Wersja do druku
cześć dziewczyny ;) więc tak mam 15 lat :) niedługo 16 :D mam 170 cm i 61 kg :( chciałabym zrzucić trochę sadełka z brzuszka:) i poprawić kondycje, bo jest w opłakanym stanie :oops:
od 16. marca przechodzę na 1000kcal chyba ;) i zaczne biegać, jeździć na rowerze itp :) będzie dobrze, bo zaczynam odchudzać się z koleżanką :) w chwilach załamki będę miała wsparcie ;)
chciałabym też na stałe wprowadzić dobre nawyki żywieniowe :)
pomoże ktoś ? :)
Jasne ze pomoze :) no wiec wazne zebys nie jadla zbyt pozno :) i ogranicz pieczywo, takie tam, nie lacz weglowodanow z bialkiem, pij duzo :) i ogranicz slodyczki :) Bedzie dobrze :) a ile chcesz shcudnac? Napewno Ci sie uda :)
Bedziesz za chuda jak schudniesz 10 kg.. ale kazdy dazy do idealu :) Trzymam kciuki :)
I unikaj tlustych potraw, fast foodow, A czemu dopiero od 16 :)?
Dietę najlepiej zaczynać od TERAZ, ale jak tam sobie chcesz ;)
Pomożemy, pomożemy :D A może lepiej 1200? Chudnie się taxamo o ile nie szybciej :)
Niezłe zamiary, ale za mało kalorii(tak, tak masz jeść więcej:P), bo potem będziesz żałować jak jojco wystąpi.
Powodzenia ku drodze do celu^^.
wiborada bardziej zależy mi na cm :)
hm nie wiem .. mówicie, że lepsza 1200? zawsze myślałam, że 1000 jest lepszy :)
a jaki sposób mam jeść te węglowodany i białka ? tzn jak mam je rozdzielać? :)
dziewczyny dziękuje za pomoc :* ;]
50 to na prawdę za mało, wystarczy, jak schudniesz do 54/55 :).
popieram :D
beaverka nie wiem :P tak jakos wyszło :)
1000 to jest chore;/ 1200 tez za mało, chociaż juz lepiej. Jak masz zamiar cwiczyc, to 1400, bo nie wyrobisz po 2 tygodniach. Jak masz jakies pyt, to wal smialo:D
zmieniłam na 54 ;) i będę na 1200 :) ile w związku z tym będę chudła tak mniej więcej tygodniowo ? :)
Domagam sie 1300:PP bedziesz chudla w potymalnym, najlepszym tempie czyli ok. 0,5-1 kg
a 1300 to nie za dużo ? :)
Jasne ze nie! w sam raz! moze byc nawet 1400kcal :)
hmm no dobra ;) to 1300kcal będzie :D
a jak to najlepiej rozdzielić na posiłki ? najlepiej na 5-6 :)