-
Wycieczka fajna rzecz ;) 5 kg w ciągu 2 dni to jest niemożliwe:D. Ale znam ten ból, w październiku byliśmy na 4 dniowej. I ja już wtedy byłam na diecie. Wytrwałam i nie było jakoś ciężko. Z tego co ja jadłam to: w pierwszy dzień miałam własnoręcznie robione bułki z ciemnego pieczywa (wiem, że one też mają sporo kcal, ale są o wiele lepsze, zdrowsze i bardziej sycące od tych jasnych lub z Mc Donalda;), a później krążki ryżowe, owoce, woda mineralna no i oczywiście to co podawali nam (przez 3 dni na śniadanie były parówki :D:D). Oczywiście słodycze też jadłam, ale w granicach rozsądku, jeśli już to ciasteczka zbożowe. Poza tym nawet jeśli zdarzy Ci się pofolgować to nic się nie stanie, nie zadręczaj się, a po powrocie więcej ruchu i zdrowego jedzenia. Wszystko jest dla ludzi, byle w odpowiednich ilościach. Kawałek pizzy czy czekolady nie spowoduje że przytyjesz 10 cm w biodrach (taaa, taka mądra jestem, a sama mam takie wizje, to jakaś obsesja już :D)
-
yhh.. :roll:
i słowo 'dieta' było w moim przypadku tylko słowem.. :(
chcę mieć silną wolę! :x
zrobilam mały 'postep'.. kupiłam sobie nową wagę :) fakt faktem ze dostalam palpitacji serca jak na nią weszlam.. bo waze na niej ~3kg.. :?
ostatnio bylam w aquaparku z chlopakiem i jeden wielki DÓŁ.. :( nie moglam patzrec na swoje odbicie w oknach.. :roll: mam ciało 60letniej kobiety :? tluszcz mi tu i owdzie wyplywal, brzuch galareta, nogi galareta+celulitis.. :( :( az mi szkoda bylo mojego chlopaka ze z taka maszkara musial sie pokazac.. :cry: jedna wielka MASAKRA! jeszcze czylam na sobie wzrok tych wszytskich 30stek ktorych cialo bylo o niebo lepsze ode mnie.. :cry:
wiem ze mi napiszecie (o ile ktos w ogole tu zajrzy) ze cwiczenia to podstawa, ja to wiem ale jestem LENIEM... :( w domu bede cwiczyc tylko boje sie ze jak zawsze mi sie to znudzi :? na silownie postaram sie chodzic w kazdy piatek (od 1klasy liceum chodzilam co tydzien dopiero w styczniu cos mi sie odwidzialo;/ ) - wiem ze raz w tygodniu to nic nie da ale musze dojezdzac na silownie i 1,5h schodzi mi na dojazd i przyjazd+dojscie :?
od jutra zamierzam jesc 1200kcal, mam nadzieje ze jak sie dostosuje do tych 1200 to zejde do 1000kcal (nie chce od razu 1000kcal bo czesto gdy tak probowalam nie miescilam sie w 1000kcal i juz rezygnowalam z diety :? )
bardzo mnie zainteserowalo to 8min abs - bede musiala sprobowac, narazie chce codziennie robic co najmniej 100brzuszkow, machac hantelkami [1kg] i przede wszytskim zrobic cos z nogami.. :? :?
od jutra:
:!: 1200kcal :!: :!:
:!: precz od slodyczy!
:!: precz z kanapkami na kolacje!
:!: tylko mleko 0,5%!
:!: precz z bialym pieczywem!
:!: zero majonezu, jak najmniej ketchupu
:!: będę uciekac od grilla!
:!: będę cwiczyc :!: :!:
:!: zero podjadania!!!
:!: jem mniejsze porcje i nie prosze o dokladke!
:!: zanim cos zjem zastanowie sie czy jestem glodna i czy to jest warte swoich kalorii
:!: bedę prowadzic 'Dzienniczek Grubasa' i zapisywac co zjedlam kazdego dnia
jeszcze mam pare pytan do Was :roll:
:?: ile kcal ma taka zwykla biala bulka? [nie kajzerka] ?
:?: co ile dni powinnam sie wazyc?
:?: znacie jakies dobre sposoby na pozbycie sie celulitisu? :roll:
:?: jecie wase? tzn czy wolicie ją czy razowe pieczywo?
:?: a co z sokami? wiem ze maja niektore sporo kcal ale mnie jakos do nich ciagle siągnie... :roll: :roll:
a i najwazniejsze!
waga: 68,7kg
wyszla mi nadwaga 2kg :?
do 1 lipca będzie 60kg :!: :!:
-
a ile masz wzrostu? nie martw sie, uda Ci sie zrzucic kiloski :)
1)bulka ma ok 150 kcal
2)wazyc si enajczesciej co tydzien
3)nic innego jak cwiczenia, mozna tez masaze robic takimis pecjalnymi przyrzadami i wmasowywac balsamy ujedrniajace
4)ja wole zwykle pieczywo, ale teraz przerzucialm sie na wase znowu, keidys jadlam ja 4 miesiace, ebz zwyklego chleba
5)soki sa kaloryczne, ale jak je bardoz lubisz, to mzoesz pic, tylko nie za duzo i rozcienczaj woda :D
-
173cm :)
mam nadzieje ze mi się uda.. :roll:
-
to gdzi eTy masz ta nadwage 2 kg? masz BMI mniej wiecej 23, a od 24,9 jest nadwaga :P
-
Hmm julix z tym BMI to tez tak jakos... Jak ja wazylam wiecej to nie czulam sie dobrze a niby waga w normie...:/
Wazyc sie proponuje co tydzien, Ja osobiscie to wole pies\czywo ciemne bo moge sie nimm lepiej najesc. Wlasnie soczki to najlepiej z woda rozcienczaj albo cherbata bez cukru :D:D
3mam kciuki :*
-
wiem wlasnie ze bmi od 25 jest nadwaga, dlatego sie zdziwilam bo tutaj sobie liczylam i "ok. 2kg nadwagi" :shock: :shock: :shock:
bmi: 23 x_X
dietetyczka123:
chyba musze zaczac rozcienczac te soki na prawde bo jak ja sie dorwie do soku to potrafie 2l na raz wypic :P
jadlam przez pewnien czas wase ale jakos bilans kcal mi nie wychodzil lepszy :? na sniadanie 4wasy i plus dodatki tj. maslo, szynka itp. 'nadrabialy' mi te zaoszczedzone kalorie, a chleb razowy lepiej mnie zapycha :) wase potraktuje jako przegryzke :P
-
weez Ty nic nie mow, Ty masz kilka kg niedowagi kochana :P ja chce byc na skraju :P znaczy wiem o co chodzi z tym, sama mailam ok 22 bmi, fatalnie sie czulam,a le to nie nadwaga :P
-
zrezygnuj z masła, to duzo kalorii ;)
-
julix
niedowaga? xD mowisz jak moja babcia xP bo od malego bylam pączkiem i jak schudlam troche to mowi ze mi tylko nos za niedlugo bedzie widac xD ahh ta babcia nie moze sie pogodzic ze juz jestem pączkiem w wersji L a nie XXL :P
maadzia
staram sie rezygnowac z masla jak sobie robie kanapki, ale wstyd sie przyznac bo sniadanie w tygodniu robi mi mama :roll: a gdy juz kiedys probowałam jej zasugerowac zeby mi nie smarowala kanapek maslem to zaczelo sie kazanie ze ja powinnam je bo ma witaminy na oczy :shock: w kazym badz razie tluste są te witaminy :P
