-
Linki do ćwiczeń
Zakładam ten temat, żeby nie trzeba było pytać na innych wątkach różnych ćwiczeń.
Piszcie tak, żeby było przejrzyście i jeżeli macie jakieś informacje o efektach i rady na temat któregoś zestawu to dopisujcie obok linka.
No to ja zaczynam, dam te najbardziej popularne:
:arrow: http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU - 8 minute abs - ośmiominutowy filmik z ćwiczeniami na brzuch
:arrow: http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&NR - 8 minute arms
:arrow: http://pl.youtube.com/watch?v=FA8kaDOzr7U - 8 minute legs
:arrow: http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM - 8 minute buns
:arrow: http://pl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw - 8 minute stretch
:arrow: http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html - ćwiczenia na talię osy - :arrow: pomagają na brzuch i boczki, stosowałam jakiś czas, ale nie do końca, więc nie wiem jak z efektami
:arrow: http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html - ćwiczenia na nogi i pośladki, nie stosowałam, więc mogę nic napisać o efektach
:arrow: http://www.sportowo.pl/main/ha,n,52,...-weidera-.html - aerobiczna szóstka weidera, jeśli robi się systematycznie i do końca to daje duże efekty. Niestety ćwiczenia są trochę monotonne
No, na razie tyle, jak coś znajdę to jeszcze wkleję... teraz pora na Was :)
PS: Nie widziałam nigdzie takiego tematu, ale jeżeli się powtarza albo coś to przepraszam...
-
-
Wielkie dzięki za dodanie tych ćwiczeń :)
W zeszłym roku przed wyjazdem na wakacje moja siostra z koleżanką miały zabawę "zdrowy tryb życia" i szukały ćwiczeń...no i pamiętam, że wybrałam kilka ćwiczeń z tej strony:
:arrow: http://samozdrowie.interia.pl/forma/mikser_trenerski - ćwiczenia na różne partie ciała, przyda się też jak trzeba na wf-ie prowadzić rozgrzewkę :P
:arrow: http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php - Callanetics
-
Niech Bóg wam to w dzieciach wynagrodzi :P:P dzieki za cwiczenia :*
-
Dyniu, a czy te ćwiczenia Callanetics są skuteczne?
-
Oj, nie wiem...zrobiłam raz a potem przez 2 dni mnie wszystko bolało...może znowu zacznę niedługo, ale hmm...poszukaj chyba w dziale "kultura fizyczna" jest o nich temat...
