Wątek: Wiosna 2007 jest nasza ;) 16.04 start

Witam

W końcu zebrałam się i postanowiłam napisać Dzisiaj pierwsyz dzień wiosny - dobry moment na zaczęcie czegoś nowego , choć w sumie od września rozpoczynam mową dietę , i mam już zdecydowanie tego dość :/ Dzisiaj jest koniec początków!
Nie obiecuję że nie będzie wpadek, ale pobiecuję że nie będę się obżerać ! Ze mną jest tak , że zjem jedno ciasteczko a później lawina..
A jaka dieta? już niewiem , każda wydaje mi sie jakas wybrakowana i zawsze po diecie mam jojo bo czegoś mi w niej brakuje.. Dlatego po prostu wypracuję sobie swój system który będę prowadzić i który zaprowadzi mnie do szczęścia !

D I E T K A M O T Y L K A

1. Plan dnia
- budzę się o 6.50 , robię kawkę bez cukru i oglądam serial leżąć w łóżeczku
- o 8.00 idę pobiegać 30 minut
-o 8.30 idę się kąpać , a nastę pnie jem duże śniadanko złożone z : płatkow owsianych , otrębów, musli , mleka , może być bananek , maślanka, jogurt, orzechy , rodzynki, cynamom.
-piję herbatkę zieloną.
- w czartki i piątki jem śniadanko o 6 rano , takie same może tylko mniejsza porcja, w niedzielę wstaję troche póżniej i ode mnie zależy czy pójdę biegać czy nie.

- o 11.30 lub 9.30 ( jeśli sniadanie bylo o 6 rano) jem 2 śniadanie : chlebek pelnoziarnisty z warzywami i żródłem białka, owocek

- o 14.30 lub 12.30 jem obiad , czy też taką przekąskę - ma ona zawierać białko , zdrowe tluszcze ( np garść orzechów, moze byc owocek, warzywka) - już czuje ze z tym bedzie problem no botrudno w szkole zjesć taki posilek.

- kolejny posilek 15.30 lub 17.30 - to już w domciu - białko, warzywa tłuszcze

- ostatni posiłek - 18.00 lub 19.30 - białeczko ;D

- i bardzo ważny punkt - ćwiczenia : codziennie 6 weidera, 30 min orbitreka, 15 min hulahoop, 45 minut aerobiku , seria ćwiczeń siłowych na ręce lub tyłek - to są różne zestawy do wyboru które będę łączyć.

Świetny plan!
a teraz uwagi :
- codziennie balsam antycellulitowy z nivea, balsam brązyjący
- codziennie dużo wody mineralnej z cytryną, zielona herbata
- kalorii lepiej liczyć nie będę ale będę jeść dużo żeby meic energie na cwiczenia
- słodycze : jak będę mięc bardzo ochote to prosze bardzo, ale nie po 18stej

Mam nadzieję że tym razem się nie poddam po paru dniach! Pomożcie !

niezły plan co do szkoly to sie zgadzam-ja zwykle zabieram jogurt i jablko a ktory rok juz sie zmagasz z nauka? ja jestem w 2gimnazjum i tak jak ty postanowilam raz na zawsze pozegnac sie z pustymi obietnicami bede trzymac mocno kciuki za ciebie a tak a propos bialka..to hmmm co jest wlasciwie najlepsze na kolacje?niewiedza męczy
pozdrawiam

och... Swietny plan
ja też od dzisiaj zegnam już puste obietnice...
a ile masz lat?
ile wzrostu?
ile ważysz?

no własnie, napisz cos o sobie

migotko dziekuje za odwiedziki
ja mam 18 lat czyli jestem w 2 klasie liceum
na kolacje najlepszy bedzie twarog chudy ja zawsze robie tak ze 2 tabletki slodzuika daje na duze lyzke pozniej leje troszke goracej wody i ten slodzik sie rozpuszcza , pozniej to mieszam z twarogiem i jest bardzo dobre jedzonko ;D
a bialko jest bardzo bardzo wazne w odchudzaniu ;D
pokaze Wam swientny artykul - naprawde warto przeczytac!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a takie cytaty co mi sie spodobaly ;
Podstawą zachowania jędrnego i atrakcyjnego ciała są mięśnie, a mięśnie zbudowane są z białka.
Ponieważ większość kobiet w celu uatrakcyjnienia swojej sylwetki stosuje zarówno diety odchudzające jak różnego rodzaju ćwiczenia, ważne jest, aby podaż białka była utrzymana na odpowiednio zwiększonym poziomie, który zapewni nie tylko utrzymanie tkanOwoce i słodkie soki owocowe (najczęściej dodatkowo dosładzane), chociaż nie zawierają zbyt wielu kalorii są jednak bogatym źródłem fruktozy i sacharozy - cukrów najintensywniej potęgujących proces tycia. To właśnie węglowodany proste, a nie kalorie są zasadniczym czynnikiem wpływającym m.in. na rozrost tkanki tłuszczowej udowo-pośladkowej oraz powstawanie szpecącego cellulitu. Zbyt niska podaż kalorii oraz nadkonsumpcja węglowodanów w stosunku do białek i tłuszczów prowadzi nie tylko do rozrostu tkanki tłuszczowej podskórnej i zaburzeń w strukturze skóry, ale także obniżenia poziomu tkanki mięśniowej i pogorszenia jędrności ciała. Należy pamiętać, że produkty takie jak mięso, mleko, produkty mleczne, jaja, ryby - to przede wszystkim najważniejsze źródło białka - składnika niezbędnego dla utrzymania prawidłowej struktury włókien mięśniowych. Zwiększone spożycia białka ma szczególne znaczenie dla kobiet angażujących się w zajęcia sportoweki mięśniowej w nienaruszonym stanie, ale także pobudzi ją do delikatnego wzrostu.
bardzo wazne informacje tu sa
wogole mam duzo wiadomosci ktore nam pomoga sie odchudzac, bede tu zamieszczac



No to jeszce dopisze
dziekuej za odwiedziki jeszce raz :*:*:*
mam 18 lat jak juz mowilam , mam 170cm wzrostu i waze --- 58 albo 59 kilogramow.... chce wazyc 53 bo jak kiedys tyle wazylam to sei sweitnie czulam
niestety waga mi sie zepsula i ostatnio sie nie waze;P
a wymiarki sobie zmeirze zaraz po okresie jak mi sie skonczy i Wam powiem :*
Damy rade!!!!!!!!!

a ile wazysz i ile masz wzrostu, bo to chyba najwazniejsze...

Rany, sama bym lepszego planu nie wymyśliła trzymam kciuki za sukces, ile obecnie warzysz

wysoko mierzysz...dużo ćwiczeń...eh, ale powodzenia

Świetny plan. Trzymam kciuki za realizację

Nieźle, ale ja bym polecała zamiast zielonej czerwoną herbatkę... Wg mnie jest dużo skuteczniejsza
No i pij mnóstwo wody!