72 kg :(

nie wiem co mam juz zrobic mam 17 lat waze 72 kg :(( mam 165 wzrostu



pomocy :cry: :cry: :cry:

Jak to nie wiesz ;) przestać użalać się nad sobą i zacząć dbać o siebie ;)
Dietka, ćwiczonka, zrezygnować ze słodyczy itp. itd. :) i na perwno bedzie lepiej a najważniejsze to nie poddawać sie 8)

dziekuje ci za wsparcie :)

Najwazniejsze zebys nie jadla slodyczkow :) cwioczonka, nie obzeranie sie o poznej godzinie, np nie wolno laczyc weglowodanow z bialkami czyli pieczywa z syznka, kotleta z ziemniakami.. ja np jem mieso z salatka na obiad bez ziemniakow :) i bardzo dobre :) malo soli bo zatrzymuje wode w organizmie, duzo pij jedz owoce, warzywa, jogurty, ogranicz pieczywo ale zrezygnuj calkowicie z bialego i bulek.. a jedz ciemne :) i napewno Ci sie uda :) bede wpadac czesciej :) buzka :*

wielkie dzieki za wsparcie ale... :)).. co do wymienionych regulek apropo diety przestrzegam wszystkich ;)

i bardzo dobrze ze wsyztskich :) wtedy bedzie lepszy efekt bedz efektu jojo :) jedz tez kiwi, wspomagaja odchudzanie :)

musisz uwierzyć a się uda :D

dieta, ruch, pozytywne nastawienie!:)

sani latwo ci mowic ;P ja to juz popadalam powoli w depresje.. :oops: :?

hej!
dasz rade...
wierze w Cieibe
najważniejsze zybyś sama wierzyła w sieibie!!