to bedzie gdzies w granicach takiego zwyklego musli jakies 300... mooze 350 migdaly maja 512 w 100g ale jak dasz np 1/4 szklanki i troche rodzynek to nie bedzie duzo