Motylem byłam, ale utyłam... ;)

Cześć wszystkim! Moja historia jest trochę długa. Zaczęło się od tego, że dwa lata temu zachciało mi się zrzucić kilka kilo. W taki sposób wpadłam w anoreksję. Potem wielka miłość, wyszłam z choroby i jeszcze większe jojo. Od tej pory trudno jest mi schudnąć, mam napady głodu, uwielbiam podjadać po czym mam mega wyrzuty sumienia...Nie podoba mi się to, jak wyglądam i wiem, że jeśli tylko się wystarczająco zmobilizuję i będę miała odpowiednie wsparcie to podołam ;) Najgorszy jest początek. Już nie jeden raz mówię sobie- od jutra się odchudzam po czym i tak nic z tego nie wychodzi. Tym razem zmieniam taktykę. Powiedziałam, że zaczynam odchudzanie OD ZARAZ. Nie chce mi się dokładnie liczyć kalorii. Przyjmuję za to takie postanowienia:
:arrow: nie jeść po 18
:arrow: jeść w miarę o stałych porach
:arrow: 3-5 posiłków dziennie
:arrow: nie jeść chleba, ewentualnie razowy lub wasa. to samo się tyczy masła. najwięcej łyżeczka dziennie
:arrow: głód będę zapychać owocami i warzywami
:arrow: codziennie będę jadła mała przekąskę w pstaci batonika musli lub kostki czekolady, żeby nie miec napadow na slodycze
:arrow: codziennie biegac, spaerowac, cwiczyc

Tymczasem idę na kolacyjkę. Resztę dopiszę po niej ;) Zapraszam do mojego wątku :)

ten róż dał mi popalic :]
no cóż witamy Cie w naszym gronie. będe zaglądac :)

napisz coś wiecej o sobie- ile masz lat, jaki wzrost, waga :)
powodzenia.

hehe osobiscie to rozowego nie cierpie, ale chcialam tak wyraziscie zaczac i wogle ;) tak wiec mam 16 lat wzrostu 177 i wagi...no coz....70,5 brrr nie cierpie tego! :x dzisiaj dalam czadu z tak zwana "aktywnoscia fizyczna" bo bylam z psem na 2 godzinnym spacerze i potem jeszcze na rolkach. z nog padam po prostu. ciesze sie strasznie ze juz ktos zajzal do mnie ;) dzieki dziewczyny :* ulozylam juz sobie takie mniej wiecej menu na jutro, byle tylko nie odejsc od planu ;) pozdrawiam

jaką wage chcesz osiągnąc? aktywność wzorowa dzis :)

chciaolabym wrocic do swojej wczesniejszej wagi czyli ok 58-60. z natury jak nie wcinam za duzo dobrego jedzonka to chudzinka jestem ;)

witamy:) skoro miałaś kiedyś problemy z anoreksją, może wybierz sie do dietetyka?? powodzenia

no rzeczywiście. jestes bardzo wysoka. mysle ze jakbys wazyla 65 to juz by bylo sii :)

mozliwe...nie stawiam sobie konkretnego celu bo nie wiem tez dokladnie przy jakiej wadze jak bede wygladac, duzo trenuje a miesnie tez swoje waza :] po prostu przestane dietkowac jak osiagne wyglad ktorym bede usatysfakcjonowana :D

i toi jest prawidłowe myślenie :)

a zebys wiedziala :D juz w przszlosci dostalam nauczke za te nieprawidlowe :?

wrzucaj co jakis czas fotki, będziemy oceniac :)

jak bede miala czas i dorwe sie do aparatu to obiecuje ze pstrykne tylko nie potrafie powieziec kiedy...zapracowana żem :D teraz ide spac po na nos padam ze zmeczenia i literki na klawiarurze mi sie mieszaja :P tak wiec jutro pewnie zdam relacje, dobranoc :*

dobranoc, spij słodko :)

dzisiaj jak narazie idzie mi przyzwoicie :) dzisiejsza waga jednak pozostanie tajemnica gdyz rano nie mialam czasu sie zwazyc :( na sniadanko musli z mlekiem i dwie sliwki, w pracy salatka z feta light i warzywami po pracy serek wiejski z otrebami, siemieniem lnianym i 3 kosteczki gorzkiej czekolady :) na obiad planuja mala miseczke rosolu z razowym makaronem.
teraz pojde troche sie poruszac. jakies cwiczenia, skakanka a potem spacer albo bieganie z psem :)
tak wiec wyginam smialo cialo :D

bardzo ładnie :) moze do rosołku jakas pierś?

np pieczona w folii z odrobina oliwy + do tego gotowane brokuly na parze z sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym? :)

jakie smakowite pozysly :D dzisiaj piers sobie niestety daruje bo jestem tak zmeczona po cwiczeniach ze sie nie doczolgam do miesnego ale za to na jutro chyba mama szykuje jakies miesko (indyk pieczony?) i do tego beda warzywka :) pzed chwila pol godziny skakalam na skakance i do tego ok pol godziny cwiczen. ufff pracowity dzionek dzisiaj.a w pracy jak sie zawsze nabiegam i nagimnastykuje to hoho ! :D (pracuje przez wakacje w mcdonald's)

o matko... koszmarnie :) odchudzasz sie i musisz siedziec przy tym jedzeniu :P

ciezko w tym mc donaldzie?

Fajny jadłospisik, widać ze upychasz go zdrowymy rzeczami :) I dobrze :D

obecność tego jedzenia akurat na mnie nie dziala bo tego wogole nie lebie jesc i nawet jak sie nie odchudzalam to i tak nie jadalam w fast foodach. O wiele bardziej wolalam chlebek z maselkiem i serkiem zoltym...pyyycha :D Ciezko jest w piatki i soboty po poludniu...hardcore po prostu! Ale nie narzekam-kasa sie przydaje ;)

A teraz z innej beczki. Zla jestem niemilosernie bo na tyle co sie ruszam to juz dawno powinnam byc chyda jak ten patyk. Na diecie ok 1000-1500 kcal jestem od prawie dwoch lat...przy czym mniej wiecej od roku waga ni grzyba nie chce sie ruszyc tylko waha sie pomiedzy 69 a 70. Musze cos z tym zrobic bo produkje sie na darmo! Ostatnio odstawilam nawet kawe, pieczywo, maslo, ser zolty i gorzka czekolade(no co do ostatniego to czasem sie skusze na kawaleczek :P) Faszeruje sie siemieniem lnianym, otrebami, jablkami, sliwkami, kefirkiem lub maslanka i tak nic to nie daje :x Moze macie jakies pomysly co moge robic zle? Moze pomocny okaze sie moj przykladowy jadlospis:

SNIADANIE-musli z mlekiem, siemieniem lnianym i jablkiem lub sliwkami
PRZED POLUDNIEM-maslanka 0% z jablkiem lub sliwkami (w zaleznosci co bylo rano) lub innym owocem
OBIAD-salatka warzywa z np tunczykiem, piersia z kurczaka, jajkami, feta light lub mozarella
PRZEGRYZKA POPOLUDNIOWA(zalezy)-jakis owoc albo marchewka albo taki maly batonik dietetyczny (90 kcal)
KOLACJA-jakies danie obiadowe w zaleznosci od tego cos jest a jak cos kalorycznego to robe sobie jakies warzywka lub cos niskokalorycznego i zdrowego.

Ja bledow tu nie widze ale jak wy cos wymyslicie to piszcie, bede wdzieczna za wszystkie porady :)

hmm dziwne... możę niedokładnie liczysz kcal?

Cytat:

---

SNIADANIE-musli z mlekiem, siemieniem lnianym i jablkiem lub sliwkami

---

musli jest dość kaloryczne... ja np sypie 50g i to daje prawie 200 kcal, a objętościowo wcale nie jest dużo...

Cytat:

---

PRZED POLUDNIEM-maslanka 0% z jablkiem lub sliwkami (w zaleznosci co bylo rano) lub innym owocem

---

tu moim zdaniem jest wszytsko ok :wink:

Cytat:

---

OBIAD-salatka warzywa z np tunczykiem, piersia z kurczaka, jajkami, feta light lub mozarella

---

tez bardzo zdrowo, ale znów mozesz dokłądnie nie policzyć kcal... np 1 jajko ma 90 kcal...
albo feta/mozarella - tez troszke kaloryczne

Cytat:

---

PRZEGRYZKA POPOLUDNIOWA(zalezy)-jakis owoc albo marchewka albo taki maly batonik dietetyczny (90 kcal)

---

dobrze :)

Cytat:

---

KOLACJA-jakies danie obiadowe w zaleznosci od tego cos jest a jak cos kalorycznego to robe sobie jakies warzywka lub cos niskokalorycznego i zdrowego.

---

tu może tkwić cały problem... danie obiadowe na kolacje... kolacja powinna byc lekkostrawna i niskokaloryczna...

moim zdaniem powinnas jeszcze raz przeliczyc ładnie kalorie, albo po prostu zacząć wazyc na wadze - byc moze popelniasz male błędy :wink:

no wiec zeby bylo wszystko jasne :) - musli ktore ja jem ma 350 kcal/100g. Ja zjadam 40g i do tego szklanke mleka. to daje ok 250 kcal. do tego owoc 50-100kcal.
Jajka zazwyczaj jem tylko w niedziele. Wtedy robie jajecznice z jednego jajka z pomidorem. W salatce najczesciej laduje tunczyk albo piers z kurczaka ;) Fety ani mozarelli nie jem czesto (bron boze codziennie!!! :shock: ) jak juz to raz w tygodniu :)

dzisjesze sprawozdanie ;)
SNIADANIE- takie jak wyzej
II SNIADANIE-szklanka maslanki z otrebami
OBIAD-surowka warzywna z 50g piersi z indyka
PODWIECZOREK-z jajka gotowane(100 kcal)2 kromki chleba chrupkiego (50 kcal) z salata
KOLACJA-50g makaronu z troszke rosolu

Razem wyszlo ok 1000-1200. Aktywność fizyczna również wzorowa, bo sie gimnastykowałam 7 godzin w pracy a potem bylam pobiegac z pieskiem :) Nie moge sie doczekac jutra, moze waga wreszcie sie ruszy....A powinna ! :twisted: