Wersja do druku
Siemka ;]
Mam 14 lat i od jutra zaczynam odchudzanie ;) Próbowałam już odchudzać się na kopenhaskiej ale efektem było wielkie jojo ;< Dlatego tym razem chcę wybrać mądrzejszą dietę. Może 1200 kcal lub więcej ? Mam nadzieję że coś mi doradzicie ;) Zamierzam też ćwiczyć codziennie po 100 brzuszków i może jeszcze jakieś ćwiczonka na brzuch np. te 8minutowe ;D Mam 160 cm wzrostu i ważę 64 kilo :/ Chciałabym zrzucić z 9 kilo, tak żeby ważyć 55 ;> Doradźcie coś :] !
dieta 1200kcal i duzo ruchu to polecam ;]
1200- 1000 :))
pic duzo wody i herbaty czerwonej XD
to co poprzedniczki :)
plus jeszcze wyeliminowanie słodyczy i ograniczenia smażonych potraw i jasnego pieczywa :)
ja mam podobne przedsięwzięcie :D Zaczynam jednak od nieco bardziej drastycznej diety, która ma na celu zwiększenie przemiany materii :-)
Myślę, że potrzebna nam spora dawka ruchu no i oczywiście ograniczenie słodyczy i tłuszczu, w tym białego pieczywa, ziemniaków, sera, makaronu itd.
Trzymam kciuki i życzę powodzenia. 3m się :):*
Dziękuję, moje kochane za rady ;*
Już się nie mogę doczekać dietki ;)
Mam już 700 kcal na koncie i nie jestem głodna, ale do tysiaczka muszę dobić ;)
A jak wyglądało twoje menu? Dobijaj, dobijaj :D
powodzenia w dietce 8)
napisz co jadłas :)
Jadłam na śniadanie :
- pół pomidora 17 kcal
- Jogobella light 90 kcal
- kromka chleba razowego 105 kcal
2 śniadanie :
- fantazja brzoskwiniowa 141 kcal
- 2 kiwi 40 kcal
Obiad:
- Zupa pomidorowa z makaronem 252kcal
I na kolację :
- nektarynka 56 kcal
- shake z 2 gruszek 252 kcal
Dobiłam do tysiąca kilkoma orzechami laskowymi i jest równo 1009kcal ;)
brawo - bardzo ładnie :)
Trochę za dużo węglowodanów. Ale ogólnie nie jest źle ;)
Widzę że panienka o podobnych gabarytach do mnie! Nareszcie ktoś z tych niższych :) Ja też dążę do 55, a nawet może troszkę mniej :) Pozdrawiam :D
Dzięki ;)
Może mam coś dodać do dietki ? Jakieś mięcho xD ?
ja też trzymam za Ciebie kciukasy!!!!
jeśli chodzi o rady...hmm..sama ich potrzebuje...więc...... Ci nie pomoge w tych sprawach,ale wspierać będę zawsze....
pozdrawiam :lol: :lol:
mięso jak najbardziej - chuda syznka, pierś z kurczaka lub indyka, ryby chude, jak i tłuste - to zdrowy tłuszcz :)
Ok, jestem już po śniadanku ( 220 kcal ) i zamierzam zrobić trochę brzuszków bo wczoraj się leniłam :lol:
794 kalorie ;/
I jestem okropnie napchana ;|