Ja próbowałam a6w w październiku i tak mnie bolał brzuch że odpuściłam :P
Wersja do druku
Ja próbowałam a6w w październiku i tak mnie bolał brzuch że odpuściłam :P
eee a6w chyba nie jest takie złe:P
hej ;)
jadlospis z dzis:
Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Szynka drobiowa średnio 100g 1 160,00
X Migdały 10 szt. 17g 0,4 40,40
X Serek Bieluch naturalny opakowanie 100g 3 390,00
X Sztuka mięsa gotowana średnio 100g 0,7 122,50
X Tuńczyk w sosie własnym średnio 100g 0,3 29,70
X Sok pomidorowy opakowanie 1l 0,3 39,00
razem 957 kcal
ale oczywiscie liczone na oko :) jak widac dzisiaj tez pieknei jadlam zdrowo i samo bialko prawie ;D:D:D
cwiczyc jeszce nie cwiczylam ale obiecuje ze bede tak o 19 :D
sprawdizan napisalam nawet poszedl , ale ostatnio wpadam w depresje bo wogoel nic mi sie nie chce , w ciagu dnia co chwiel mam ocote rzucic sie na jakies slodycze ale w koncu ODCHUDZAM SIE DLA SIEBIE!
ah pomyslmy ze za pare tygodni bedziemy superlaski... ahh warto sie pomeczyc!!! :D:)
a 6 weidera dzisiaj 27 dzien - zaczelam 1 marca ;) dzisiaj juz 18 powtorzen szczerze to na sama mysl to juz mi sie nie chce;/ ale co zrobic... ahh ;)
no to nic trzymajcie sie wszystkie mocno i nie poddawajcie;)
ja do 6aw ie mam siły... wolę zwykłe brzuszki :) widze ze nie tylko ja dzisiaj nie dobiłam do tysiaka :) pozdrawiam ;*
mialam tutaj pisac o moim dniu, ale sie zapomnialam i napisalam u siebie! Kcal nie licze! Napisalam swoje wymiarki i to ze dzisiaj jezdzilam 30 minut na rowerku! Na razie nie mam sie czym chwalic! bo sie duzo ucze i nie mam jak pocwiczyc! od poniedzialku mam wolne to bede chodzic na spacerki itp...
A Tobie jak widzie dobrze idzie MotylQ :*:* oby tak dalej! Powodzonka.!
A jak efekty tego a6w :?: :) :) ja dziś miałam wyczerpujący wf cała godzina ostrej gimnastyki ufff :roll:
co tam słychać motylku ?? :) jak tam dzisiejszy dzionek ?? :) pochwal sie no chociaż troszkę :)
no jasne;)
dzisiaj narazie bez ruchu znowu wstalam i mi sie nie chcialo biegac;/ dupek ze mnie ale postanawiam sie poprawic ;d
zjedzone;
sniadanko 2 lyzki tunczyka plus jakies 100 -150g twarozku ze szczypiorkiem
w szkole; 100g orzeszkow ziemnych uuuuuuuu pieknie
po szkole: ten tunczyk jakies 100gramow, twarozek tez ze 100gramow
kolacja; 2 jajka na twardo plus 2 jablka
i teraz glodna juz jestem :D
wypilam udzo zielonej herbatki , bylam u kolezanki, napisalam sprawdzian ;) taki oo sobie dzionek ;P jezu kiedy ja schudne juz nie mgoe sie doczekac!
aa kalorii tak ze 1200 ;)
a nie jesteś głodna w szkole ?? bo widzę ze w szkole jesz orzeszki, a mi by to było mało...ja za to w szkole jem bułkę, ma sporo kcal ale wystarcza mi i daje niezłego powera...:)
a ja się obiadłam cukierkami i mi niedobrze.. bleee ;(
ja dzisiaj zjadłam nieprzepisowo dwie kanapki z nutella ale nie załamujmy się wsystko będzie dobrze!!!
O ja... jakbym miała wyliczać wszystko nadprogramowo to bym ze wstydu umarła :oops:
Ale jutro będzie siii xD
witam miski kolejnego dnia :D
jadlospisik najpierw:
sniadnako : 2 jajka, jakis kawalek sszynki , male jabluszko
po szkole : 80 g orzeszkow ziemnych light niby hehe , saok pomidorowy 330ml
obiad niby : z 120g otrebow pszenych z jablkiem hehe :D ale bylo niam :P , 2 jablka
kolacja tez niby : 2 male jabluszka, 1,5 jajka
aa jakos dzis beznadziejnei w sumei jadlam ,za duzo owocow
kalorii to bedzie z 1300 :)
zaraz ide trening jakis prozadny zrobic bo lenistwo mnie ogarnia :D zrobie jakas fajna serie cwiczen , 6 weidera ktora juz w sumie nienawidze:/ i 30 minut orbitreka ;D
ale sie zastanawiam czy wczesniej jescze cos zjesc bo w sumie troche glodna jestem :)
aa i musze sie pochwalic ze juz prawie sie dzisiaj rzucilam na swieza babke upiezona z maselkiem ale jednak sie nie dalam :)
ahh troche nabroilam ;/
kurcze zjadlam sobie ta babke z maslem hehe przynamniej bylo light ;P ale wiem ze zle zrobilam ,wazne ze sie nie nazarlam i juz obiecuje w tym momencie ze dzis zrobie 45 minut orbitreka ! zeby to spalic pieknie bede Cwiczyc ;) i nie poddajemy sie :d
tylko modyfikuje troche ta moja dietke bede jesc w regularnych porach i zero jedzonka po 18 :) kiedys stosowalam ta zasade i byla naprawde dobra:)
ja tez nic nie jestem ale po 19 :P bo jednak chodzę później spać i tak jakoś nie mogę spać jak mi w żołądku burczy...:(
Jakim cudem z tymi otrebami i jakbkami i jajkami na zmiane wyszlo 1300 ;o ? meen,,
a tak poza tym to przydalo by sie bardziej urozmaicac, ale ja czasami mam takei dni ze np. jogurty caly dzin wcinam :D
No i znowu sorka, ze nic nie napisalam, ale moi rodzice mnie pozno puscili na kompa i musialam jeszcze zrobic prace domowa z internetu no i sie nie wyrobilam!
A wiec jadlam wczoraj tak okolöo 1500 kcal :( no i nie cwiczylam! dzisiaj zjadlam okolo 400 juz no i jestem w domku! Juz od dzisiaj mam 2 tygodnie ferii :D:D mielismy jak zwykle tylko 3 godziny i na 3 godzinie jedlismy takie sobie sniadanko! Nauczycielk kupil dla wszystkich buleczki i napoje ! :D no i kazdy mogl sobie wybrac ile buleczek chce! Ja zglosilam tylko jedna! bo zadnej to bylo by glupio! zjadlam ja z ziolowym serkiem bialym ,a nie tak jak polowa klasy z nutella :D:D ;)
No i pilam soczek pomaranczowy a nie tak jak wiekszosc ICE TEA :D:D
Heh nawet nic mi sie nie robilo jak widzialam jak inni zajadaja sie bulka z Nutella :D nawet nie mialam ochoty!! ;) Mocna jestem nie?:D
Mimo wszystko trzebva bedzie dzisiaj pocwiczyc! A jak tam u Ciebie Motylu?
dopiero masz ferie? buuuu...czyli masz mniej wolnych dni ;( ja mialam derie w lutym teraz rekolekcje a za tydzien wolne bo swieta :D:D
bardzo fajnie ze nie zjadlas tej bulki z nutella :D:D
pozdrawiam i zycze powodzenia :D
Liczylam dni i wychodzi nam tyle samo wolnego co wam! moje wakacje trwaja 6 tygodni, potem mam w pazdzierniku ferie okolo 2 tygodnie potem na Boze Narodzenie mam okolo miesiaca no i ferie swiateczne(Wielkanocne) mam juz od dzisiaj! Potem w maju zaczna sie 4 dlugie weekendy no i wychodzi na to samo :P:)
;)
kurde;P guzi fajnie masz bo masz czesto wolne;) ale z drugiej strony nie ma to jak dlugie nasze polskei wakacje:D
a wiesz 1500kcal to nie jest duzo :) ja zameirzam dietke wlasnie mniej wiecej taka stosowac i duzo cwicyzc :d
wczoraj zawalilam ta babka koszmarnie!! jeszce po poscie poszlam i zjadlam z maslem :/ i mi sie cwicyzc nie chcialo :/ ale walic to od dzisiaj juz ladnie :D i wcozraj nie zrobilam 6 weidera bo tak mi sie nie chcialo za masakrejszyn :D
jadlospis:
sniadanko : baban, pol kromki razowego i duza lyzka salatki z kukurydzy
w szkole : jablko , pojadlam od koelzanka troszke bakalii :)
obiad : to bedzie tak : 40g makaronu razowego, maly filecik z rybki, salatka z cukinii z olejem fuuu . i zupki pieczarkowej ale malutko ze 150ml
kolacja : zrobilam sobie omleta z : malej lyzeczki oleju , tak ze 100g bialek z jajka , hmh do tego bylo ok 30g konfitury truskawkoej , i bylam troszke glodna to kawalek chlebka z 3 malymi plasterkami szynki
przed chwila prasowalam godzinke i jesce nie skonczylam to zaraz pojde :D i bede cwiczyc godzinke obiecuje!!!
aaa weekend nam sie zaczyna jak dobrze :D:D:D:D:D:DD
a kalorii mi wyszlo z 1300 ;) juz troszke glodna jestem ale jest po 18 i mam sie nauczyc juz nie jesc o tej porze :D:DD:D
Dietka si ;)
A moja kuzynka MOnique mieszka w Belgii i na wielkanoc ma 17 dni wolnego xD Farciarz gupi ;p
oo widze ze masz o,5 kg miej :D brawo!:)
u mnei dzisiaj ostatni dizen tego obzartswa - choc dopowiem ze w sumie nie jem slodyczy duzo tylko raczej zdrowe aczkolwiek nie niskokaloryczne.. wiec tak na plus minus
jutro kwietnia i juz ostro zaczynam moja dietke ;D obiecuje~~ zrobilam sobie nawte taki super zeszyt i wypisalam wsyztsko postanowienia, podzielilam jedzenie na 2 grupy, te zdrowe i niezdrowe, napisalam cala strone o ruchu , zlote mysli, i przepisy i wkleilam rozne strony z gazet z cwiczeniami :D i dzis duzo chodzilam i zrobilam zakupy zdrowe jedzeniowe;)
buziak :*
no to ladnie sie przygotowalas :) ja zawsze lubie kupowac produkty na dietke hyhy :P
Też mam taki zeszyt :) Wszystko co związane z dietą wycinałam z gazet i tam wklejałam ;p No i tez moje postanowienia itd pisałam ;p
hej ;)
ja juz po bieganiu :D 30 minutek :D
i sniadanko : platki owsiane z 50g , otreby pszenne, morela suszona i garsc rodzynek :D niam bylo oj tak :D
i wogole eejj tak pienie sloneczk oswieci ze normalnie :d
a pzoatym planuje swoja 18 stke:) to juz za miesiac :D mam zamiar wynajac lokal i wogole zrobic taka fajne bibke;P :) wlasniesumuje koszty.. ehhh i wogole beda te wszystkei czipsy napoje gazowane paluszki.. ale ci luzie sien iezdrowo odzywiaja! ;P
no ale na swoje urodzinki zrobisz chyba sobie przerwe w dietce no nie? :) super 18:D
A ja mam 18 przyszłej zimy xD A tak fajnie byłoby mieć latem... albo chociaż wiosną :)
No w sumie powinnam mieć urodzinki w kwietniu ale jestem wcześniakiem z lutego;p Beznadzieja :(
ja mam 18 w przyszłym roku w sierpniu ;) ale zimą też fajnie :)
3mam kciuki, ja tez mam taki zeszyt w którym wszystko zapisuję :)
RAPORCIK JEDZENIOWNY
:arrow: śniadanko : płatki owsiane , otręby pszenne, garść rodzynek , 1 morela suszona :wink:
:arrow: 2 śniadanko : jogurcik jabłkowy z ziarnami zbóż, 2 małe jabłuszka
:arrow: Obiad: zupa fasolowa miseczka, kawałek makreli, miseczka otrą granulowanych z jabłkiem , garść rodzynek , pestek słonecznika , marchewka
:arrow: podwieczorek : garść orzeszków ziemnych z papryka, marchewka, jabłko
:arrow: kolacja : jajko na twardo , marchewka, filiżanka otrąb z dodatkiem mleka i rodzynek
razem : 1500kcal
ale dziś jadłam monotematycznie starsznie :P a co do ruchu to rano bieganko , pozniej wylegiwanie na sloneczku ;P zrobie dzisiaj jeszce pol godzinki cwiczen i pozniej zrobie sobie SPA :d
BUZIAKI I DO JUTRA ;d
super Ci idzie :D:D
a ja mam 18-stke dopiero w październiku 2008 :P
Hej ;)
ja tylko z rana tak na chwilek przed szkola, wroce dopiero po 17 :/
rano juz biegalam 30 minutek, zjadlam owsianke na sniadanko i zmeirzylam sie:) podsumowujac zeszly tydzien to bylo : 3 dni diety super , pozniej 3 dni takiego pol na pol obartyswa:/ i jeden dzien na 1500kcal
a wymiarki:
łydka ; 34cm bylo 35
udo : 52cm bylo 53
pupa ; 93 i bylo 93
biodra : 85 bylo 86
pepek : 74 bylo 77
talia : 67 bylo 68
biust : 94 bylo 95
czyli juz troszke zeszlo :) pomalutku pomalutku do celu :D nie bede sie poddaawac i wogole postanowilam caly ten tydzien biegac codziennie na czczo i za tydzien w poneidzialek ( o ile nie bede sei obzerac w sweita) znowu poleci troche cm :D
No i super ;) Mi też pomalutku zlatuje ;)
a ja sie dzisiaj nie mierzylam :(:( Qrcze po prostu zjadlam sobie cos i zapomnialam ze przed tym musze sie wymierzyc :P:P Mimo wszystko ciesze sie z Twojego powodzenia MotylQ u mnie same dolki :(:(
bieganie świetny pomysł ja bym nie miała czasu :( ale w przyszłym roku mam w sql na drugą zmianę więc będzie łatwiej i może w weekendy sie czasami rusze :P
czesc dziewczyki :)
RAPORCIK JEDZENIOWY:
:arrow: sniadanko : owsianka - platki owsiane 50g , otreeby pszenne, rodzynek garsc, 1 morela suszona
:arrow: 2 sniadanko : 2 jabluszka male
:arrow: obiad: serek homogernizowany waniliowy
:arrow: podwieczorek : 60g orzewszkow ziemnych
:arrow: kolacja : marchewka, jakeis 90 g otrebow granulowanych jablkowych z Sante, troche rodzynek
i wogole lipa zle sobie rozplanowalam ( jak na diete 1500kcal):/ i moge byc glodna .. w sumei juz jestem a po 18 nie jem no i nic , ehh i wogole bialka nie zjadlam okropnie .. zaraz policze kcal to powiem ile wyszlo :) kalorii 1350 ;)
co do ruchu to pol godzinki rano tego biegania , zaraz zrobie jakeis silowe na rece i chyba na brzuszek ;) i finito :D i malo dzis pilam zaraz bede nadrabiac :)
aa jeszcze dodam ze dzieki tym otrebom starsznie mi sie przemiana materii uregulowala ;D
jak przyszlam do domu na kolacje to byly nalesniki z dzemem - ale tak szczerze to wogole nie mialam ochoty:)
ile tych otrębów dodajesz i do czego ?? :>
A ja naleśników nie potrafiłam sobie odmówić :P
Ja też miałam dzisiaj problem z naleśnikami, no i sobie nie odmówiłam:)
aja tyych otrebow ostatnio wpieprzam starsznie :P
bo te granulowane sa pycha smamuja jak CIASTKA! A JA JEM na raz ponad 100g a to jest 50 g blonnika!! i zawsze rano dodaje do wsianki!
ale jestem dumna ze nie zjadlam tych nalesnikow 8) ale naprawede nie mialam ochoty po prostu ;P jakos tak ;) wolalam te otreeby hehe :d
ja juz pocwocziona :D
40 minutek cwiczenia na rece brzuch i posladki :D ulala i wysmarowalam sie kreme anycellulit ;)
to juz mam dwie rzeczy na swojej liście - yerba mate i otręby 8) trzeba się przejść do sklepu :P