Wątek: 72 kg :(

nie wiem co mam juz zrobic mam 17 lat waze 72 kg ( mam 165 wzrostu



pomocy

Jak to nie wiesz przestać użalać się nad sobą i zacząć dbać o siebie
Dietka, ćwiczonka, zrezygnować ze słodyczy itp. itd. i na perwno bedzie lepiej a najważniejsze to nie poddawać sie

dziekuje ci za wsparcie

Najwazniejsze zebys nie jadla slodyczkow cwioczonka, nie obzeranie sie o poznej godzinie, np nie wolno laczyc weglowodanow z bialkami czyli pieczywa z syznka, kotleta z ziemniakami.. ja np jem mieso z salatka na obiad bez ziemniakow i bardzo dobre malo soli bo zatrzymuje wode w organizmie, duzo pij jedz owoce, warzywa, jogurty, ogranicz pieczywo ale zrezygnuj calkowicie z bialego i bulek.. a jedz ciemne i napewno Ci sie uda bede wpadac czesciej buzka :*

wielkie dzieki za wsparcie ale... ).. co do wymienionych regulek apropo diety przestrzegam wszystkich

i bardzo dobrze ze wsyztskich wtedy bedzie lepszy efekt bedz efektu jojo jedz tez kiwi, wspomagaja odchudzanie

musisz uwierzyć a się uda

dieta, ruch, pozytywne nastawienie!

sani latwo ci mowic ;P ja to juz popadalam powoli w depresje..

hej!
dasz rade...
wierze w Cieibe
najważniejsze zybyś sama wierzyła w sieibie!!