Wersja do druku
Witam Motylki! :D
A więc od dziś zaczynam odchudzanie!
Początkowe dane:
Wzrost: 172cm
Waga: 86kg
Mam 13,5 lat. Chodzę do drugiej klasy gimnazjum.
Chciałabym Was prosić o pomoc w wyborze odpowiedniej diety dla mnie i późniejsze wsparcie w trzymaniu się zasad.
Liczę na Was! :)
Przede wszystkim nie możesz drastycznie ograniczyć kalorii. Myślę że gdzieś 1500 - 1600 dziennie (normalnie zapotrzebowanie jest koło 2000 ) musisz unikać słodyczy i tłustych potraw i dużo się ruszać i pić dużo wody mineralnej i herbaty (chyba że nie lubisz) najlepiej zielonej i czerwonej :) żadne cole czy soki z kartonu...
Powodzenia
hej widze ze mamy podobna wage ktora chcemy osiagnac tylko ze ja mam 19 lat MakeMeHappy ma racje ogranicz slodycze nic po 18 i jezeli mozesz to zastap chleb chlebem wasa badz innym pelnoziarnistym ja nie jem chleba od 3 tyg i jest oki zastepuje go czyms zdrowszym np waflami ryzowymi zycze powodzienia 3maj sie pa
ja sie podpisuje pod tym co napisaly dziewczyny:)
ja sie calkiem odzwyczailam od chleba. raz na jakis czas zjem bułke pełnoziarnista ale to sie dzieje naprawde rzadko
ja raz dziennie jem kromke razowca
to wszystko jesli chodzi o chlebek
tzrymam kciuki :)
ja z chlebka to tylko kanapeczka w skzole :D wiecej nie jem bo ma za duzo weglowodanow :roll:
pozdrowieonka i powodzenia zycze ofc 8) :wink:
zapraszam do mnie :P
no ja tez staram sie ograniczac chlebek (2 kromki w porywach do 3), ale z wafli ryzowych i chrupkiegoi pieczywa tez zrezygnowalam bo maja za wysoki IG (przynajmniej jak dla mnie)