Wątek: Proszę o pomoc w wyborze diety. =o)

Witam Motylki!

A więc od dziś zaczynam odchudzanie!

Początkowe dane:
Wzrost: 172cm
Waga: 86kg

Mam 13,5 lat. Chodzę do drugiej klasy gimnazjum.

Chciałabym Was prosić o pomoc w wyborze odpowiedniej diety dla mnie i późniejsze wsparcie w trzymaniu się zasad.

Liczę na Was!

Przede wszystkim nie możesz drastycznie ograniczyć kalorii. Myślę że gdzieś 1500 - 1600 dziennie (normalnie zapotrzebowanie jest koło 2000 ) musisz unikać słodyczy i tłustych potraw i dużo się ruszać i pić dużo wody mineralnej i herbaty (chyba że nie lubisz) najlepiej zielonej i czerwonej żadne cole czy soki z kartonu...

Powodzenia

hej widze ze mamy podobna wage ktora chcemy osiagnac tylko ze ja mam 19 lat MakeMeHappy ma racje ogranicz slodycze nic po 18 i jezeli mozesz to zastap chleb chlebem wasa badz innym pelnoziarnistym ja nie jem chleba od 3 tyg i jest oki zastepuje go czyms zdrowszym np waflami ryzowymi zycze powodzienia 3maj sie pa

ja sie podpisuje pod tym co napisaly dziewczyny

ja sie calkiem odzwyczailam od chleba. raz na jakis czas zjem bułke pełnoziarnista ale to sie dzieje naprawde rzadko

ja raz dziennie jem kromke razowca
to wszystko jesli chodzi o chlebek
tzrymam kciuki

ja z chlebka to tylko kanapeczka w skzole wiecej nie jem bo ma za duzo weglowodanow
pozdrowieonka i powodzenia zycze ofc
zapraszam do mnie :P

no ja tez staram sie ograniczac chlebek (2 kromki w porywach do 3), ale z wafli ryzowych i chrupkiegoi pieczywa tez zrezygnowalam bo maja za wysoki IG (przynajmniej jak dla mnie)