odchudzam(y) się z głową ?

witam wszystkich serdecznie,
całe życie męczę się z nadwagą , mam na koncie wiele prób odchudzania , jedne skuteczniejsze, inne mniej. pare lat temu schudłam z 70 do 60 kg, ale różnie to bywało i teraz ważę 64. wzrost :164, wiek 17

ale do rzeczy :) patrząc na Wasze sukcesy i ja postanowiłam sobie udowodnić , że też potrafię!

moje odchudzanie trwa od ok. 3tyg ( -2kg)
5-6 dni w tygodniu na zmianę biegam (ok. 30-40 min) i jeżdżę na rowerze (1,5-3h)
nie jem słodyczy, unikam tłustych, smażonych potraw, ograniczyłam ilość spożywanych owoców(w sumie jedynie podczas i po dłuższym jeżdżeniu na rowerze), piję niemal wyłącznie niegazowaną wodę mineralną, staram się nie jeść mącznych produktów -biały chleb,makaron,ryż, ziemniaki.. ale wczoraj obliczałam na kalkulatorze i wyszło że pochłonęłam 2000kcal, to jednak za dużo, i w sumie nie wiem gdzie robię błąd
słyszałam też że wysiłek fizyczny jaki prowadzę nie da mi większych efektów, proszę o komentarz w tej sprawie :)

proszę o poradę czy mogę liczyć na większe efekty (wymarzona waga- 55) nadal stosując się do mej diety, co powinnam zmienić, co zrobić by osiągnąć wymarzony efekt?

Ja początkowo robiłam podobnie, nie jadłam tłustych smażonych potraw, słodyczy, za to więcej warzyw i chudego nabiału. Chudłam, bez liczenia kcal, a z pewnością zjadałam ich 1800, czasem pewnie więcej czasem mniej. Tak, że myślę, że schudniesz, przecież uprawiasz jeszcze sport i nie wiem, kto jest "taki mądry":) i powiedział, że to nic nie daje. Sport zawsze coś daje, przecież spalasz kcal, i jeśli np jesz te 2000 i jeździsz 1.5 na rowerze (1 godzina to od 300 do 500 spalonych kcal w zależności od tempa) to w ostatecznym bilansie wychodzi Ci 1500-1600 kcal. Ja tyle jadłam jak mnie podkusiło i zaczęłam liczyć kcal (próbuję przestać) i chudłam. Co prawda utrata na wadze nie będzie odbywała się w takim tempie, jakbyś jadła np 1000 kcal, ale moim zdaniem (poparte własnymi przemyśleniami i doświadczeniami;) będzie to zdrowsze, łatwiej będzie Ci później utrzymać wagę, mniejsze ryzyko jojo i przynajmniej ja nie miałam kompulsów (owszem zdarzało mi się zjeść więcej, ale było to powiedzmy 1900, a nie 3000 kcal). I jeszcze ostatnie co napiszę. Dieta oprócz utraty kilogramów ma na celu zmienić styl jedzenia. Bo co z tego, że 4 miesiące będziesz jeść 1000 kcal czy ileś, schudniesz, a później wrócisz do frytek, pizz, kebabów, słodyczy. Efekt ten sam co przed dietą. Powodzenia i mam nadzieję, że Cię nie zanudziłam ;)

HM... A mogłabyś napisać swój wczorajszy jadłospis??
Bo z tego co piszesz to jesz bardzo zdrowo, więc nie wiem
jak mogło Ci wyjść aż 2000 kcal...

Wiele razy podchodziła do odchudzania więc chyba mogę co nieco powiedzieć, chociaż po raz enty zaczynam dzisiaj :). Myślę, że bardzo mądrze postępujesz nie licząc kalori. Ponieważ liczenie wartości energetycznych jest dobre np. jak chcesz zrzucić dwa trzy kilo. Wtedy wystarczy przez niecały piesiąc dieta 1000, 1200 kcl i efekt murowany. Natomiast jeżeli chodzi o 10 kg. to podobno trzeba zrzucać je stopniowao i powoli, przede wszystkim zmieniając swój stosunek do odrzywiania. Wiem bo sama dwa lata temu zrzuciłam 9 kg. i dotego czasu (pf, pfy <pluje> :) ), wypluć, nie przybrałam. Postepuj z głową dalej a na pewno ci się uda ;). Życze powodzenia i trzymam kciuki :*

mam jeszcze taki problem..bo jem mniej niż powinnam przez co (tak mi sięwydaje) czuję senność i gdy jeżdżę na rowerze lub biegam moim problemem nie jest już brak tchu, tylko nie mam siły w mięśniach i mi słabo - i tu pytanie, co ja mogę jeść by nie przytyć a mieć energię na w/w czynności ( unikam i często skutecznie białego pieczywa,makaronów, ziemniaków, jem za to dużo musli, piję kefiry i mleko, jem sałatki ze świeżych warzyw, ograniczam smażone potrawy i czasem jem owoce (te zawsze przed treningiem)

p.s. czy to możliwe że w ogóle nie schudnę? bo może za wcześnie czekam na efekty ale po miesiącu takiego trwania niewiele schudłam, bo 2 kg tylko

edit: mój typowy dzień wygląda tak: rano musli z jogurtem lub mlekiem lub kefirem, po jakiś 2 godzinach kromka razowego chleba z jakimiś warzywami, na obiad trochę (trochę to się równa ok. 2 małe kubki) zupy do tego i/lub talerzyk jakiegoś ryżu z warzywami i np kurczakiem,po czym przez jakieś 2 godziny pracuję w ogrodzie (wyrywam chwasty) lub jeżdżę na rowerze po godzinie jakaś sałatka, owoc i znów na rower, i wieczorem musli z jogurtem lub mlekiem lub kefirem albo kromka razowego pieczywa z czymś(bez masła) codziennie między posiłkami i w trakcie wysiłku piję tylko niegazowaną wodę mineralną,no i max 2-3 szklanki soków owocowych i jedna herbata

Dziwny problem. Jesz duzo, ale zdrowo, a pomimo tego nie masz energii...
To naprawdę bardzo dziwne.
No chyba że jakaś chwilowa depresja - wtedy wlaśnie jest się sennym i nie ma się na nic siły.
Ale na Twoim miejscu, jeżeli nadal tak będzie, zgłosiłabym się do lekarza.