POMOCY!!!!!!

Cześć! Jestesm tu nowa. Mam na imię Marta i niedługo skończę 17 lat i mam ogormny porblem...bardzo tłusty brzuch i musze coś z nim zrobić tylko nie mam żadnego pomysłu. Liczę, że mi pomożecie...

Hej :* A ile ważysz? Napisz coś o sobie ;)

Ja waże 57,5kg a muszę ważyć 53kg, a jak chcecie wiedzieć coś więcj to pytajcie bo ja nie wiem co pisać:(

A ile masz kochaniutka wzrostu? widze,że już dużo schudłaś ;)

No ja już się tak od połowy wrzęśnia odchudzam, ale już mam dość samotnego więc postanowiałam dołączyć do Was, chyba dobrze zorbiłam prawda? Ja mam 166 cm wzrostu...miska jestesm gruba brzydka i w oógle:/

Przestań! ja mam 159 cm w butach :D i waże 57 ;P Mój cel to 53kg ;P a dla Ciebie proponuje najpierw 55kg bo jesteś wysoka tak jak moja kumpela też ma 166 ;p i nie gadaj o sobie że jesteś brzydka!!!!!! Masz jakieś swoje foty? :P

Atkualnych nie mam

no spox :P polecam Ci dietke 1200kCl ;P a jakie masz? hehehe to wżuc tu :)

Ja też będe trzymać za Ciebie kciuki. I nie mysli tak o sobie :P jestes napewno bardzo ładna i niedługo osiagniesz swój cel. a jaka dietke stosujesz?

Ja to w sumie żadnej konktretnej diety nie sotosuje po porstu ograniczam jedzenie...potrzebuje jeszcze jakiś ćwiczeń znacie może jakieś?

Jesli o mnie chodzi to ja na cwiczenie codziennie przeznaczam 1- 15 h.
Jest to skakanka, brzuszki, nożyce, prezysiady, cieżarki, skołony, rozciaganie itd. oraz sobie torhce tańcze przed lustrem:P A ty do kiedy chcesz osiagnosc wymarzona wage?
Ja chce wazyc te 55 kg do kwietnia i tez staram sie ograniczac jedzienie. Np od 9 dni nie jadałam nic slodkiego ani zadnych napoi gazowanych. A co dzis juz zjadłas?

dziewczyny! ile mogą mieć 2garście makaronu gotowanego kCl? hę? :P

Nie mam pojęcia, zalezy jeszcze czy dwujajeczny czy czterojajeczny:P cos chyba koło 100 kcal

Dwie garscie to nie tak dużo :wink:
Do nie dawna zjadałam całe michy :oops:

Może spróbuj też tego? To takie ćwiczenia na brzuch trochę i uda.

1.) Połóż się na boku nogi jedna na drugiej podeprzyj się łokciem (coś jakbyś książkę czytała a drugą postaw przed sobą, a następnie podnoś nogę do góry tę, która jest "na górze" nie dotykając tej na dole:) Powtórz dziesięc wymachów i zmień bok. Możesz na początku zrobić jedną dwie serie, a później tyle ile będziesz mogła.
2.) Ułóż sie tak samo ja przy poprzednim ćwiczeniu z tym że nogę kieruj raz ku górze,a a raz zgiętą w strone klatki piersiowej.
3.) Na rozciągnięcie i wyszczuplenie; stań na wyprostowanych,prostych i złączonych nogach i staraj sie dotknąć rękoma stóp a najlepiej podłogi. Najpierw wyciągniętymi rękoma (tak jakby palcami do podłogi) póżniej palcami "tyłem" do stóp przed nimi a później z boku także kierując palce na zewnątrz:)

Mam nadzieję że wszystko Ci jasno opisałam i że rozumiesz! Pamiętaj że w ćwiczeniach najważniejsze jest aby nie pic w czasie ich wykonywania, a jęsli juz muszisz to najlepiej wode, a ni nie przerywac dłużej niż na minutę- dwie ćwiczen (najlepiej przerywać na rzecz ćwiczeń oddechowych) . Wytrwałość i konsekwencja na pewno zaowocują
Powodzenia!

heheh robiłam te ćwiczonka :D

W sumi e do dzisaj troche twarozku plasterek szynki troche pomidora jablko pomarancza wiem troche duzo...teraz worcilam ze spaceru zara moze pojde znowu w koncu ferie sie zaczyly to trza sie troche poruszac:)

Wcale nie dużo ;)
Ja zaraz lecę połazić troszkę.

.
Zapraszam do zapoznania sie z zaktualizowanym
regulaminem forum

Cytat:

---

.
REGULAMIN Forum Dieta.pl


I. Słowo wstępne:

1. Nieznajomość regulaminu nie jest usprawiedliwieniem. Każdy forumowicz po zarejestrowaniu się na forum ma obowiązek zapoznania się z nim i przestrzegania go. Napisanie pierwszego posta oznacza zaakceptowanie regulaminu, jak i przyjęcie wszelkich konsekwencji związanych z jego łamaniem.
2. Zbieraj własne doświadczenia! Jeżeli czujesz się niepewny na forum po przeczytaniu regulaminu, zacznij od czytania postów innych użytkowników, aby uzyskać informacje o obyczajach, normach i formach dyskusji na forum internetowym. W innym przypadku może Ci się zdarzyć że będziesz odbierany negatywnie przez innych użytkowników.
3. Każdy użytkownik ma obowiązek aktualizacji informacji o swoim koncie e-mail w celu zapewnienia płynnej komunikacji w każdej sytuacji (powiadomienia, korespondencja z serwisu itp.).
Użytkownicy mający niepoprawne, nieaktualne (przepełnione) konta będą blokowani lub usuwani z serwisu.


II. Forum:

Forum służy propagowaniu zdrowego stylu życia, i co za tym idzie zdrowych sposobów odchudzania/odżywiania. Pozwala zapoznać się z zachowaniami człowieka związanymi ze zdrowym stylem życia, wyborami prozdrowotnymi, środowiskiem wspierającym zdrowie oraz z istotą grup samopomocowych. Pomaga w zdobyciu wiedzy na temat zagrożeń zdrowotnych i czynników szkodliwych dla zdrowia.


III. Pisanie na forum

1. Tematy:
a) Zanim założysz nowy temat, sprawdź, czy taki już istnieje (użyj do tego opcji "Szukaj"; w niektórych działach jest też FAQ z listą najważniejszych topików). Dopiero, jeśli nie ma szukanego przez Ciebie tematu, możesz założyć nowy.
b) Tytuł ma być skrótowym opisem zawartości wątku, tak aby inni użytkownicy łatwiej mogli sprawdzić, czy dany temat był już poruszany. Zabrania się zakładania tematów o tytułach, które nie dają żadnego pojęcia o treści wątku (np. "Pomocy!", "Mam pytanie"). Tematy takie mogą być blokowane/usuwane bez uprzedzenia.
c) Nowe wątki należy zakładać w odpowiednich działach. Każdy z działów ma opis określający jego tematykę. Jeżeli nie masz pewności, który dział jest najodpowiedniejszy dla Twojego tematu, umieść go tam, gdzie według Ciebie pasuje najlepiej - najwyżej zostanie przeniesiony przez moderatora.
d) Żadne nielegalne tematy. Cracki, pornografia, narkotyki, anaboliki, materiały objęte prawem autorskim (chyba, że za zgodą autora) itp. nie będą tolerowane i zostaną usunięte bez ostrzeżenia. Osoby zamieszczające wyżej wymienioną zawartość będą karane banicją (tymczasową lub stałą).
e) Forum ma charakter prozdrowotny. Nie umieszczaj tematów zachęcających do szkodliwych diet, głodówek itp.
f) Zakaz umieszczania reklam produktów o wątpliwym działaniu, reklam serwisów obcych, „konsultantów” itp

2. Posty:
a) Zakaz używania w postach obraźliwych słów, złośliwości w stosunku do innych forumowiczów, grup i społeczności rasowych, wyznaniowych czy instytucji. Jesteś tu po to, by rozmawiać, a nie obrażać. Notoryczne i chamskie czepianie się innych nie będzie tolerowane.
b) Trzymaj się tematu. W wypadku tego punktu będzie trochę ustępstw, gdyż nie mamy nic przeciwko jednemu czy dwóm nowym pomysłom, ale proszę o pozostawanie w temacie.
c) Staraj się pisać poprawną polszczyzną. Przed wysłaniem posta sprawdź, czy nie ma w nim błędów ortograficznych, interpunkcyjnych lub literówek. Jeżeli zobaczysz błędy już po umieszczeniu wiadomości na forum, użyj opcji "zmień", żeby je poprawić. Posty zawierające rażące błędy ortograficzne lub napisane całkowicie niezrozumiale mogą być usuwane z forum przez moderatorów (wg uznania Moderatora/Admina). Programy typu Word/OpenOffice lub słownik ortograficzny nie są rzeczami niedostępnymi, należy z nich korzystać. Nie jest to żadna próba szykanowania użytkowników z dysfunkcjami - to tylko kwestia dbałości o przejrzystość tematów i postów.
d) Jeśli zapomnisz o czymś napisać, nie pisz nowego posta tuż pod świeżo dodanym. Użyj opcji "zmień".

IV. Kary i ograniczenia:

1. Posty i wątki niezgodne z regulaminem będą usuwane lub ich treść będzie modyfikowana przez moderatorów.
2. Awatary, podpisy i inne pola pozostawione do dyspozycji użytkownika również mogą być modyfikowane, a niekiedy blokowane, jeżeli będą zawierać niedozwolone treści.
3. Użytkownicy nagminnie łamiący regulamin i ignorujący upomnienia moderatorów powinni liczyć się z zablokowaniem dostępu do forum. Także jednorazowe przewinienia uznane przez któregoś z administratorów/moderatorów za ciężkie mogą zaowocować tym samym bez uprzedniego upomnienia.


V. Inne:

1. Nie krytykuj i nie podważaj autorytetu administratorów/moderatorów w kwestiach regulaminowych. Jest to prosta droga do opuszczenia forum. W razie jakichkolwiek wątpliwości (np. co do zablokowania jakiegoś tematu), skontaktuj się z Moderatorem/Administratorem.
2. Administracja forum nie ponosi odpowiedzialności za treści umieszczane na forum przez użytkowników. Użytkownik ma prawo do modyfikowania treści swoich postów, nie ma jednak prawa żądać od administracji usunięcia swoich postów, bowiem decyzja o umieszczeniu ich na forum jest traktowana jako równoznaczna z decyzją przeznaczenia ich do użytku publicznego.
3. Administracja forum zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na tej stronie.

---

hej jesli chodzi o brzuch proponuje aerobiczna 6 waidera to 6 prostych cwiczen na brzuch i naprawde dziala. Dobre sa jescze cwiczenia aerobowe czyli tkie pry ktorych sie pocisz np rowerek, biegi, itp. straj sie wybierac produkty o malej zawartosci tluszczu. Dasz rade :D

weider do dupy jest ;/ 8abs wymiata. a Ty lepiej zacznij jesc przynajmneij 1000 kcal, bo schudnac - schudniesz, ale nie zauwazysz nawet, kiedy utyjesz do wagi wyjsciowej

julix jesli chodzi o treningi brzucha to 8 minutowy abs (bo wydaje mi sie ze to masz na mysli) jest jeszcze gorszy od weidera ... gdybys wiedziala cos o rozwoju miesni to napewno byloby dla ciebie jasne ze kazdy miesien potrzebuje ciagle nowych bodzcow zeby sie rozwijac.W abs'ie nie wystepuje zadna progresja ciezkoski - codziennie dajesz ten sam 8 minutowy plan.Miesnie szybko sie do niego przyzwyczajaja i przestaja sie rozwijac.U weidera takowa progresja ma miejsca ,gdyz codziennie trzeba cos dolozyc a to kilka powtorzen a to kolejna serie.Takze nie pisz ze 8abs jest genialny bo jest pomylka.Wymiatac on mogl 10 lat temu kiedy wiedza o rozwoju miesni nie stala na takim poziomie jak dzisiaj.

A co do ciebie tluscioszku - zalezy ci na brzuchu jednak musisz wiedziec ze nie da sie spalic tluszczu miejscowo (tylko w jednym miejscu) musisz schudnac cala a brzuch schudnie razem z toba.Podstawa powinna byc dla ciebie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i tak jak napisal babelek cwiczenia aerobowe.Ta mieszanka z dodatkiem cierpliwosci i uporu przyniesie ci napewno sukces.
pozdrawiam i zycze sukcesow

Ja spróbuję dzisiaj tą 6 weidera ;) mam jeszcze inne ćwczonka na brzuch którę robię ale i te warto przetestować bo szczerze mówiąc 6 nigdy nie robiłam :oops:

a mi się tego robić nie chce xD i robie zwykłe brzuszki po 50dziennie...zobaczymy czy będzie efekt xD pozdrawiam ! :*

Ja zaczne robic chyba brzuszki....wydaje się najlepsze.
Kiedys robiłąm ABSS ale długo nie ciągnęlam..nie lubie się gapić w monitor. Wole robić brzuszki i np. oglądać TV :wink:

robiac tylko zwykle brzuszkie angazujesz tylko miesien prosty brzucha ... a co ze skosnym ?

U mnie takie zwykłe brzuszki średnio się sprawdzały i słabe efekty były .... A właśnie wy jak robicie ?? Dociągacie tak do końca ?? Czytałam że lepsze są właśnie takie półbrzuszki gdzie podnosi się tylko tą górną część kręgosłupa z klatką piersiową a lędźwiowa sobie lezy dalej na podłodze :) Jak dla mnie ta opcja lepsza ;) No i skosy również :D

Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

ja robie takie spietki na lawce skosnej ale tak ze plecy caly czas znajduja sie caly czas w powietrzu ... biore sobie zawsze do tego jakies obciazenie na klatke - 30,40 kg :D

WielkiBu- mozesz wskoczyc na 5 sekund na moj post i dac kilka rad;>

Hmm, a ja mam takie pytanko, bo robię brzuszki ale chciaąłm zapytać, czy są jakieś ćwiczenia na dół brzucha? bo brzuch przed pępkiem mam nie taki zły, ale pod pępkiem to normalnie jakbym w ciąży była.. ;/

Jest to wina tluszczu zalegajacego w dolnych partiach brzucha (przykrywa on twoje miesnie) ... kiedy schudniesz bardziej wszystko bedzie ladnie wygladalo