Kolejna walka z kilogramami. Miejmy nadzieję że ostateczna.

Na tym forum już chyba ze dwa razy chciałam schudnąć. Moja waga wachała się okropnie.

W grudniu schudłam 5kg, lecz po sylwestrze nie dałam rady i teraz ważę 74-75 kg.

Chciałabym doiść do wagi 65 kilogramów.

Plan mojej diety?
Minimalnie 100brzuszków dziennie, przebiegnięcie około kilometra lub dwóch [to dlatego że biegać nie umiem :? , z czasem zwiększe odległość] i różne ćwiczenia na biodra, ramiona które można wykonywać siedząc :D . Oczywiście postaram się też mniej jeść i zdrowiej.


Mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się wkońcu. :)

hey słonko jestem z tobą ! ;]
Też zaliczyłam okropne jojo, ale z 2 x większe.
Też staram się codziennie robić brzuszki i mniej jeść :wink:
Stosuje dietkę od 1000 do 1500 kcal, a ty?
Pozdrówka :*

Hej, ładny masz plan diety:) bieganie na początek może męczyć, ale z czasem pewnie stanie się przyjemnością.:)
A jak wygląda Twoja dieta?
Pewnie, że Ci się uda, trzymam kciuki! :)

hej ;) na pewno dasz rade :D no... bieganie jest fajne :d a brzuszki na pewno pomogą ;)
Powodzenia :*

no to trzymamy kciuki;)

Trzymam kciuki i życzę powodzenia w odchudzaniu :) Ja biegać lubię ale tylko w lecie ;) Kiedy moge się rozgolasić do krótkich spodenek i bluzeczki ;) I najlepiej gdzieś w terenie a nie po miejskich chodnikach ;)

Życze samych sukcesów :D

Wow :o
nie spodziewałam się tak szybko odpowiedzi i aż tylu.
Dziękuję :* Mam nadzieję że zmotywujecie mnie wystarczająco abym doszła do 65 kg :D

Moja dieta?
Nie mam jakies konkretnej. Ale najbardziej zbliżona jest ona do 1000 - 1200 kalorii. Chociaż... nie będe trzymała się tego na siłe. Poprostu będe jadła jak najmniej i jak najwięcej ćwiczyła :)

A co do mojego biegania to... ciężko będzie. Dwa dni temu poszłam pobiegac i wróciłam do domu po 15minutach czerwona i ledwo żywa xD... ALe to chyba dlatego że ja truchtać nie umiem :? . Jak biegnę to dosyć szybko... No ale starać się będe...

____________

Dziś zjadłam już sałatkę [ sałata lodowa, pomidor, fasola czerwona, kukurydza i przyprawy ] do tego pół szklanki Kubusia.
_____________

A, mam do was pytanie...
Bo zastanawiałam sie czy przez 1-3 dni nie zrobić sobie głodówki, a raczej przez te dni jeść same warzywa w minimalnych porcjach.
Takie oczyszczenie... co o tym myślicie?

Impar, może źle oddychasz podczas biegu, pamiętaj wdech i co 2 kroki wydech! :)
(uchyl lekko usta może ewentualnie:D i przysłu**** się jak oddychasz wtedy xD)
Żadnych głodówek, bo potem jak zechcesz normalnie jeść, to będziesz mieć jojo!
Odżywiaj się zdrowo, ćwicz i na pewno osiągniesz to swoje 65kg:)

Chyba masz rację z ta głodówką... :roll:

Źle oddycham? Um... czy ja wiem xD... chyba normalnie oddycham xDD

albo cienka kondycha:)
glodowke tez radze odstawic

No wiesz, ja sobie na początku z bratem biegałam i jak wstrzymywałam nieświadomie oddech, to szybciej się męczyłam. xD I co chwila "Stop! Postój", aż zdenerwował się i mnie olał, dodatkowo stwierdzając, że on nie chce chudnąć.

A tej głodówki nie bierz w ogóle pod uwagę, bo tyle osób na forum wracało przez to z jojem, zaburzeniami odzywiania, to było bez sensu.

Głodówki nie są dobrym rozwiązaniem... Ciągle myśli się o jedzeniu i później o wiele łatwiej jest skusić się na jedzonko baaaardzo kaloryczne a nawet pochłonąć jego spore ilości ;) Zdrowe jedzonko + ruch i będzie oki :)

Dobra, z głodówką daję sobie spokój :) . Wybiłyście mi ją całkowicie z głowy :D

Suszona chyba masz rację... moja kondycja jest zerowa :( . No ale z czasem będzie dobrze :D. Pseutonim Ty chyba tez masz rację... są duże szane że nie mam kondycji i źle oddycham :oops:

_____________

Ha! 180 kalorii zjedzonych i 130 spalonych :D:D:D

Życze powodzenia w odchudzaniu :) .
Hmmm, a ile masz wzrostu?

Ale kondycję zawsze można poprawić ;) U mnie uległa znacznemu pogorszeniu w ostatniej klasie gimnazjum... Był remont sali gimnastycznej i basenu a więc wf to była jedna wielka parodia... Wtedy jeszcze nie ćwiczyłam na własną rękę no i zrobił się tłuścioszek ;) Ale mam nadzieję że uda mi się poprawić moją sprawność ;)

Sophe napewno ci się uda! wierzę... mi mój w-f w szkole praktycznie nic nie daje. Tylko tyle że umiem grać w koszykówke, siatkówke jakoś... :/
________

wzrostu mam 168cm...

________
Nie wiem co się ze mną dzieje. Boję się cokolwiek zjeść. Jak spojrzę na kalorie to uznaję że nie opłaca mi się tego brać do ust. Nigdy tak nie miałam... [/b]

Ja zaczynałam dietkę z wagą 75 kg i 163 wzrostu :!:
urosłam do 167 i schudłam wtey do 45 :!: :!: [przesadziłam, ale mało istotne ;p]
Mówię ci to że schudnąć wcale nie jest tak trudno jak się może wydawać.. :wink:

Aż wstyd się przyznać :( ... wczoraj wieczorem po tym jak napisałam że boję się cokolwiek zjeść przyjechała ciotka. A z czym przyjechała?! Z moimi ukochanymi pistacjami do których mam słabość. A więc wieczorem zjadłam ze 3 garście pistacji, ze 4 czekoladki [ wisnie z likierem w czekoladzie ] i kawałek batonika musli bananowego :cry: :oops: . A na dodatek nie poszłam biegać bo padało.

Czuję się okropnie. Zaczynam się odchudzać a już wpadłam. :cry:

Cała moja motywacja poszłam nie wiem gdzie. Zwyczajnie uciekła. Mam ochotę rzucić się na jedzenie. Ledwo daję radę. Narazie zjadłam tylko serek activie truskawkową, ale...

HELP !!!

Nie zamartwiaj się, mi się wpadki zdarzają co chwila:P, tyyyle dziewczyn ma takie problemy jak Ty, niektóre nawet zakładają wątki o odchudzaniu przegryzając pizzą zapewne. xD

Najgorsze jest właśnie jak ktoś Ci podsunie coś dobrego, wiesz najlepszą metodą jest zjedzenie słodyczy po prostu mniej, kac moralny jest nadal, ale mniejszy, jak to zrobić? Po prostu na maksa się delektuj taką pistacją, jedz tak powoli jak możesz, niech ta czekolada rozpływa się Ci w ustach(może nawet w połowie jedzenia dojdzie do Ciebie myśl - "fuj! po co ja to robię?" i przestaniesz?), albo NAJLEPIEJ oddaj je komuś, schowaj do szafy i ciesz się jaka byłaś silna. :)

Co do biegów, masz skakankę? Jak nie to kup, będzie padać - po prostu sobie poskacz. :D :)

A tamtym nie łam się, było minęło, bedzie lepiej!

To moshe jakies cwiczonka w domQ jak deszczyk pada?? :lol:

Uh... nie przejmuj się. Każdemu się zdarzają upadki... a więc analogicznie... wzloty też! ;) Nie ma się czym martwić :D Trzymam za Ciebie kciuki słonko ;D

pocztaki sa pelne upadkow, zdieta trzeba si enauczyc zyc hehe