Nowy Rok Nowa Ja... :D

Cześć !
Jestem tu nowa chociaż z dietą zmagam sie już bardzo długo mam nadzieje że przyjmiecie mnie do swojego grona i zmotywujecie mnie troszkę :D
Należało by się teraz przedstawić :D

Ola 15 lat
wzrost : 164 cm
waga : 68 kg :oops:
cel : 47 kg

Jak pisałam z dietami jestem za pan brat ale jeszcze nigdy nie mogłam wytrwać do końca i rzucałąm diete .... teraz jednak będzie inaczej chce sie zmienić odzyskać wiarę w siecie i być szczęśliwa bo moja waga wpędza mnie w kompleksy :wink:
To jak pomożecie ? :wink: :D

czesc
jasne ze pomozemy
ale myske ze najlepiej bedzie jak bedziesz wazyla 49-50kg
ja tez mam 164cm i waze teraz 45- 46kg i chce przytyc

a jaka dieta bedzie?

no jasne ze pomożemy

osobiście myślałam nad dietą 1000 kalorii i chyba taką zastosuje jest w miarę bezpieczna :wink:
Suszona a ty w jakim czasie schudłaś do obecnej wagi ?

1,5 roku
ale bylam glupia i chcialam sie odchudzic za wszelka cene i teraz mam za bardzo skurczony zoladek no ale pracuje nad tym:)

alex15 witam ;) też jestem tutaj nowa...
Życzę powodzenia w odchudzaniu, trzymam kciuki!
I liczę na to samo z Twojej strony ;) hehe
Pozdrawiam :P

WhiteRaven oczywiście będe trzymać za ciebie kciuki :wink: Po to jest to forum abyśmy się wzajemnie motywowały :D

a o to co dzisiaj zjadłam :D
ŚNIADANIE:
- 1 bułka pełnoziarnista z margaryną,
- 2 cienkie plasterki polędwicy sopockiej
- kilka plasterków świeżego ogórka,
- herbata bez cukru

OBIAD:
- 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oleju z warzywami,

A to co zamierzam jeszcze zjeść :D

PODWIECZOREK:
2 biszkopty

KOLACJA:
sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, doprawiona do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku wieloowocowego

oraz ćwiczonka :D
- 47 min pilatesu
- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym :wink:

A czy może wiecie ile kalorii można spalić podczas ćwiczeń pilatesu ?

Ja osobiście nie mam pojęcia, bo nigdy nie ćwiczyłam, ale zgadzam się z suszoną, że najlepiej jakbyś sobie postawiła trochę wyższy cel. W sumie przy wychodzeniu z diety tez możesz schudnąć jeszcze... :D:D:D

Cześć
właśnie wróciłam ze szkoły i jestem wykończona.... Otóż dlatego że przez 80 min na wuefie grałyśmy w siatkówkę :twisted: ale dobrze że chocież przerwa była :wink:
a dzisiaj zjadłam (jak narazie)
Śniadanie
- tost z dżemem truskawkowym niskosłodzonym
Obiad
- pierś z kurczaka
a oprócz tego różne płyny :)
Wiem że to mało ale nie zamierzam na tym skończyć dzisiaj :D

a jeżeli chodzi o ćwiczenia
jak codziennie 47 min pilatesu
może później jak będe miała siły jeszcze coś wymyśle :wink:

Na koniec mam prośbę zaglądajcie częściej na mój temat a odwdzięcze się tym samym :wink: Potrzebuje troszkę wsparcia i motywacji :D :wink:

na dluzsza mete proponuje 1200. rozne plyny to znaczy? bo jak slodzone soki, to radze zrezygnowac, rzadko pic, a jesli bardzo lubisz to rozcienczac.